carga: 150kg

comentei la comento aqui é fod@@@@@@@@@ na minha opiniao pra 1 rm esta perfect , vc nao arredondou a lombar

ahhhhhhh mulekkk quero essa raçao que vc come hehe mandou bem chapa

Editado 15/10/2013 às 15:31 10/15, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

huahuahu.. vlw.. coloquei la do meu diario tbm pras pessoas que acompanham la..

eu to tomando leite de cabra desnatado fervido com toddy light.. kkkkk

abraço irmão..

huahuahu.. vlw.. coloquei la do meu diario tbm pras pessoas que acompanham la..

eu to tomando leite de cabra desnatado fervido com toddy light.. kkkkk

abraço irmão..

vou comer 3 kilos disso por dia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vou comer 3 kilos disso por dia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mais tem que adoçar com jack 3D..

mais tem que adoçar com jack 3D..

kkkkkkkkkkk Olha ai o segredo!!! Caramba, ta pegando pesado demais nas cargas!! parabéns!

kkkkkkkkkkk Olha ai o segredo!!! Caramba, ta pegando pesado demais nas cargas!! parabéns!

mas não conta pra ninguem esse segredo.. hehe

brigadu fabiana..

perfeita a execução..

Para 1 rm a execuçao não está ruim,mas acho que vc podia aproximar mais o quadril da barra na subida,tipo assim:https://www.youtube.com/watch?v=Zm7SO9dKqtw

Ver em 1:30

Comece com o quadril mais alto. A execução está ineficiente dessa forma.

perfeita a execução..

vlw jonas..

Para 1 rm a execuçao não está ruim,mas acho que vc podia aproximar mais o quadril da barra na subida,tipo assim:https://www.youtube.com/watch?v=Zm7SO9dKqtw

Ver em 1:30

entendi.. jogar o quadril mais pra frente neh?

abraço..

Comece com o quadril mais alto. A execução está ineficiente dessa forma.

se abaixar mto o quadril perde a eficiencia?

abraço..

Ta bom, só os pés, tipo, tenta apontar eles pro outro lado, sabe?

nao sei como se fala, tipo o pé direito um pouco apontando pra direita, e o esquerdo um pouco pra esquerda, manjou?

Editado 15/10/2013 às 17:24 10/15, 2013 por NiggaFat (veja o histórico de edições)

o que muita gente não entendi é que existe uma posição, ou movimento que para algumas pessoas gera mais conforto na hora da execução.

o mais importante vc fez.

agachou.

manteve a coluna ereta do começo ao fim.

fez o movimento com amplitude correta..

pronto.

parabens..

eu mesmo gosto de fazer quase um stiff, principalmente na decida.

e faço com no minimo 150 kg para 8 reps..

já bati mais de 200 kg assim.

então estas pequenas correções citadas pelos amigos acima são validas, mais mais válida é a sua sensação ao realizar o movimento.

experimente alguma pequena mudança caso tenha vontade de experimentar alguma das dicas acima citadas, mais sua execução está correta ..

o que muita gente não entendi é que existe uma posição, ou movimento que para algumas pessoas gera mais conforto na hora da execução.

o mais importante vc fez.

agachou.

manteve a coluna ereta do começo ao fim.

fez o movimento com amplitude correta..

pronto.

parabens..

eu mesmo gosto de fazer quase um stiff, principalmente na decida.

e faço com no minimo 150 kg para 8 reps..

já bati mais de 200 kg assim.

então estas pequenas correções citadas pelos amigos acima são validas, mais mais válida é a sua sensação ao realizar o movimento.

experimente alguma pequena mudança caso tenha vontade de experimentar alguma das dicas acima citadas, mais sua execução está correta ..

quando é um cara que manja dos paranaue é outra historia boa irmao

Vi duas pequenas falhas.

Aquela puxada que vc dá nos ombros no final da subida é desnecessária e perigosa.

Na descida, vc relaxou a postura, não chegou a arredondar, mas relaxou, também pode te dar uma lesão de presente.

Setup muito bom para o arranque, manteve uma boa relação de pernas e lombar e subiu legal.

Só esses dois detalhezinhos que é bom ficar esperto.

No mais, meus parabéns, uma ótima carga.

hauhushuhauhua ta com moral ice dar parabéns kkkkkk nego de 18 anos de treino haha

Ta bom, só os pés, tipo, tenta apontar eles pro outro lado, sabe?

nao sei como se fala, tipo o pé direito um pouco apontando pra direita, e o esquerdo um pouco pra esquerda, manjou?

entendi.. abrir mais os pes, apontar eles para fora..

vlw.. abraço..

o que muita gente não entendi é que existe uma posição, ou movimento que para algumas pessoas gera mais conforto na hora da execução.

o mais importante vc fez.

agachou.

manteve a coluna ereta do começo ao fim.

fez o movimento com amplitude correta..

pronto.

parabens..

eu mesmo gosto de fazer quase um stiff, principalmente na decida.

e faço com no minimo 150 kg para 8 reps..

já bati mais de 200 kg assim.

então estas pequenas correções citadas pelos amigos acima são validas, mais mais válida é a sua sensação ao realizar o movimento.

experimente alguma pequena mudança caso tenha vontade de experimentar alguma das dicas acima citadas, mais sua execução está correta ..

isso eh vdd.. tem coisa que gera mais conforto na hora de fazer algum exercicio..

vou testar as coisas que me falaram e ver o que me adapto melhor..

vlw jonas.. abraço..

Só apontar um pouco pra fora.

quando é um cara que manja dos paranaue é outra historia boa irmao

haha...

eu quando vou ensinar principalmente o terra e o agachamento, sempre demonstro a execução e quando o cara executa pergunto como o cara ""sentiu"" o movimento..

cada corpo é diferente,.

tem quem sente mais segurança com os pés em 12 horas, tem que só faça com 10 pras 2, e assim vai....

a pessoa tem que executar corretamente, mais mesmo que vc pegue vídeos de profissionais, vai perceber que cada um tem algum pequeno detalhe diferente na execução.

então não tem como nen porque tentar transformar todos em meros robôs com movimentos idênticos né.!!!

kkkk

abraço..

Editado 15/10/2013 às 17:39 10/15, 2013 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Vi duas pequenas falhas.

Aquela puxada que vc dá nos ombros no final da subida é desnecessária e perigosa.

Na descida, vc relaxou a postura, não chegou a arredondar, mas relaxou, também pode te dar uma lesão de presente.

Setup muito bom para o arranque, manteve uma boa relação de pernas e lombar e subiu legal.

Só esses dois detalhezinhos que é bom ficar esperto.

No mais, meus parabéns, uma ótima carga.

eh vdd, eu esqueci de parar de dar aquela puxada com o ombro.. quando fui começar a fazer o terra o instrutor passou assim mas dps vi que era desnecessario, mas acho que msm que por pouco tempo criou esse "vicio".. mas vou corrigir isso..

deu pra perceber que relaxei neh.. eh que eu fiquei com vontade de jogar a barra no chão, mas se eu fizer isso acho que eles chamam a policia..kkkkk.. mais vou vigiar nisso tbm..

vlw ice.. abraço..

PS.. soh um detalher que eu esqueci de falar.. eu comecei a fazer o terra a 1 mes e meio..

haha...

eu quando vou ensinar principalmente o terra e o agachamento, sempre demonstro a execução e quando o cara executa pergunto como o cara ""sentiu"" o movimento..

cada corpo é diferente,.

tem quem sente mais segurança com os pés em 12 horas, tem que só faça com 10 pra 1, e assim vai....

a pessoa tem que executar corretamente, mais mesmo que vc pegue vídeos de profissionais, vai perceber que cada um tem algum pequeno detalhe diferente na execução.

então não tem como nen porque tentar transformar todos em meros robôs com movimentos idênticos né.!!!

kkkk

abraço..

eu cheguei a comentar com ele isso em mp abraço

Editado 15/10/2013 às 17:39 10/15, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

quando é um cara que manja dos paranaue é outra historia boa irmao

hauhushuhauhua ta com moral ice dar parabéns kkkkkk nego de 18 anos de treino haha

da ateh um animo pq eu pensei que iam apontar mtos defeitos mas pelo jeito ateh que estou fazendo legal.. ainda mais quando são pessoas que tem um conhecimento grande..

abraços..

Apesar de experiente sou meio cabaço com esse exercício. Tenho medo de machucar a coluna e acabo não fazendo kkk, não disse que sou medroso rs.

Só apontar um pouco pra fora.

apontarei.. hehe

Apesar de experiente sou meio cabaço com esse exercício. Tenho medo de machucar a coluna e acabo não fazendo kkk, não disse que sou medroso rs.

vai sem medo brother.. vai aumentando aos poucos a carga que vc vai pegando o jeito..

abraço..

só de fazer o terra já estaria de parabens..

só de fazer o terra já estaria de parabens..

vlw..

fiquei felizão pq não imaginei que iria receber elogios.. tipo, não faço o terra nem a 2 meses.. tava ateh meio com o pe atras de postar o video..

vlw ai, me motivou bastante os comentarios pq vcs são pessoas que conhecem mto mais que eu e treinam a mto mais tempo..

vou corrigir as falhas e mais pra frente postar novamente..

abraços...

É isso aí, o mais importante é ser um movimento confortável, sem sentir tensões ou dores.

Mas considerando certos aspectos que são essenciais, como coluna reta, joelhos para fora e talz, não precisa de uma forma estrita.

A posição dos pés é irrelevante, eu mesmo faço com os pés apontados para frente. O que não pode é jogar os joelhos para dentro.

eu to me sentindo confortavel desse jeito, mas vou fazer alguns ajustes que vcs citaram..

entendi.. então os pes apontados para fora servem mais para ajudar o joelho ir para fora tbm neh?!?

abraços..

então os pes apontados para fora servem mais para ajudar o joelho ir para fora tbm neh?!?

sim, e para manter a linha de movimento..

e "eu" sinto mais estabilidade no movimento fazendo em 10 pras 2

Editado 15/10/2013 às 19:25 10/15, 2013 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

sim, e para manter a linha de movimento..

e "eu" sinto mais estabilidade no movimento fazendo em 10 pras 2

tbm sinto mais segurança assim..

vlw pela ajuda.. abraço..

porra, a execução tá mt filé.
a única falha mesmo foi a do ombro como o ice mesmo disse, falha não né cara, costume, vira e mexe tb do essa zoada com o ombro na hora de subir.
quanto ao pé, eu to fazendo com eles apontado pro meio-dia mesmo, mas conforme a carga vai subindo, eu prefiro apontar pra fora, tipo 11 horas o esquerdo e uma 1 hora o direito.

eh vdd, eu esqueci de parar de dar aquela puxada com o ombro.. quando fui começar a fazer o terra o instrutor passou assim mas dps vi que era desnecessario, mas acho que msm que por pouco tempo criou esse "vicio".. mas vou corrigir isso..

deu pra perceber que relaxei neh.. eh que eu fiquei com vontade de jogar a barra no chão, mas se eu fizer isso acho que eles chamam a policia..kkkkk.. mais vou vigiar nisso tbm..

vlw ice.. abraço..

PS.. soh um detalher que eu esqueci de falar.. eu comecei a fazer o terra a 1 mes e meio..

carai 1 mês e meio?

com que carga vc começou?

porra, a execução tá mt filé.

a única falha mesmo foi a do ombro como o ice mesmo disse, falha não né cara, costume, vira e mexe tb do essa zoada com o ombro na hora de subir.

quanto ao pé, eu to fazendo com eles apontado pro meio-dia mesmo, mas conforme a carga vai subindo, eu prefiro apontar pra fora, tipo 11 horas o esquerdo e uma 1 hora o direito.

pow cara, vlw msm..

o ombro vou tomar mais cuidado e corrigir isso..

abraço..

carai 1 mês e meio?

com que carga vc começou?

1 mes e meio.. hehe

o terra eu comecei, se não me engano, com 70kg ou 80kg.. consegui progredir mto com esse treino que estou fazendo..

vi mtos videos, treinei a execução em casa sem peso na frente do espelho.. essas coisas me ajudaram tbm...

abraços..