Debew

[T. Wall]

Dá-lhe monstro!

Passei aqui só para pegar inspiração!

[Visitante]

Dá-lhe monstro!

Passei aqui só para pegar inspiração!

hehe \o/

se to inspirando alguem é por que a coisa ta boa

[Saamuca]

ja te dei parabéns no caralivro, mais vim aqui pq vc é FODA!!!!!!! parabéns mlk, que todas as suas forças que sobraram venha pra mim! <3 #VEMMONTROVEMMAISVEMCOMCALMAQUESOUTEUAMIGO <3 IARIAIRAIRIARIAIRAIRIA

tamo junto irmao, parabéns mesmo de novo !!!!

[Visitante]

ja te dei parabéns no caralivro, mais vim aqui pq vc é FODA!!!!!!! parabéns mlk, que todas as suas forças que sobraram venha pra mim! <3 #VEMMONTROVEMMAISVEMCOMCALMAQUESOUTEUAMIGO <3 IARIAIRAIRIARIAIRAIRIA

tamo junto irmao, parabéns mesmo de novo !!!!

vlw mano o/

ihhhh com a gripe q eu to tu nao vai querer minhas forças nao ahusha xD

[Mklek]

vlw mano o/

ihhhh com a gripe q eu to tu nao vai querer minhas forças nao ahusha xD

kkkkk, pensei que era só eu que baixava a imunidade após meets!!!

Melhoras.

Editado Agosto 12, 2014 às 15:07 por Mklek

[hellgod]

Tava olhando tuas fotos no começo do tópico, tu é um cara com estrutura grande. O negócio para ti, caso queira competir, seria ou baixar pra 93kg ou ficar na 105 e passar dos 600kg totais, uns 650kg por aí. Acredito que pela tua idade isso não seja impossível, o problema é se manter competitivo nessas categorias de peso mais altas sendo drug free. Eu mesmo, caso for competir, vai ser na 83kg pois na 93 o nível já é absurdo de alto e muito difícil se tornar competitivo (aqui não falo em ganhar, mas sim em não fazer feio) sendo natural;

[AveiaeLeite]

Tava olhando tuas fotos no começo do tópico, tu é um cara com estrutura grande. O negócio para ti, caso queira competir, seria ou baixar pra 93kg ou ficar na 105 e passar dos 600kg totais, uns 650kg por aí. Acredito que pela tua idade isso não seja impossível, o problema é se manter competitivo nessas categorias de peso mais altas sendo drug free. Eu mesmo, caso for competir, vai ser na 83kg pois na 93 o nível já é absurdo de alto e muito difícil se tornar competitivo (aqui não falo em ganhar, mas sim em não fazer feio) sendo natural;

Caraio, tu tá muito grande nessa foto hellgod o-o, tá natural ainda?? shape tá cabuloso.

[hellgod]

Caraio, tu tá muito grande nessa foto hellgod o-o, tá natural ainda?? shape tá cabuloso.

Sim, natural de absolutamente tudo, nunca sequer provei algum suplemento e minha dieta é comer o que me der vontade, mas sem exageros, tentando colocar proteínas e carbos de boa qualidade sempre que possível.

Não tem como você não ganhar uma boa massa treinando 10-11 anos com frequência, sendo a maior parte destes anos com treinos bem planejados e pesados.

Não sou nenhum gigante, tenho 1.72m, 86kg e uns 13% de bf.

[Visitante usuario_deletado343434]

No fórum BB eu li os caras comentando que o índice classificatório Raw para o Arnold, independente da categoria, é 400 Wilks.

[Mklek]

Não sei se um dia chegarei a 400 Wilks all life!! Mas, vou morrer tentando.

[Visitante]

Tava olhando tuas fotos no começo do tópico, tu é um cara com estrutura grande. O negócio para ti, caso queira competir, seria ou baixar pra 93kg ou ficar na 105 e passar dos 600kg totais, uns 650kg por aí. Acredito que pela tua idade isso não seja impossível, o problema é se manter competitivo nessas categorias de peso mais altas sendo drug free. Eu mesmo, caso for competir, vai ser na 83kg pois na 93 o nível já é absurdo de alto e muito difícil se tornar competitivo (aqui não falo em ganhar, mas sim em não fazer feio) sendo natural;

pretendo me manter na 105kg mesmo, vou tentar dar uma queimada na graxa pra baixar um pouco o peso e depois só manter

uma coisa que ja aceitei é que pela minha estrutura nao vou ser um grande supinador, braços muito longos

[Luiz Palmeirense]

Braços longos são limitadores mesmo? Não fazia idéia...acha que chega até quanto no supino?

[Visitante]

Braços longos são limitadores mesmo? Não fazia idéia...acha que chega até quanto no supino?

a isso só Deus sabe, mas vai ter uma discrepancia enorme entre os lifts por causa disso

[hellgod]

a isso só Deus sabe, mas vai ter uma discrepancia enorme entre os lifts por causa disso

Kirill Sarychev tem 1,97m e braços bem longos. Trabalha bem a ponte que teu supino sobe. Você tem um supino pouca coisa menor que o meu com braços longos e uns 3cm a menos de medida. Com tríceps maiores e arco aprimorado se vai longe, muito longe.

Editado Agosto 12, 2014 às 18:56 por hellgod

[Visitante]

Kirill Sarychev tem 1,97m e braços bem longos. Trabalha bem a ponte que teu supino sobe. Você tem um supino pouca coisa menor que o meu com braços longos e uns 3cm a menos de medida. Com tríceps maiores e arco aprimorado se vai longe, muito longe.

tem alguma dica pra melhorar o arco? MUITO certo que esse é o meu problema, meu arco é muito pequeno

[ParaF4L]

kkk Parabéns novamente, o mais foda ninguem viu a num ser eu q foi a comemoração no video do SUMO DL q ele tirou kkkkkkk

[pedrolsen]

acho que fazendo supino declinado da uma melhorada

alguem falou isso uma vez acho que foi o hellgod

supino com foam roller embaixo das costas tbm, porem tem que ter um foam roller..

[Visitante]

kkk Parabéns novamente, o mais foda ninguem viu a num ser eu q foi a comemoração no video do SUMO DL q ele tirou kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkk que loko fudido kkkkkkkkkkkkkkkk

bah nao eras fazer isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

acho que fazendo supino declinado da uma melhorada

alguem falou isso uma vez acho que foi o hellgod

supino com foam roller embaixo das costas tbm, porem tem que ter um foam roller..

pensei no foam mesmo, nao tem suporte pra declinado na minha academia

[Crespo1978]

Test Day

 

Squat:  1º pedida: 136kg

            2º pedida: 144kg

            3º pedida: 154kg - PR

            4º pedida: 160kg - PR

            5º pedida: 170kg - PR

 

Bench Press: 1º pedida: 126kg

                      2º pedida: 134kg

                      3º pedida: 142kg

 

Sumo  Deadlift: 1º pedida: 166kg

                         2º pedida: 178kg

                         3º pedida: 190kg - PR

                         4º pedida: 200kg - PR

                        5º pedida: 210kg - PR

Squat:

 

Sumo DL:

 

obs.:

      como eu ja sabia o supino nao ia subir praticamente, errei na periodização com ele mas na proxima ja pretendo arrumar isso

      pretendo usar entre 95~97,5% das cargas nos lifts principais e fazer uma periodização especial para as assistencias

      o treino já está praticamente montado só falta acertar alguns pontos

Pó cargas de responsa , parabéns .

[T. Wall]

Test Day

Squat: 1º pedida: 136kg

2º pedida: 144kg

3º pedida: 154kg - PR

4º pedida: 160kg - PR

5º pedida: 170kg - PR

Bench Press: 1º pedida: 126kg

2º pedida: 134kg

3º pedida: 142kg

Sumo Deadlift: 1º pedida: 166kg

2º pedida: 178kg

3º pedida: 190kg - PR

4º pedida: 200kg - PR

5º pedida: 210kg - PR

Squat:

Sumo DL:

obs.:

como eu ja sabia o supino nao ia subir praticamente, errei na periodização com ele mas na proxima ja pretendo arrumar isso

pretendo usar entre 95~97,5% das cargas nos lifts principais e fazer uma periodização especial para as assistencias

o treino já está praticamente montado só falta acertar alguns pontos

É disso que tou falando, rapá!

Ótimas cargas, parabéns! (:

[Visitante]

Pó cargas de responsa , parabéns .

É disso que tou falando, rapá!

Ótimas cargas, parabéns! (:

vlw gente

Bom quando alguem falar pra vcs que em meets a imunidade vai la em baixo nao duvidem haushuahasu

Peguei um gripão depois aquilo, to até com medo de perde um pouco da força agora x.x

[Saamuca]

vlw gente

Bom quando alguem falar pra vcs que em meets a imunidade vai la em baixo nao duvidem haushuahasu

Peguei um gripão depois aquilo, to até com medo de perde um pouco da força agora x.x

usahsuahsuahusauhahasu vish, se eu fosse forte igual vc diria que eu gripo tao facil assim por causa disso intao asuhuhsahsua

[Mklek]

tem alguma dica pra melhorar o arco? MUITO certo que esse é o meu problema, meu arco é muito pequeno

Vou deixar um video que o Hellgod postou no meu diário uma vez:

[Silva B]

Haaaaaaaag porra!!Bhuuuf bhuuf!!

LOL foda bagarai deebio, parabens tu ainda vai mt longe mano!!!

[Visitante]

Vou deixar um video que o Hellgod postou no meu diário uma vez:

ele coloco um link com uma explicação suprema sobre o bench press, vou ler em casa

uma coisa q eu nao quero ter de fazer é fica na ponta dos pés, pelo que li nas regras de IPF é pés inteiros no chao, então disso eu nao abro mao

Haaaaaaaag porra!!Bhuuuf bhuuf!!

LOL foda bagarai deebio, parabens tu ainda vai mt longe mano!!!

vlw brother \o/

de repente final do ano 550kg

[Mklek]

ele coloco um link com uma explicação suprema sobre o bench press, vou ler em casa

uma coisa q eu nao quero ter de fazer é fica na ponta dos pés, pelo que li nas regras de IPF é pés inteiros no chao, então disso eu nao abro mao

vlw brother \o/

de repente final do ano 550kg

Eu vi o texto lá também. Show de bola. Sobre o video, também fiquei bolado com os pés e as regras do IFP. Achei que o video me ajudou. No começo fiz igual e depois fui descendo até ficar com a planta dos pes no chão. Abraços.

[Visitante]

Eu vi o texto lá também. Show de bola. Sobre o video, também fiquei bolado com os pés e as regras do IFP. Achei que o video me ajudou. No começo fiz igual e depois fui descendo até ficar com a planta dos pes no chão. Abraços.

hum entendi, vou tentar desse jeito que voce fez

[Mklek]

hum entendi, vou tentar desse jeito que voce fez

Mas sei-lá né debew! aquela página do Powerlifting to win tem tudo sobre supino. Tudo mesmo sem, exagero. Se eu tivesse tempo iria traduzir e criar um tópico.

Comecei a "enfeiar" minha técnica com o arco para ganhar uns quilinhos. Acho que ainda estou com uma postura boa. Só não quero exagerar para não ficar com uma postura muito bizarra.

Abraços.

[Visitante]

Mas sei-lá né debew! aquela página do Powerlifting to win tem tudo sobre supino. Tudo mesmo sem, exagero. Se eu tivesse tempo iria traduzir e criar um tópico.

Comecei a "enfeiar" minha técnica com o arco para ganhar uns quilinhos. Acho que ainda estou com uma postura boa. Só não quero exagerar para não ficar com uma postura muito bizarra.

Abraços.

sim, tenho a mesma opinião que tu, eu nao deixaria a estetica do meu supino de lado por mais kg, nao vou exagerar meu arco, só quero melhora-lo um pouco

[Eduardo90]

Mas sei-lá né debew! aquela página do Powerlifting to win tem tudo sobre supino. Tudo mesmo sem, exagero. Se eu tivesse tempo iria traduzir e criar um tópico.

Comecei a "enfeiar" minha técnica com o arco para ganhar uns quilinhos. Acho que ainda estou com uma postura boa. Só não quero exagerar para não ficar com uma postura muito bizarra.

Abraços.

sim, tenho a mesma opinião que tu, eu nao deixaria a estetica do meu supino de lado por mais kg, nao vou exagerar meu arco, só quero melhora-lo um pouco

Realmente essas posturas são estranhas, e de qualquer forma não te deixa "mais forte", pelo jeito só encurta a trajetória do peso, como o treino é de força acho que vale fazer um arco razoável e subir as cargas a custa da foça bruta. TALVEZ se fosse o caso de levar um champ envergar poderia ser uma opção.

Debew também tenho esse mesmo problema estou melhorando meu arco, ainda é pequeno e tenho braços compridos 2m de envergadura, a porra do supino fica longo (movimento extenso), mas também não quero fazer arcos como esse que do video, mas sim melhora-lo e que os pesos venham pelo aumente de força mesmo, e já que não pretendo competir é mais dificil me frustrar com pesos.