Treinando Sem Ajuda - Alguma Dica ?

[nightly squat]

no começo eu tinha um parceiro de treino, só que ele parou de treinar e comecei a treinar sozinho.. mas me acostumei, sempre tento aumentar o peso, fui tentar aumentar no supino na sexta e travei, rolei a barra pelo corpo o joguei no chão, agora medo mesmo é travar no leg press

eu nem faço leg morro de medo disso, ja cai no chao no agachamento livre mas o leg ai ai se travar vai me espremer todo

[DatEdy]

eu nem faço leg morro de medo disso, ja cai no chao no agachamento livre mas o leg ai ai se travar vai me espremer todo

eu faço o leg depois do agachamento, da muito medo dessa merda travar hahah, pior é que na hora eu sempre lembro dos vídeos dos caras sendo esmagados no leg, supino, etc..

[nightly squat]

eu faço o leg depois do agachamento, da muito medo dessa merda travar hahah, pior é que na hora eu sempre lembro dos vídeos dos caras sendo esmagados no leg, supino, etc..

eu faço front squat no lugar do leg , prefiro se travar so jogar no chao a barra, sem falar que sinto bem mais meu quadriceps que no leg

@topic nao fica com medo nao dono do topico rola a barra do supino no corpo e joga no chao simples assim.

Editado Setembro 23, 2013 às 18:41 por nightly squat

[lupi987]

Bom, a minha sugestão é a seguinte, comece seu treino com exercicios isoladores (peck deck, cross over) e faça o supino depois.

Na hora que vc for fazer o supino e o peito falhar, vc pode ajudar com o ombro e triceps.

Logico que a carga do supino vai diminuir, pois o musculo ja vai estar fadigado, mas não corre o risco de travar e morrer sufocado..kkkkkkk

Eu sempre treinei sozinho e quase sempre eu deixo o supino reto pro final. Só faço ele no começo quando quero fazer uma serie mais baixa e com mais peso, tipo 4x6...

Abraços!

[TsuG]

Bom, a minha sugestão é a seguinte, comece seu treino com exercicios isoladores (peck deck, cross over) e faça o supino depois.

Na hora que vc for fazer o supino e o peito falhar, vc pode ajudar com o ombro e triceps.

Logico que a carga do supino vai diminuir, pois o musculo ja vai estar fadigado, mas não corre o risco de travar e morrer sufocado..kkkkkkk

Eu sempre treinei sozinho e quase sempre eu deixo o supino reto pro final. Só faço ele no começo quando quero fazer uma serie mais baixa e com mais peso, tipo 4x6...

Abraços!

[De Mattos]

EHUHEUEHUEHEEHUEEHU , eu ja travei no leg , travou o carrinho e começou a descer , tive que por a mão no joelho e empurrar pra ajudar a subir de novo , e deu certo , HUEHEUHEUEHU , quase morri também !

[falange-]

eu faço front squat no lugar do leg , prefiro se travar so jogar no chao a barra, sem falar que sinto bem mais meu quadriceps que no leg

@topic nao fica com medo nao dono do topico rola a barra do supino no corpo e joga no chao simples assim.

Problema do front squat eh que eh um exercicio muito tecnico, precisa ter uma mobilidade muito boa.

Coloca esses caras todos travados (que nem eu era ate uns meses atras) pra fazer que a merda ta feita, execucao porca demais.

Realmente nao precisa ficar com medo, mas tenha bom senso, cara, o supino pra mim eh o exercicio mais perigoso (eh o unico que eu tenho medo de travar - ou agachamento sem gaiola, mas mesmo assim tenho mais medo do supino).

[MonsterFreak]

De certa forma voce esta correto

[nightly squat]

Problema do front squat eh que eh um exercicio muito tecnico, precisa ter uma mobilidade muito boa.

Coloca esses caras todos travados (que nem eu era ate uns meses atras) pra fazer que a merda ta feita, execucao porca demais.

Realmente nao precisa ficar com medo, mas tenha bom senso, cara, o supino pra mim eh o exercicio mais perigoso (eh o unico que eu tenho medo de travar - ou agachamento sem gaiola, mas mesmo assim tenho mais medo do supino).

sim, mas com tempo aprende a tecnica tbm quando comecei ficava todo travadao mas depois de um tempo esta tranquilo, eu prefiro os agachamentos que maquinas hehe morro de medo de travar rsrs

[The ogre]

Foco e atenção!

Procure não falhar nos exercícios básicos.

[Stockton]

No dia que a meninada descobrir que é muito mais like a boss, e tem um efeito muito mais impressionante para quem está em volta, terminar um basicão pesado e sair de boa, como se tivesse acabado de entrar na academia, ia parar com essa baboseira de querer terminar na falha, jogando peso no chão pra chamar a atenção das minas!

Casado, é claro que não faço isso, mas não deixo de dar uma agachada sem barra (como um exercício de mobilidade) logo depois que faço a série pesada de agacho (120kg e aumentando), enquanto um bronco lá da academia termina o agacho e sai engatinhando, rolando, urrando, não me troco por esse imbecil!

[Visitante usuario_excluido22s]

Academia de ferreiro, onde pode-se falhar e soltar os pesos no chão, não tem mulher. Bem tem, mas devido ao estanozolol elas não parecem.

[VinixD]

Tbm acho esse negócio de treinar até a falha besteira, sempre treinei sozinho e nunca deu cagada. Eu faço 4x6 no supino, qdo progrido carga por exemplo e vejo que na última série a rep. 5 já saiu estralada e vejo que não vou conseguir fazer mais 1, simplesmente devolvo a barra no suporte e boa, basta conhecer seu corpo cara.

Ou pode fazer com halteres como já disseram, apesar que com halteres vc vai precisar de ajuda para pegá-los tbm.

[Stockton]

Tbm acho esse negócio de treinar até a falha besteira, sempre treinei sozinho e nunca deu cagada. Eu faço 4x6 no supino, qdo progrido carga por exemplo e vejo que na última série a rep. 5 já saiu estralada e vejo que não vou conseguir fazer mais 1, simplesmente devolvo a barra no suporte e boa, basta conhecer seu corpo cara.

Ou pode fazer com halteres como já disseram, apesar que com halteres vc vai precisar de ajuda para pegá-los tbm.

É, de fato (e com todo o respeito) trocar uma escolha animal, instintiva, "de ter de sentir o músculo chorando pra poder achar que trabalhou direito", por uma escolha cerebral mais inteligente e condizente com nossa condição de homo sapiens, que é a escolha de saber que trabalhando com intensidade, mesmo sem se deixar arriscar à falha, o trabalho foi bem feito e seu músculo vai crescer, mesmo sem você estar "sentindo ele".