Intensidade De Treino Alguem Me Ajuda ?

[Matheus Albuquerque 0]

COMO KKk !

[Felippe Hard 17]

3 dias na semana ..

( A-B-A )

A-

agachamento - 5x5

supino reto - 5x5

remada curvada - 5x5

* paralelas - 3x8/10

* chin ups - 3x8/10

..

B-

terra - 5x5

pull ups - 5x5

militar - 5x5

* paralelas - 3x8/10

* rosca direta ou alternada - 3x8/10

..

A-

agachamento - 5x5

supino reto - 5x5

remada curvada - 5x5

* paralelas - 3x8/10

* chin ups - 3x8/10

..

Focando em progressão de cargas nos principais .

Abraço

3 dias na semana ..

( A-B-A )

A-

agachamento - 5x5

supino reto - 5x5

remada curvada - 5x5

* paralelas - 3x8/10

* chin ups - 3x8/10

..

B-

terra - 5x5

pull ups - 5x5

militar - 5x5

* paralelas - 3x8/10

* rosca direta ou alternada - 3x8/10

..

A-

agachamento - 5x5

supino reto - 5x5

remada curvada - 5x5

* paralelas - 3x8/10

* chin ups - 3x8/10

..

Focando em progressão de cargas nos principais .

Abraço

[Matheus Albuquerque 0]

5x5 tem ctz ? esse tipo de treino pra um ecto pega bem ?

[Joao Souza 316]

Qual é, cara. Você é natural, larga essa de biotipo. Come feito boi que quero ver se não cresce.

[Felippe Hard 17]

Concerteza, mas se ainda restar duvidas, pegue esse treino que eu postei e poste ele em um novo topico pra galera avaliar ..

[Matheus Albuquerque 0]

to comendo cara,so tava querendo saber se esse tipo de treino ai e realmente eficiente ?

Editado Agosto 17, 2013 às 17:41 por Matheus Albuquerque

[Felippe Hard 17]

Não ligo pra essas coisas de biotipo, mas me encaixo nos ectos tambem .. O treino está ai, se tiver duvidas sobre ele é so perguntar ..

[Matheus Albuquerque 0]

entendi , oque voce falou ali para mim focar sao oque estao sem * ou com * ? e outra duvida porque os 5x5 ? e porque o treino digamos que esta todo bagunçado tipo pernas peito e biceps tudo junto e talz pq esse tipo de divisao ?

[Joao Souza 316]

entendi , oque voce falou ali para mim focar sao oque estao sem * ou com * ? e outra duvida porque os 5x5 ? e porque o treino digamos que esta todo bagunçado tipo pernas peito e biceps tudo junto e talz pq esse tipo de divisao ?

Porque é fullbody.

ps: muita pergunta que pode ser respondida somente com pesquisa.

Editado Agosto 17, 2013 às 17:51 por Joao Souza

[Felippe Hard 17]

Esse treino se chama FULLBODY, nele vc treina seu corpo todo 3x na semana ou mais, e a progressão que eu falei é nos principais compostos, mas no caso desse treino que eu postei, todos são compostos, então seria bom tentar progredir em todos ..