De Mattos

Treino meus grupos musculares todos assim , dou grande atenção a todos e descanço ideal , com isso não preciso me preocupar ...

Galera , quando treino , não costumo seguir fichas e repetições a risca , e muito menos tenho uma rotina de exercicios , sempre treino de diferentes maneiras , alternando entre exercicios , isto é , monto alguns treinos em minha casa e executo na academia , então , estou sempre treinando com intensidades , pegadas e exercícios diferentes ... Por exemplo , gosto muito de começar meu treino de bíceps com a tradicional rosca direta , em um treino faço com a barra reta , outro com a barra W , outro no cross over ... E assim tbm com outros exercicios , não somente com rosca direta É totalmente benefico alternar entre os treinos ? não somente exercicios , mas tbm drop sets Assim cada vez dou um estimulo diferente ao musculo , e tbm consigo romper fibras em diferentes areas como a variedade é grande , e tbm costumo mudar a pegada e tbm velocidade ...

Na verdade a sua dose de cafeína é insignificante para cortar o efeito da creatina , existem pesquisas que falam pelo simples fato de ingerir cafeina juntamente com creatina , ja é certo que o efeito da creatina sera cortado , pode tomar sem medo , acho que até a dose de cafeina em Thermogenicos é insignificante para ocorrer a perca de efeito da creatina , mais também ja que esta querendo secar , creatina não é muito recomendada , principalmente pela aparencia inchada que você fica LOL

obrigado pela resposta satisfatória , eu não sabia disso cara , pensei que só tinha proteina no whey , e que sem ele não da pra crescer , obrigado , agora vou começar a comer carne , AA mano , isso não precisa ficar falando em todo topico , o cara pede dica de whey os caras vão e falam pra comer ovo e frango , disso todo mundo sabe , só tomo a porra do whey por praticidade mesmo , e porque eu gosto de tomar , acho gostoso , pratico , tira a vontade de comer a porra do doce !

E ai rapaziada , geralmente eu suplemento com wheys gringos , constumo importar , mais todo mundo sabe que é embaçado pelo tempo que demora , acabei desistindo de importar wheys pelo o menos Enfim , faz tempo que conheço a marca , mais até que ponto eu posso confiar nela ? tem laudos comprovando o teor da proteina ? eu queria muito mesmo poder confiar , pois tenho medo de comprar essas paradas nacionais , o preço é ótimo , se compensar mesmo vou comprar 4 kg A , o sabor natural desce bem galera ? e os com sabor compensa comprar ?

Galera , vou para a casa do meu pai nessas férias , vou ficar la por cerca de 30 dias , meu pai é muito ligado a atividades fisicas , onde o velho mora não tem academias por perto , mais ha um clube onde ele pratica natação ... Tava pensando em pegar esse tempo pra fazer uma espécie de cutt , gosto muito de nadar também , ia ser a minha atividade fisica durante todos esses 30 dias , na qual ficarei sem treinar com pesos , não sigo dieta , somente como o que preciso e faço isso muito bem feito , eu iria perder muita massa magra nesses periodo ? Para min seria vantajoso aproveitar pra dar uma secada nesse periodo porque em 2014 o meu sistema de treinamento e dietas vai ser totalmente diferente , o que me aconselham ?

Eu perguntei pq ta dificil de achar esse whey ... :/

Muita zuera esse cara , grassado demais

Galera , onde ? com o menor preço possivel

Sem estimulantes , nada , a minha suplementação não contem nenhum estimulante ...

é o certo , quando eu num faço esforço eu fica perfeitamente normal , mais só eu levantar alguma coisa dói

Galera , começou isso sexta passada , tudo começou quando eu estava treinando quadriceps , estava no leg , justamente nesse dia resolvi aumentar um pouquinho a carga ... O exercicio tava bem intenso quando do nada sinto uma pontada na cabeça , pareceu até que rompeu uma veia na cabeça , na hora travei o carrinho , fiquei até meio zonzo , a dor na cabeça era insuportavel , era na parte esquerda da cabeça , e não é parecida com uma dor de enchaqueca , é uma dor forte , parece que tem alguem comprimindo a minha cabeça , ela vai passando aos poucos , mais quando eu me esforço ela volta na hora , ai demora mais cerca de 10 min para passar ... Tudo bem , perdi meu treino inteirinho de pernas sexta porque não aguentei terminar por causa dessa dor FDP que me impede de treinar , passou o final de semana , hoje , segunda , achei que tudo ja tinha passado , achei que aquilo tinha ocorrido por causa da intensidade do treino de pernas ... Na hora que fui começar o meu treino de novo , essa merda me volta a doer de novo , aquela dor insuportavel (vcs não tem noção do quanto dói ) , o treino era de peito e o primeiro exercicio foi o supino reto ... Galera , alguem ja teve isso ? , devo procurar um médico ? sinceramente estou com medo de treinar com isso ... e está fudendo com o meu treino ,to nervoso só de pensar em não poder treinar

Pelo meu biotipo posso deminuir o excedente calorico ?

Galera , acho que vou começar a suplementar albumina , mais pelo motivo de praticidade e porque clara de ovo ja não esta rodando mais nem fud&^$% , queria saber de uma marca boa , e que seja bem barata , pois se não compensar , importo o whey no lugar como sou acostumado , sai barato , por volta de 90 reais ... Quais sites me recomendam ? Qual albumina ? Tem que ser barata !

Mano o whey é importado né ? Não adianta , se for importado é bom sim , é muito dificil vc achar algum produto importado que vc ache realmente uma merda , qualquer whey importado da um pau em wheys nacionais (nem todos) !

E ai galera , alguns ja devem ter vistos muitos topicos meus relacionados a isso , uns que diziam sobre ciclagem de carboidratos e calorias para endomorfos , mais infelizmente NINGUÉM conseguiu responder as dúvidas sobre o assunto e como que funcionava , acredito que muito poucas pessoas praticam isso na dieta ! Retornando de novo ao assunto , alguém ja assistiu o video sobre biotipos do sardinha ? Então , quando ele entra na parte de dieta específica para cada biotipo , começa com aquela coisa de sempre , ectomorfo = hipercalorica , meso = somente dieta controlada , endomorfos = hipocalórica Quer dizer , o endomorfo pode treinar e manter uma dieta hipocalorica e continuar se desenvolvendo sem problemas ? Pois se for isso é realmente fácil ficar seco , quer dizer , para alcançar a hipertrofia precisamos de um saldo calórico , o cara me fala que eu posso manter uma dieta hipocalorica , isto é , ter um defict de calorias sempre e crescer , e ainda perder gordura , para min isso é totalmente errado , me corrijam se eu estiver errado , pois essa é a intensão ! Sou endomesomorfo , tenho 1,88 , 16 anos , 83 quilos , facilidade imensa para ganhar gordura , igualmente para ganhar massa ...

EHUHEUEHUEHEEHUEEHU , eu ja travei no leg , travou o carrinho e começou a descer , tive que por a mão no joelho e empurrar pra ajudar a subir de novo , e deu certo , HUEHEUHEUEHU , quase morri também !

Mano , vc num ta intendendo , num tem ninguém pra ajudar ! Moro em uma cidade do interior , tem 13 mil habitantes nesse negócio , a esse horario todo mundo trabalha , e na minha academia tem uns caras tão nojentos que vc não tem idéia , só sabe criticar e não treinar perna , treino de perna na minha academia não existe ! Não sou hardcore , só gosto de treinar corretamente , tu num gosta de treinar assim ?

Então , eu poderia chamar o instrutor , mais o cara vai ajudar de 3 em 3 minutos , se for pra treinar igual esses franga que faz a série de 10 em 10 min eu não treino ! Mano , vc num ta intendendo , num tem ninguém pra ajudar ! Moro em uma cidade do interior , tem 13 mil habitantes nesse negócio , a esse horario todo mundo trabalha , e na minha academia tem uns caras tão nojentos que vc não tem idéia , só sabe criticar e não treinar perna , treino de perna na minha academia não existe !

HAHAHAAHAA , o legal é fadigar o musculo , pra min o treino só funciona assim !

Treino por volta das 3 horas da tarde , na academia onde treino não tem muitas pessoas esse horario , essa é a vantagem , mas o problema é que nos dias de treinar peito , é tenso , sempre fui acostumado a treinar com ajuda nos treinos de peito , e agora como mudei de academia não tem ninguém mais para me ajudar ... Por favor , nem vem com essa de que ajuda é franguisse , eu gosto de treinar pesado , e nas ultimas repetições da série é normal o musculo fadigar e travar , e quanto acontecia sempre tinha aquela forcinha a mais ... Agora como treino sózinho sinto que meu treino não é mais igual antes , pois não tenho mais ajuda para aquelas ultimas repetições , acabo diminuindo a carga , não que isso seja um problema , mais os treinos de peito deixaram de ser pesados por puro medo de falhar na ultima repetição e não ter ninguém para ajudar e acabar fazendo cagada , sem falar o risco de se machucar ... Alguém treina sózinho no supino , quais as dicas que podem me passar ? continuo com a carga mais baixa e dou mais intensidade ao movimento ? o que devo fazer ? Outra coisa , posso começar o treino no supino (exercicio que gosto de ajuda ) mais leve e depois destruir tudo em outros exercicios ? , os que usam maquinas por exemplo , pois nos aparelhos eu dispenso ajuda e continuo treinando pesado !

Ao treinar costas não sinto pegar os musculos , dores , formigamentos , nada . Na verdade a fadiga do musculo se ta por conta do biceps e antebraço , acabo treinando mais esses musculos do que as propias costas , quais podem ser os erros que estou comentendo ? já espetimentei varios exercicios , mais poucos eu senti realmente que pegou Ouço falar que ao treinar costas a concentração tem que ser total , pois é um músculo dificil de treinar , isso é verdade ? Ajudem de qualquer forma , vlw

Respostas satisfatórias por favor ?

E ai galera Estou querendo esperimentar meu primeiro pré treino , vou importar , quero um pré treino não muito caro , e que pelas dosagens compense comprar , não precisa ser muito forte mas que de para intensificar o treino , quais me recomendam ?

Ninguém vai conseguir me responder ?