[relato] Dieta Do Guerreiro

AlexandreRP · Julho 28, 2009 às 21:06

Show de bola cara!

E animou, e já era!

Amanhã vou buscar minha vitamina C e começar a dieta!

Abraços e bons ganhos!

Valeu Bizzo, vai comprar onde essa vit. c?

Da uma olhada na droga raia, o Sundown C 1000mg 100 caps (https://www.drogaraia.com.br/RaiaEcommWeb/detalheProduto.do) ta R$ 46,22, compensa muito, não sei onde você mora, mas as vezes até tem droga raia na sua cidade.

brunoow · Julho 28, 2009 às 22:05

Alexandre, hoje estou no meu primiero over... Pode mandar pra dentro comida mesmo sem medo?

Abraço

Bizzo · Julho 28, 2009 às 22:07

Valeu Bizzo, vai comprar onde essa vit. c?

Da uma olhada na droga raia, o Sundown C 1000mg 100 caps (https://www.drogaraia.com.br/RaiaEcommWeb/detalheProduto.do) ta R$ 46,22, compensa muito, não sei onde você mora, mas as vezes até tem droga raia na sua cidade.

Opa!

Aqui não tem droga raia, mas vou dar uma olhada nas outras farmácias se não tem!

Moro em Canoas/RS!

Valew!

E eu acho que vou mandar manipular ela, não pude sair hoje por alguns problemas ._.

Mas não posso ficar adiando essa dieta pra sempre! :/

gaspar · Julho 28, 2009 às 22:32

Alexandre

Já tentou usar canela para controlar a glicemia?

Talvez durante o under seja interessante para não ter que recorrer a insulina exógena.

AlexandreRP · Julho 29, 2009 às 00:19

Alexandre, hoje estou no meu primiero over... Pode mandar pra dentro comida mesmo sem medo?

Abraço

Opa, cara, nos primeiros dias eu comi pra caralho, só não como doces, coisas com açucar ou muita farinha pois sou diabetico.

Segundo o Ori você pode comer sem medo, só tenta respeitar a ordem das coisas, salada, proteinas, gorduras e depois carbo, e tenta não misturar gordura e açucar. Como você passou muito tempo sem comer, o corpo vai metabolizar tudo para repor os estoques de glicogenio e não de gordura.

Ontem que foi a segunda semana eu já comi pouco e não senti muita fome, hoje eu to tendo que empurrar comida para baixo, parece que não tenho fome nenhuma, até agora mandei bastante salada, 1 pratinho pequeno de carne moida que foi mais por obrigação do que por fome e 1 shake com 1 scoop de whey, 1 scoop de aveia, 1 colher de canela, 1 col. de sobremesa de achoc. diet e água.

Também comi 2 punhados de amendoas pois to em semana de muita gordura.

Ainda vou me obrigar a tomar 1 shake com leite magro + 1 scoop de albumina + 1/2 abacate antes de dormir.

AlexandreRP · Julho 29, 2009 às 00:20

Alexandre, hoje estou no meu primiero over... Pode mandar pra dentro comida mesmo sem medo?

Abraço

Blz, boa sorte, aguardando relato.

Ó, recomendo usar termo ou NO2 com essa dieta, o corpo fica muito limpo e da um efeito muito mais forte. Amanhã vou tentar tirar foto da vascularização na academia.

AlexandreRP · Julho 29, 2009 às 00:24

Alexandre

Já tentou usar canela para controlar a glicemia?

Talvez durante o under seja interessante para não ter que recorrer a insulina exógena.

Canela com água?

EDIT: Tomei com água hoje, mas é muito foda de diluir, a maior parte fica no copo, o lance é diluir com leite, mas não uso leite no under.

Em geral todo shake ou vitamina que eu faço eu mando canela junto. Eu não recorro a insulina exógena no under, o que acontece é que a insulina que eu uso atualmente é a lenta que tem ação de 24 horas. Eu aplico normalmente por volta das 19:00, mas ela da picos durante o dia todo, em horarios que nao posso controlar. Quando comecei a WD a minha glicemia disparou pelo volume de comida da noite e também pq o glucagon começou a disparar durante o under, dai eu tive que subir a dose de insulina a noite e voltar a consumir metformina. Mas parece que já ta voltando ao normal, hoje usei apenas 500mg de metformina e 16u de insulina, acho que vou tomar mais 500mg de metformina depois da vitamina antes de dormir, mas daqui uns 3-4 dias eu nao vou precisar de metformina mais.

Natan · Julho 29, 2009 às 11:51

alexandre, to acompanhando o seu relato

será que, se possível, voce poderia postar a sua dieta do guerreiro no mural de dietas?

seria muito interessante ter dietas de vários tipos lah.

abraço e bons treinos.

AlexandreRP · Julho 29, 2009 às 12:32

alexandre, to acompanhando o seu relato

será que, se possível, voce poderia postar a sua dieta do guerreiro no mural de dietas?

seria muito interessante ter dietas de vários tipos lah.

abraço e bons treinos.

Opa, blz Natan? Valeu por acompanhar.

Então, mas eu não to comendo a mesma coisa todo dia, nem as mesmas quantidades, eu como o que da vontade e o tanto que da vontade, então não da pra padronizar.

Você tem alguma sugestão de como fazer isso?

AlexandreRP · Julho 29, 2009 às 17:53

10º dia e acidente postados

Bizzo · Julho 29, 2009 às 20:55

Fala Alexandre.

Comprei a vitamina C, amanhã começo meu relato!

AlexandreRP · Julho 29, 2009 às 21:07

Grande Bizzo, vai lá, to no aguardo do seu relato também. Qual vit. C você comprou? Manipulou? Qto ficou?

Bizzo · Julho 30, 2009 às 21:47

Manipulei numa farmácia da região.

Paguei 7 reais em 30 cápsulas de 500mg!

Dá uma olhada lá no artigo do Gaspar sobre a dieta, que tem um parecer sobre o primeiro dia.

Começarei o relato na segunda-feira!

Abraços!

AlexandreRP · Julho 31, 2009 às 13:55

11º dia fechado e 12º dia atualizado ai galera.

Kaled · Julho 31, 2009 às 14:16

Boa. Como anda a evolução ?? ... Se possível, posta uma foto para comparar com aquela do 1º dia.

Abraços.

AlexandreRP · Julho 31, 2009 às 14:21

Vou tirar medidas e postar foto na segunda, por foto não da pra ver muita diferença, mas pra quem aperta a banha da rs.

AlexandreRP · Agosto 2, 2009 às 00:41

13º dia postado.

AlexandreRP · Agosto 5, 2009 às 13:50

Postados 14º, 15º, 16º e 17º dias.

Akanux · Agosto 5, 2009 às 14:26

E ai, o que achou dos resultados???

A massa magra aumento 1kg e a gorda 2kg?? puts...

Seu braço direito pro esquerdo tem muita diferença, você tá treinando com halteres??

AlexandreRP · Agosto 5, 2009 às 14:53

E ai, o que achou dos resultados???

A massa magra aumento 1kg e a gorda 2kg?? puts...

Seu braço direito pro esquerdo tem muita diferença, você tá treinando com halteres??

Po, ganhei 1,5kg de massa magra, não despreza meu 0,5kg não

As medidas são de 1 mês atrás, preciso ver como estão agora, mas o braço esquerdo continua menor, adicionei alteres no treino sim, devo tirar novas medidas amanhã. A bioimpedancia é de ontem, gostei do ganho de massa magra, 1,5kg em 1 mês, sendo que eu fiz dieta de cutting, ta bom d+, creio que seja culpa da insulina que to usando pra tratamento de diabetes, assim como esses 2kg de gordura certamente são culpa dela também.

Bom, é foda comentar o resultado, gostei de ter subido a massa magra, pois ainda acho que posso ganhar muito mais, mas não esperava esse ganho em gordura. Essa semana chega meu JetFuel e ai vou tentar diminuir isso ai.

Akanux · Agosto 5, 2009 às 15:49

É... o ganho de massa magra foi bom, desculpa falar só 1kg, é pq eu nao lembrava 1,quanto =X...

Quanto ao ganho de gordura realmente foi meio grande... será que tem algo haver por comer anoite e tals? (no livro explica isso?)

AlexandreRP · Agosto 5, 2009 às 16:19

É... o ganho de massa magra foi bom, desculpa falar só 1kg, é pq eu nao lembrava 1,quanto =X...

Quanto ao ganho de gordura realmente foi meio grande... será que tem algo haver por comer anoite e tals? (no livro explica isso?)

Estou na terceira semana da dieta, o resto foi comendo de 3 em 3 horas, creio que a gordura seja da época que eu comia de 3 em 3 horas e tava com dose mais elevada de insulina, pois tinha que comer fora de hora varias vezes pra sair de hipoglicemia. Essa bio serve como uma medida inicial da dieta do guerreiro, vamos ver daqui 1 mês como fica, pretendo seguir com a dieta por muito mais tempo, ela só ta começando

Akanux · Agosto 5, 2009 às 16:24

Ahh sim, até mesmo porque ela não é uma dieta para ganho de massa ou perda de gordura... então se está se sentindo bem com ela, melhor continuar e ver os resultados apenas dela mesmo... =)

Boa dieta e bons treinos ;D

Sigo acompanhando.

AlexandreRP · Agosto 5, 2009 às 16:46

Ahh sim, até mesmo porque ela não é uma dieta para ganho de massa ou perda de gordura... então se está se sentindo bem com ela, melhor continuar e ver os resultados apenas dela mesmo... =)

Boa dieta e bons treinos ;D

Sigo acompanhando.

Valeu

Acredito que ela pode ser direcionada para queima de gordura ou para ganho de massa, acho que a queima de gorduras ocorre de forma natural conforme vai avançando o tempo da dieta e a manutenção ou aumento da massa magra depende do que você come.

Eu já tenho notado diferença legal nessa 1 semana e meia de alta ingestao de gorduras boas, semana que vem farei alta em proteínas e baixa em carbo e na outra uma alta em carbo pois to me sentindo bem depletado.

Espero ter melhoras significativas a partir de hoje com os novos remédios. Se alguem que estiver lendo entender disso, troquei o Glucovance (metformina + glibenclamida) por Glifage (metformina), adicionei o Januvia (fosfato de sitagliptina) e troquei a insulina Lantus (garglina 24h) por Levemir (12 horas).

Resumindo, antes eu tomava uma insulina que permanecia 24h no meu corpo fazendo efeito, totalmente contra a WD que diz para não disparar insulina durante o jejum. Agora eu uso a Levemir que tem ação de 12-24h, porém em uma dose muito baixa, 10u/dia, o que faria com que em até 6h ela já tivesse sido quase completamente assimilada. O Januvia será 1x por dia, a função dele é controlar a minha glicemia sempre que eu comer, evitando disparar insulina. Em tese ele é um medicamento inteligente que só funciona quando eu como alguma coisa. E o Glifage também tomarei a noite, junto com a refeição maior, pra ajudar a metabolizar o açucar sem disparo de insulina. Segundo a médica, dependendo de como eu reagir a esses novos medicamentos já não será mais necessária a insulina exógena, sendo que já estou utilizando 10u/dia que seria a dose mínima (na verdade a dose mínima pro meu peso seria 15u).

Eu passei o livro do Ori para minha nutricionista, aguardo pra ver os comentários dela. É uma moça nova, cheia de vontade de descobrir novidades, acho que ela vai gostar e vai me dar um apoio legal.

Kaled · Agosto 5, 2009 às 16:47

Você só acompanha pela bioimpedância? .. E as dobras cutâneas?

[]s

AlexandreRP · Agosto 5, 2009 às 17:34

Você só acompanha pela bioimpedância? .. E as dobras cutâneas?

[]s

Só pela bio, você fala de fazer pelas dobras pra acompanhar com frequência maior ou por outro motivo?

Akanux · Agosto 5, 2009 às 17:42

Valeu

Acredito que ela pode ser direcionada para queima de gordura ou para ganho de massa, acho que a queima de gorduras ocorre de forma natural conforme vai avançando o tempo da dieta e a manutenção ou aumento da massa magra depende do que você come.

Eu já tenho notado diferença legal nessa 1 semana e meia de alta ingestao de gorduras boas, semana que vem farei alta em proteínas e baixa em carbo e na outra uma alta em carbo pois to me sentindo bem depletado.

Espero ter melhoras significativas a partir de hoje com os novos remédios. Se alguem que estiver lendo entender disso, troquei o Glucovance (metformina + glibenclamida) por Glifage (metformina), adicionei o Januvia (fosfato de sitagliptina) e troquei a insulina Lantus (garglina 24h) por Levemir (12 horas).

Resumindo, antes eu tomava uma insulina que permanecia 24h no meu corpo fazendo efeito, totalmente contra a WD que diz para não disparar insulina durante o jejum. Agora eu uso a Levemir que tem ação de 12-24h, porém em uma dose muito baixa, 10u/dia, o que faria com que em até 6h ela já tivesse sido quase completamente assimilada. O Januvia será 1x por dia, a função dele é controlar a minha glicemia sempre que eu comer, evitando disparar insulina. Em tese ele é um medicamento inteligente que só funciona quando eu como alguma coisa. E o Glifage também tomarei a noite, junto com a refeição maior, pra ajudar a metabolizar o açucar sem disparo de insulina. Segundo a médica, dependendo de como eu reagir a esses novos medicamentos já não será mais necessária a insulina exógena, sendo que já estou utilizando 10u/dia que seria a dose mínima (na verdade a dose mínima pro meu peso seria 15u).

Eu passei o livro do Ori para minha nutricionista, aguardo pra ver os comentários dela. É uma moça nova, cheia de vontade de descobrir novidades, acho que ela vai gostar e vai me dar um apoio legal.

Não sei nada sobre esses medicamentos, mas realmente parece ter sido muito bom vocÊ mudar, já que nao terá insulina elevada na parte do jejum, deve ter uma melhora boa com os resultados da dieta...

O livro vocÊ tem ele traduzido? ou você tá lendo em ingles mesmo?

E voltando a dieta, também acredito que ela ajude nisso tudo, no aumento de massa devido a grande ingestão de caloria, e na perda de gordura devido ao melhor funcionamento hormonal, e ao "semi-jejum". Mas o que eu quis dizer é que ela não é especifica para nenhum dos dois..

E Agora que vocÊ disse sobre ter a insulina alta durante o jejum, pode ter sido por isso o aumento de gordura também, porque seu corpo nao entrou em cetose no periodo do jejum. (é um dos objetivos do jejum a cetose não é? Desculpa se falei besteira =D)

AlexandreRP · Agosto 5, 2009 às 18:21

Não sei nada sobre esses medicamentos, mas realmente parece ter sido muito bom vocÊ mudar, já que nao terá insulina elevada na parte do jejum, deve ter uma melhora boa com os resultados da dieta...

O livro vocÊ tem ele traduzido? ou você tá lendo em ingles mesmo?

E voltando a dieta, também acredito que ela ajude nisso tudo, no aumento de massa devido a grande ingestão de caloria, e na perda de gordura devido ao melhor funcionamento hormonal, e ao "semi-jejum". Mas o que eu quis dizer é que ela não é especifica para nenhum dos dois..

E Agora que vocÊ disse sobre ter a insulina alta durante o jejum, pode ter sido por isso o aumento de gordura também, porque seu corpo nao entrou em cetose no periodo do jejum. (é um dos objetivos do jejum a cetose não é? Desculpa se falei besteira =D)

To lendo ele em inglês, se você quiser... a linguagem dele é muito simples, da pra ler de boa se tiver um conhecimento básico de inglês.

Unh... não estou muito certo quanto a cetose não, o objetivo do jejum controlado é fazer a desintoxicação do organismo, com o tempo o corpo se acostumaria com o fato de ter alimentos só a noite e faria um estoque maior de glicogenio, assim durante o dia o corpo utilizaria esse estoque e não a gordura. Cetose é tóxica, não da pra seguir uma dieta que te deixa em cetose direto. A queima da gordura aconteceria depois de um certo tempo, com o corpo percebendo que não tem mais motivos para acumulá-las. Isso acontece quando passamos um tempo (+/- 3 meses) ingerindo gorduras boas e acostumando o corpo a alimentação noturna com a quantidade necessária de nutrientes.

Pelo menos foi isso que eu entendi

gaspar · Agosto 5, 2009 às 23:39

O corpo não entra em cetose assim tão rápido, precisaria de alguns dias sem ingestão de carbo.

Na WD você come carbo todos os dias.

Kaled · Agosto 6, 2009 às 00:04

Só pela bio, você fala de fazer pelas dobras pra acompanhar com frequência maior ou por outro motivo?

Pela dobras há tem um melhor controle de onde o bixo está pegando, e assim você vê se o trabalho está dando resultados bacanas para cada região, do contrário faz ajustes.

Estude a possibilidade de colocar cromo e um ômega-3 na sua dieta. Ambos são bons contra a diabetes.

Abraços.

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