Dá pra chegar nesse shape do Dorian?

nessa foto da até pra comparar com atletas da categoria men's, não acho possivel naturalmente não, alias olha o serratil desse cara, parecem dedos...

Esse post é ridículo...bando de marmanjos tentando se consolar pq não tem garra pra se chegar onde quer

"Frangos são pequenos porque dizem que não tem genética, marombas são grandes porque não perderam seu tempo reclamando".

Essa foi boa, falam tanto, mas não colocam a mão na massa de verdade, não tentam descobrir o que serve e não serve pra si mesmo, só sentam e choram culpando a genética, sendo que nem "dominar" o corpo dominaram, eu nunca vi ninguém, ninguém mesmo, com genética absurda, isso não existe, a não ser que o cara tenha um distúrbio hormonal.

Na boa mesmo, galera, minha dica aqui sobre dieta, se atente aos macros, mas coma limpo, sim, limpo, esquece açúcar, biscoito, salgadinho, refrigerante e toda essa porcaria. Ontem eu comi umas pipocas doces, uns doritos, umas merdas, ninguém é de ferro, e um dia ou outro não vai matar ninguém, ainda mais se encaixar nos macros, mas se vocês tem o costume de comer porcaria todo santo dia, parem, o mais rápido possível, é toda uma dedicação mesmo, açúcar e porcarias é o que seu corpo precisa pra jogar a testosterona lá no chão.

Editado 30/09/2014 às 15:36 09/30, 2014 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

"Frangos são pequenos porque dizem que não tem genética, marombas são grandes porque não perderam seu tempo reclamando".

Essa foi boa, falam tanto, mas não colocam a mão na massa de verdade, não tentam descobrir o que serve e não serve pra si mesmo, só sentam e choram culpando a genética, sendo que nem "dominar" o corpo dominaram, eu nunca vi ninguém, ninguém mesmo, com genética absurda, isso não existe, a não ser que o cara tenha um distúrbio hormonal.

Na boa mesmo, galera, minha dica aqui sobre dieta, se atente aos macros, mas coma limpo, sim, limpo, esquece açúcar, biscoito, salgadinho, refrigerante e toda essa porcaria. Ontem eu comi umas pipocas doces, uns doritos, umas merdas, ninguém é de ferro, e um dia ou outro não vai matar ninguém, ainda mais se encaixar nos macros, mas se vocês tem o costume de comer porcaria, todo santo dia, parem, o mais rápido possível, é toda uma dedicação mesmo, açúcar e porcarias é o que seu corpo precisa pra jogar a testosterona lá no chão.

Meu para naturais acho genetica um fator muito importante, pelo que ja vi nas academais são poucos naturais de estatura media(entre 1,73 e 1,78) que chegam a 40 cm de braço com bf abaixo de 14% em menos de 2 anos, alguns demoram quase 5 pra chegar nisso e alguns nao chegam, ta tem muitos que nao treinam direito, muitos nao fazem dieta como deveriam muitos fazem tudo errado, mas vou dar o exemplo do meu amigo que treina comigo o, ele tem 1,75 ta com 73 kg e 13% medido por bioimpedancia , ele 37,8 de braço forçando frio, ele voltou a treinar a 2 anos, e esta dificil ele passar disso, ele faz acompanhamento com nutricionista top e agora foi a um endocrino top e vai tomar uns venenos de leve, eu tenho a mesma altura que ele e com 6 meses de treino eu tinha 8 kg a mais na carcaça e 41 cm de braço com o mesmo bf, fora que as pernas dele da até do(as minhas nao são boas tb mas as dele da dó).

Um fato curioso é que a testo dele esta sempre alta, entre 780 e 900 porem a genetica dele é pessima ao meu ver mesmo com a testo alta ele nao consegue ir muito longe

Será que dá? esse peitoral rasgado me deixou com dúvidas

Será que dá? esse peitoral rasgado me deixou com dúvidas

se sua genetica pra peito nao for ruim da sim, o peitoral eh a unica coisa melhor que ele tem alem do bf baixo,

só tem peito , ombro quase nulo , dorsal reta rs

mas parece q o cara do vídeo é bem novo , pela idade tá bem

da pra chegar no Frank zane com 70 anos;

Tá na cara que até hoje o Frank usa uns venenos pra se manter com esse shape, que é ANIMAL diga-se de passagem.

Se já é difícil ficar com um shape foda sendo natural, quando se está na juventude, imagina com a idade do Frank, que tem mais de 70 anos...

Editado 30/09/2014 às 17:01 09/30, 2014 por Barba Ruiva (veja o histórico de edições)

Minha ultima pergunta (talvez) eu achei um shape aqui que era esse mesmo que eu queria ter, eu acho esse shape foda pra caralho... a linha é foda, os meus traços abdominais é parecido, meus pontos fortes é: trapézio, ombro, peito (tenho o peitoral maior que esse ai, tenho 14 anos.)

Vocês acham que dá? tipo, até meus 16~~18 por ai hehe

nessa foto da até pra comparar com atletas da categoria men's, não acho possivel naturalmente não, alias olha o serratil desse cara, parecem dedos...

Q isso, velho, dá sim.

"Um dia eu quero ser assim, mas aqui não ficarei perguntando se dá ou não para chegar no meu objetivo.

O único que sabe se dá ou não sou eu. Em história alguma de algum vencedor nós lemos se ele ficou perguntando para as pessoas se ele conseguia atingir seus objetivos."

Frase de um dos caras que mais respeitava aqui no fórum e que foi banido (ele mesmo pediu para ser).

Espero que isso sirva para alguém.

conversa fiada, independente do quão focado e bom você seja, existem objetivos inalcançáveis sem anabolizantes. simples assim.

"Um dia eu quero ser assim, mas aqui não ficarei perguntando se dá ou não para chegar no meu objetivo.

O único que sabe se dá ou não sou eu. Em história alguma de algum vencedor nós lemos se ele ficou perguntando para as pessoas se ele conseguia atingir seus objetivos."

Frase de um dos caras que mais respeitava aqui no fórum e que foi banido (ele mesmo pediu para ser).

Espero que isso sirva para alguém.

Se não dá, NÃO DÁ. Não adianta ficar puto. Não tem como e pronto.

Raiva do caralho, os leks não respondem a minha pergunta, mas para tretar fica respondendo o dia todo... é foda hein, só fica poluindo o tópico com post's ridículos, ajuda a galera que ta perguntando não quer...

kkkkkkkkkkkkkkk

os cara posta foto de fisiculturista e pergunta se da pra chegar natural....

Minha ultima pergunta (talvez) eu achei um shape aqui que era esse mesmo que eu queria ter, eu acho esse shape foda pra caralho... a linha é foda, os meus traços abdominais é parecido, meus pontos fortes é: trapézio, ombro, peito (tenho o peitoral maior que esse ai, tenho 14 anos.)

Vocês acham que dá? tipo, até meus 16~~18 por ai hehe

Dá sim.

Acho um excelente objetivo, dá?

ja que vc fica reclamando que ninguem responde, nao, vc sonha alto, so posta shapes que muitos aqui nao chegam nem com anabolizantes

ja que vc fica reclamando que ninguem responde, nao, vc sonha alto, so posta shapes que muitos aqui nao chegam nem com anabolizantes

Q isso Nando, esse shape aí da sim, com exceção dos braços.

Q isso Nando, esse shape aí da sim, com exceção dos braços.

o braço faz parte do shape, e são umas toras e o resto nao eh nada facil tb.. mas o cara ja postou foto ateh o The Rock aqui

Editado 30/09/2014 às 20:23 09/30, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

o braço faz parte do shape, e são umas toras e o resto nao eh nada facil tb.. mas o cara ja postou foto ateh o The Rock aqui

postei minha foto de perfil aqui, estou com 18% por bioimpedancia fui no nutricionista ontem, objetivo mesmo vai ser 12% de 2~3 meses, sem perder MM direito, não forcei muito a coxa, so coloquei ela na frente

simetria medidas, tudo ok com ele

medidas em repouso

torax 110cm

cintura 85cm

braço E 37,5cm

antebraço 33,5cm

coxa 65cm

panturrilha 43cm

medidas adipometro

sub escapular 13mm

supra iliaca 14,5mm

abdominal 22mm

biceps 4,5mm

triceps 12mm

coxa 23,5mm

a meta é 12% natural, e depois vai rolar ciclos

vou postar evolução depois, acho q por bioimpedancia eu estaria com uns 30% bf antigamente kkkkkkk

Editado 30/09/2014 às 23:18 09/30, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

Eu perguntei o da estatua cara, o do lek com celular eu to ligado que dá, mas não os braços. Me responderam antes, eu perguntei o da estatua grega... af

Falaram q dá, vlw

postei minha foto de perfil aqui, estou com 18% por bioimpedancia fui no nutricionista ontem, objetivo mesmo vai ser 12% de 2~3 meses, sem perder MM direito, não forcei muito a coxa, so coloquei ela na frente

simetria medidas, tudo ok com ele

medidas em repouso

torax 110cm

cintura 85cm

braço E 37,5cm

antebraço 33,5cm

coxa 65cm

panturrilha 43cm

medidas adipometro

sub escapular 13mm

supra iliaca 14,5mm

abdominal 22mm

biceps 4,5mm

triceps 12mm

coxa 23,5mm

a meta é 12% natural, e depois vai rolar ciclos

vai postar evolução depois, acho q por bioimpedancia eu estaria com uns 30% bf antigamente kkkkkkk

Qual sua altura e peso, royal?

Qual sua altura e peso, royal?

peso em jejum 95,1kg, altura deu 1,83

cresci 1cm eaueuheaa

peso em jejum 95,1kg, altura deu 1,83

cresci 1cm eaueuheaa

ta massa, cara. acho seu shape parecido com o meu, proporcionalmente. Porém sou bem mais baixo, tenho 1,70 e 81 kg. Tem uns anos que não faço avaliação, acho que meu bf ta um pouco mais baixo que 18, mas nem chuto quanto. Nunca fiz cutting, queria chegar pelo menos nuns 85 e pra começar, mas nunca alcanço esse peso. Acha que começando com 81 kg e 15 de bf (nao estou muito diferente da minha foto de perfil), chego em 10 de bf com quantos kg? Tenho medo de desaparecer.

Tu tem um peso considerável pra sua altura e o BF, na foto pelo menos, tá entre 14-15. Quem tem que dizer se tá bom ou não é o espelho e não a balança. O certo é que em cutting se perde massa magra, então se for fazer faça com cuidado e aumente o deficit gradualmente.

ta massa, cara. acho seu shape parecido com o meu, proporcionalmente. Porém sou bem mais baixo, tenho 1,70 e 81 kg. Tem uns anos que não faço avaliação, acho que meu bf ta um pouco mais baixo que 18, mas nem chuto quanto. Nunca fiz cutting, queria chegar pelo menos nuns 85 e pra começar, mas nunca alcanço esse peso. Acha que começando com 81 kg e 15 de bf (nao estou muito diferente da minha foto de perfil), chego em 10 de bf com quantos kg? Tenho medo de desaparecer.

nessa foto sua de perfil por bioimpedancia iria dar 13~14%, tem q perder peso lentamente, ajustar os macros e tals, eu ingiro pra mim 2,84gr prot/kg, 1,9gr carb/kg, 0,95gr prot kg corporal

dieta

12:00

200gr patinho moido cozido

100gr batata doce

25gr castanha de caju

500mg vitamina C

15:00

25gr castanha de caju

60gr farinha de aveia

100gr peito de frango grelhado

18:00 pré-treino

100gr peito de frango grelhado

150gr batata doce cozida

4,8gr super amino dymatize

20:00 pós- treino

200gr peito de frango grelhado

200gr batata doce cozida

500mg vitamina C

salada a vontade, cenoura, alface, repolho, couve, brocolis, tomate(uso pelo menos 3~4 alimentos desses por dia na salada, e sempre com pimentão)

4,8gr super amino dymatize

00:00 ceia

5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino

270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras

2618 calorias

meu TMB em repouso é 2188kcal, ativo vai em torno de 3200kcal

essa é minha dieta agora

Editado 1/10/2014 às 00:06 10/1, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

nessa foto sua de perfil por bioimpedancia iria dar 13~14%, tem q perder peso lentamente, ajustar os macros e tals, eu ingiro pra mim 2,84gr prot/kg, 1,9gr carb/kg, 0,95gr prot kg corporal

dieta

12:00

200gr patinho moido cozido

100gr batata doce

25gr castanha de caju

500mg vitamina C

15:00

25gr castanha de caju

60gr farinha de aveia

100gr peito de frango grelhado

18:00 pré-treino

100gr peito de frango grelhado

150gr batata doce cozida

4,8gr super amino dymatize

20:00 pós- treino

200gr peito de frango grelhado

200gr batata doce cozida

500mg vitamina C

salada a vontade, cenoura, alface, repolho, couve, brocolis, tomate(uso pelo menos 3~4 alimentos desses por dia na salada, e sempre com pimentão)

4,8gr super amino dymatize

00:00 ceia

5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino

270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras

2618 calorias

meu TMB em repouso é 2188kcal, ativo vai em torno de 3200kcal

essa é minha dieta agora

as pernas estao foda mano por isso vc eh pesado tb

meu metabolismo é meio acelerado. sempre fui só a capa da gaita, levei quase 3 anos pra ir dos 60 aos 80 kg comendo sempre o maximo que conseguia. pra passar dos 80 foi só com 3 caixas de cobavital e comendo muito sujo, cheguei em 83 kg com o bf meio embaçado. Dai peguei uma dengue e perdi 6kg (0 de gordura) em 10 dias. pra passar dos 80 novamente foram mais 2 meses. sei que o que manda é o espelho, mas quando a balança bate menos de 80 já fico meio doido. Vou fazer como vc disse, mandar uma dieta tipo a sua e ir perdendo lentamente. Não pretendo fixar uma meta de bf, só quero ver o abdomem mais destacado mesmo.

Seu desjejum é às 12 hs por algum propósito da dieta ou é a hora que vc acorda?

valeu!

meu metabolismo é meio acelerado. sempre fui só a capa da gaita, levei quase 3 anos pra ir dos 60 aos 80 kg comendo sempre o maximo que conseguia. pra passar dos 80 foi só com 3 caixas de cobavital e comendo muito sujo, cheguei em 83 kg com o bf meio embaçado. Dai peguei uma dengue e perdi 6kg (0 de gordura) em 10 dias. pra passar dos 80 novamente foram mais 2 meses. sei que o que manda é o espelho, mas quando a balança bate menos de 80 já fico meio doido. Vou fazer como vc disse, mandar uma dieta tipo a sua e ir perdendo lentamente. Não pretendo fixar uma meta de bf, só quero ver o abdomem mais destacado mesmo.

Seu desjejum é às 12 hs por algum propósito da dieta ou é a hora que vc acorda?

valeu!

eu acordo 11~12 hrs to sem trampo, entao to nem vendo, vou dormir as 3~4hrs da manha

depois que antigir 12% pelo q vi vou ter uns 63 coxa no maximo, vai da pra fazer un clean bulk e atingir os 65cm em pouco tempo com 12%, e bater 39cm de braço em repouso esticado

Editado 1/10/2014 às 01:00 10/1, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

royal uma dica que dou para vc é parar de ficar ligando pra medidas e se ligar no espelho, faz tempo q vc posta foto aqui é seu shape mudou muito pouco pro tempo de cutting q vc já está, são poucos os cortes visíveis no seu shape, perder massa magra é inevitável em cutting natural, então repito minha dica, pare de se guiar por medidas e comece a dar importância ao espelho.

abraço!