bom galera fiz um outro supino como prometi vou postar como nao achei a minha camera nao posto video haha, mas quando achar ela vou fazer um video falando passo a passo como fazer vou deixar algumas fotos hehe

supino reto eu fiz outro, esse ficou top pesquisei muito , fiz alicerce , fui naquelas paradas que reforma sofa etc.. mandei fazer uma tabua com estofamento , peguei 2 caibros de madeira bem grosso na foto nao da pra ver mas é bem grosso 50cm dentro do chao

https://imageshack.com/i/m92eqrj

paralelas também fiz outra com madeiras mais grossas, 50cm dentro do chao

https://imageshack.com/i/0ugmayj

agachamento é o mesmo 50cm dentro do chao , caibro de madeira bem grosso

https://imageshack.com/i/5hoperj

barra fixa comprei a barra no ferro velho e coloquei dentro da parede nivelando ela com nivel

https://imageshack.com/i/ng69vhj

Editado 11/02/2014 às 21:48 02/11, 2014 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Fico top ein uma época pensei em fazer uma parada dessa em casa mais minha mãe ia embaçar geral então decidi treinar no estilo street workout e ultimamente treino em um parque mais parabens cara fico top mesmo ^^

Simples e prático.

Prático até demais.

DAHORA.

vlw papai aqui gosta de treinos basicos e pesados haha pesquisei e fiz agora dou moral pros manos ai, esse galo do meu vizinho eu jaja mando na panela kkk espero ajudar vcs abraço

Editado 15/10/2013 às 12:43 10/15, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

caralho, ficou top o negocio, top demais!

td bem feitinho, tu é caprichoso em

caralho, ficou top o negocio, top demais!

td bem feitinho, tu é caprichoso em

ah irmao vlw mas nao deu tanto trabalho nada , tirei as medidas dos aparelhos na academia que treinava e fiz hehe

Editado 15/10/2013 às 12:50 10/15, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

ano que vem quero preparar uma em casa também

ano que vem quero preparar uma em casa também

nao é dificil cara nao mesmo vai na fé

Vesh tu e o cara do alomarombada? voz tua e a dele são muito parecidas e.e

Daora a academia caseira, o bom e que seus vizinhos nein vão precisar mais de despertador agora todo dia vão acorda com o barulho de um nego berrando

Vesh tu e o cara do alomarombada? voz tua e a dele são muito parecidas e.e

Daora a academia caseira, o bom e que seus vizinhos nein vão precisar mais de despertador agora todo dia vão acorda com o barulho de um nego berrando

huhsuhsuhdauhdua meus amigos fala direto isso comigo mas nao sou nao kkkkkk haha ja tomei uns xingo de vizinho haha pra variar kk mas de boa kkk

nao é dificil cara nao mesmo vai na fé

suas anilhas vc comprou de algum site ou na sua cidade?

tava vendo no merdolivre:

30 QUILOS:

02 de 5KG

04 de 3KG

04 de 2KG

2 Barra de 40 cm

1 Barra de 1,20 cm

6 Presilhas

1 Flexor de Punhos

-----------------------------------------

219 Reais

Será que compensa ou tem algum lugar mais em conta?

tá mais do que certo, tbm ja pensei em montar a minha em casa.
Pra quem sabe treinar é barra e peso livre e nao um monte de maquina com cabo e polia.
E parabens por ter tido a coragem de ir e fazer, agora pode treinar e nao tem ninguem pra enxer o saco, é so treinar e boa.

muito da hora brother! parabens

caralho que foda, e eu pensando em comprar aquelas maquinas 3 em 1 uhauhuheaue

suas anilhas vc comprou de algum site ou na sua cidade?

tava vendo no merdolivre:

30 QUILOS:

02 de 5KG

04 de 3KG

04 de 2KG

2 Barra de 40 cm

1 Barra de 1,20 cm

6 Presilhas

1 Flexor de Punhos

-----------------------------------------

219 Reais

Será que compensa ou tem algum lugar mais em conta?

eu comprei onde moro aqui em bh ficou caro hahaha mas nada que nao resolve em 12 x no cartao kkkkkkk eu nao compraria isso na internet alem do frete sair caro , pode nao vir o peso certo ai aquela dificuldade toda para trocar, compra onde vc mora mesmo e divide 12 x na tora kkkkkkkkkk

tá mais do que certo, tbm ja pensei em montar a minha em casa.

Pra quem sabe treinar é barra e peso livre e nao um monte de maquina com cabo e polia.

E parabens por ter tido a coragem de ir e fazer, agora pode treinar e nao tem ninguem pra enxer o saco, é so treinar e boa.

nao é amigo vc nao tem noçao como povo me enchia o saku nas academias kkkkkkkkkkkkkkkkk ja mandei personal ir tomate cru kkk

To comprando o material pro meu power hack hoje, o foda são as anilhas mesmo, 250 conto só de frete.

Parabéns pela criatividade cara, pena que em casa não da pra fazer algo assim,

Caprichô demais! sgfdgjjeee

To comprando o material pro meu power hack hoje, o foda são as anilhas mesmo, 250 conto só de frete.

Parabéns pela criatividade cara, pena que em casa não da pra fazer algo assim,

nao compra na net compra onde vc mora e leva de carro pra sua casa amigo , ja comprei pela net vem peso errado , depois tem que trocar vixiiii nem rola

Caprichô demais! sgfdgjjeee

tentei kkk obrigado

nao compra na net compra onde vc mora e leva de carro pra sua casa amigo , ja comprei pela net vem peso errado , depois tem que trocar vixiiii nem rola

tentei kkk obrigado

O duro é que não achei nenhuma loja que vende aqui na região, só nas Centauros da vida, ai sai 10 reais o kg, nem a pau que eu pago isso

O duro é que não achei nenhuma loja que vende aqui na região, só nas Centauros da vida, ai sai 10 reais o kg, nem a pau que eu pago isso

nossa que roubo kkkkkkkkkkkkkkkk vai em outra cidade perto da sua casa e procura

ficou massa!! hehehe tbm treino em casa!

comprei minhas anilhas no mercado livre e na net shoes ...100kg divididos entre os dois sites...chegou de boa!

Voz de locutor irairairiari

Voz de locutor irairairiari

huhasuhaduhduhduhuhfaua kkkkkkkk oi amigo kkkkkk voz de vendedor da 25 de março ne kkkkk

Editado 15/10/2013 às 13:50 10/15, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

nossa que roubo kkkkkkkkkkkkkkkk vai em outra cidade perto da sua casa e procura

1 par de anilhas de 10 kg = 220 reais... hahaha! Nem se eu tivesse rasgando dinheiro eu compraria isso

achei top nightly hahaha, voz de deboche a sua kk, parece ser gente fina. curti a ideia, moro em ap, nem da pra fazer algo assim. mas quem sabe um dia.... e ficou caprichado, fez só o que é necessario pra um treino

achei top nightly hahaha, voz de deboche a sua kk, parece ser gente fina. curti a ideia, moro em ap, nem da pra fazer algo assim. mas quem sabe um dia.... e ficou caprichado, fez só o que é necessario pra um treino

huhauhsuhaduhuhadu vc nao viu nada cara eu sou meio que humorista faço vozes kkkk acho que meus posts ja mostra como sou doidao kkkkkk

nao sei se reparou , tem supino preto no video haha foi o maior susto da minha vida aquela tabua que fica nele quebrou no inclinado quando fiz supino com halter kkkkkkkk por isso apelei fiz supino de cimento haha nao quebra por nada so se cair um meteoro em cima kkkkkkk

ficou massa!! hehehe tbm treino em casa!

comprei minhas anilhas no mercado livre e na net shoes ...100kg divididos entre os dois sites...chegou de boa!

vlw pipi kkkkkkkkk

Editado 15/10/2013 às 14:09 10/15, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

terror dos vizinhos kkkkkkkkkkkkk

Cara muito bacana sério, parabéns por investir nisso, revezar nunca mais!

Dahora cara!!!

Uma pena q depois q me mudei pra cidade grande nunca mais morei em casa com quintal ou q seja um espaço considerável. senão ia no serralheiro mandar fazer tudo pra mim.

Não entendo qual a reclamação dos seus vizinhos...vc é do tipo q berra entra as séries ???? rsrrs

Editado 15/10/2013 às 14:24 10/15, 2013 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

soh faltou vc falar no final do video: "aqui o treino eh hardicorii".. uauhauha..

ficou show..

@mudando de assunto..

vi em outro tópico (acho que foi o do roubo da moto) que vc contou um pedaço da sua historia.. parabens ai pela superação na vida e não ter ido pelo mal caminho..

abraços..

Dahora cara!!!

Uma pena q depois q me mudei pra cidade grande nunca mais morei em casa com quintal ou q seja um espaço considerável. senão ia no serralheiro mandar fazer tudo pra mim.

Não entendo qual a reclamação dos seus vizinhos...vc é do tipo q berra entra as séries ???? rsrrs

sim isso ai arrumo uma gritaria parece que to morrendo kkkkkkkkk vlw vizinho de olho nos seus posts vc é fera abraços

soh faltou vc falar no final do video: "aqui o treino eh hardicorii".. uauhauha..

ficou show..

@mudando de assunto..

vi em outro tópico (acho que foi o do roubo da moto) que vc contou um pedaço da sua historia.. parabens ai pela superação na vida e não ter ido pelo mal caminho..

abraços..

ahh cara , nao concordo com lance de roubo nunca isso é pilantragem, quem quer corre atraz vlww é noix

terror dos vizinhos kkkkkkkkkkkkk

Cara muito bacana sério, parabéns por investir nisso, revezar nunca mais!

hahaha obrigado isso ai nunca mais hahaha aqueles marrentos hormonizados vao tirar onda comigo kkkk

@ topic eu estou no trabalho mas quem tiver alguma duvida eu respondo pode perguntar vlw

Editado 15/10/2013 às 14:30 10/15, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)