Intensidade De Treino Alguem Me Ajuda ?

[Matheus Albuquerque 0]

Vc nao acha melhor tipo joga uma divisao normal mesmo tipo abc ou abcd ?

[Joao Souza 316]

Acho que não no seu caso, brother. Pra mim me falta frequência fazer treino split 3x na semana.

Editado Agosto 17, 2013 às 16:46 por Joao Souza

[Visitante usuario_deletado23]

pq acho que seriam muitos exercicios pra um dia so man

Bem, você sabe bem por cima mesmo o que é fb.

Um fb bem feito tem menos exercícios que esses treinos splits, fácil fácil.

De qualquer jeito, tem como postar sei treino completo pra gente poder analisar ?

[Matheus Albuquerque 0]

ta ai meu treino :

dia 1 -peito e triceps
crucifixo
supino reto
supino inclinado
pulley
supino fechado
paralelas


dia 2 - descanso

dia 3-pernas ombros e trapezios
extensora
legpress
flexora
panturrilha
remada alta
desenvolvimento com barra
crucifixo invertido
encolhimento

dia 4-descanso

dia 5- costas e biceps
levantamento terra
barra pegada aberta
remada barra T
rosca direta
rosca alternada
rosca inversa

NO CASO AI SERIA UM - ABC

[Visitante usuario_deletado23]

ta ai meu treino :

dia 1 -peito e triceps
crucifixo
supino reto
supino inclinado
pulley
supino fechado
paralelas


dia 2 - descanso

dia 3-pernas ombros e trapezios
extensora
legpress
flexora
panturrilha
remada alta
desenvolvimento com barra
crucifixo invertido
encolhimento

dia 4-descanso

dia 5- costas e biceps
levantamento terra
barra pegada aberta
remada barra T
rosca direta
rosca alternada
rosca inversa

NO CASO AI SERIA UM - ABC

Com algumas modificações seria bom para um abc2x, mas como não é o caso...

Com o full body dará estimulo para o músculo 3x por semana com cerca de 5 exercícios por treino. Aconselho a montar um treino a partir dos exercícios que o João citou anteriormente, se achar necessário alternar os exercícios fazendo um treino A e B, faça, mas sempre trabalhando o corpo todo.

[Matheus Albuquerque 0]

entendi mais so para saber lembra daquela minha primeira pergunta da intensidade la e talz se eu joga-se peito e biceps e costas e triceps a intensidade seria maior ? pq tipo quando se treina peito pega o triceps ai eu iria fazer o biceps entao sera que a intensidade seria maior ?

[Joao Souza 316]

Acho que você está tendo um conceito errado sobre intensidade.

[Felippe Hard 17]

/\ bota errado nisso !

[Matheus Albuquerque 0]

entao me passem um conceito certo ja que estou confundindo :/

[Felippe Hard 17]

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