Treino Abx2 (Urgente)

[jeffersonmaromba 0]

Esse treino ai ta bom? Vou fazer ex composto como melolucas disse 3x8 axo que seria melhor n?

[Joao Souza 316]

Esse é maromba que dá gosto, hue.

[MatheusCWB 30]

Que troço grande do caramba cara , muito volumoso!

Minha sugestão:

A

AGACHAMENTO LIVRE

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

MILITAR

PARALELAS

B

TERRA

STIFF (faz uma vez por semana pra nao sair de cadeira de rodas por causa da lombar)

BARRA FIXA

REMADA CURVADA

CHIN UPS

as repetições voce deixa no esquema que o melolucas citou ali!

abraço

[jeffersonmaromba 0]

Eu acho meu treino bom termino ele em 54 mim os dois descançando 30 s a 1 mim eu coloquei perna na quarta pq na divisao b treinaria perna 2 vezes por semana e o treino que estava no blog era de 1 vez ma na semana int passei pra quarta e acrescentei um ex para trapezio e antebraço vou passar os compostos para 3x8 e os isolados 3x 12-10-8 ou 3x10