Porem se vc ganha bem mais massa muscular do qeu gordura o bf cai, pois bf eh um porcentual, se o cara tiver consumir 100 kcal a mais do que gasta e estiver no começo , e treinar um ano serio pode ganhar 10 kg de massa magra e 1 kg de gordura, ou seja bf cai...

Crescer seco??? é só mandar GH...trembolona...masteron...T4...

Falando sério...crescer sem ganhar NADA de gordura natural é impossível, o q dá é vc crescer controlando bem o BF e mantendo uma ''definição'' razoável, agora ganhar MM com 0 ganho de gordura natural é completamente impossível.

Porem se vc ganha bem mais massa muscular do qeu gordura o bf cai, pois bf eh um porcentual, se o cara tiver consumir 100 kcal a mais do que gasta e estiver no começo , e treinar um ano serio pode ganhar 10 kg de massa magra e 1 kg de gordura, ou seja bf cai...

Realmente.

Esse negócio de bulking e cutting é complicado, vejo o pessoal falando que cutting pra natural é tenso, pois boa parte da MM vai embora, até agora não fiz cutting mas ta ficando complicado pra mim o panceps ta começando a incomodar, acho que estou com uns 14% de bf e pensando em mandar um cut, mas com receio de perder a MM que adiquiri nesses quase 5 meses de treino, que pra mim foram bastante sai de 65kg para 76kg.

5 meses nao precisa fazer um cutting ainda, so controla a dieta pra usa 250 kcal acima do que vc gasta, vai continuar ganhando massa magra e um poquinho de gordura mas o bf ainda cai, agora se tu ganha 1 kg de massa e dois 1,5 de gordura fudeu neh, soh controlar melhor a dieta amigo

Realmente.

Esse negócio de bulking e cutting é complicado, vejo o pessoal falando que cutting pra natural é tenso, pois boa parte da MM vai embora, até agora não fiz cutting mas ta ficando complicado pra mim o panceps ta começando a incomodar, acho que estou com uns 14% de bf e pensando em mandar um cut, mas com receio de perder a MM que adiquiri nesses quase 5 meses de treino, que pra mim foram bastante sai de 65kg para 76kg.

Pessoal acha o corpo humano uma merda, só pode.

Acreditam que natural não cresce sem subir o bf...

O foda é que o pessoal não quer viver regrado e quer ter ganho de peso rápido.

Vejo uns caras ganhando uns 3~4kg secos em um ano... Dependendo do shape já tá bom... Pra um iniciante já seria pouco

mano como o kra faz pra crescer sempre seco naturamente ?

Bebendo chá de bambu e comendo palha seca.

Da pra crescer mantendo o a porcentagem de gordura em relação ao peso total, mas sem ganhar gordura não.

Editado 12/11/2013 às 23:22 11/12, 2013 por Night

a questão de números não me encomoda, me ligo mais no espelho mesmo, e nas roupas ficando apertadas ou folgadas.

Rodrigo tu e natural neh?

Acho teu shape top mano, chegando +/- nesse nivel até o final de 2014 to feliz !

sou naty sim.

queira ter braços melhores, rs fora todo o resto

Braço meu ponto fraco :S !

Pessoal acha o corpo humano uma merda, só pode.

Acreditam que natural não cresce sem subir o bf...

O foda é que o pessoal não quer viver regrado e quer ter ganho de peso rápido.

Vejo uns caras ganhando uns 3~4kg secos em um ano... Dependendo do shape já tá bom... Pra um iniciante já seria pouco

pois é, o jeito que o povo aqui fala parece que natty quando faz bulk fica obeso...

Braço meu ponto fraco :S !

o ruim é q como sou falso-magro só chamo atenção sem camisa, quando estou vestido pareço um cara normal de ombro largo, e como sou baixo pareço ser 'fraco' hehehe, mas ao mesmo tempo se eu fosse roliço com braço apertando manga seria feio ao tira a camisa, pq um cara de 1,67 ter 85cm de cintura, não fica bacana, ao inves do shape ter formato em V fica em /\

Hoje postaram isso aqui no instagram... https://instagram.com/p/gnJJC7FM08/

Carboidrato simples > Producao de Insulina > Celulas Resistentes a Insulina > Armazenamento de Glicose em Gordura > Cansaco e fome.

Hoje resolvi falar um pouquinho sobre o hormônio mais anabólico que existe no organismo, a insulina !!! A importância de se manter em dieta é fundamental para manter sua insulina em uma digamos onda o mais tênue possível evitando assim picos de insulina que transforme essa onda tênue em uma verdadeira tsunami !!! Fazer com que seu organismo tenha picos de insulina e aumente a sua resistência insulínica, realmente será um fator determinante em seus resultados. Essa é uma das razões que nós fazem analisar criteriosamente e sermos tão exigentes com os resultados dos exames de nossos pacientes. A insulina tem funções extremamente importantes em nosso organismo como por exemplo, o aumenta da captação da glicose na maioria dos tecidos, o aumento da captação de aminoácidos, o aumento da síntese de proteínas, o aumento da síntese de ácidos graxos e triacilgliceróis, a diminuição da lipólise, o aumento da síntese de glicogenio, entre outros, já quando temos uma insulina totalmente desbalanceada causamos uma resistência insulínica aumentada, o que dificulta a ligação da glicose com o receptor GLUT4 nas células, podendo causar o que todos evitamos que é o armazenamento de gordura e até mesmo Diabetes. Portanto pessoal quando se está em dieta, antes de jacar o final de semana inteiro, pense na tsunami que será causada em sua insulina !!! Abraços e uma ótima semana a todos !!!

Pessoal acha o corpo humano uma merda, só pode.

Acreditam que natural não cresce sem subir o bf...

O foda é que o pessoal não quer viver regrado e quer ter ganho de peso rápido.

Vejo uns caras ganhando uns 3~4kg secos em um ano... Dependendo do shape já tá bom... Pra um iniciante já seria pouco

Que caras que vc vê naturais ganhando 3 a 4 kg em um ano, seco?

Olha, tenho minhas dúvidas em... se seguir num ritmo desse, um cara que começa treinar com 70 kg vai parar onde em 10 anos? 110 kg seco???

Mania de querer colocar números e regras pra tudo... ''Faz tal série que vc vai ganhar X de músculo, come tal coisa que você vai ganhar X kilos... "

Acho engraçado como chegam nessas fórmulas pra quantificar ganhos kkk quem dera existisse

Quantos anos eles tem???

Meu irmão e uns 2 amigos dele tiveram uma evolução tipo essa aí em 1 ano também, é possível sim ter essa evolução NATURAL em 1 ano se o cara for esforçado e fizer tudo certo , ainda mais se o cara estiver entre 14 e 18 anos... nessa faixa etária os ganhos são muito bons se o cara for dedicado .

pq acha isso ?

pq acha isso ?

talvez por conta do GH e da testosterona q costumam estar altos nessa idade.

verdade, por isso nao vou fazer um cuttig agora, se ficar um cuttig agora sem camiseta fica bom , com camiseta fica uma bosta, deixa eu ganhar mais 7 kg de massa magra que fica bom dos dois jeitos

o ruim é q como sou falso-magro só chamo atenção sem camisa, quando estou vestido pareço um cara normal de ombro largo, e como sou baixo pareço ser 'fraco' hehehe, mas ao mesmo tempo se eu fosse roliço com braço apertando manga seria feio ao tira a camisa, pq um cara de 1,67 ter 85cm de cintura, não fica bacana, ao inves do shape ter formato em V fica em /\

Que caras que vc vê naturais ganhando 3 a 4 kg em um ano, seco?

Olha, tenho minhas dúvidas em... se seguir num ritmo desse, um cara que começa treinar com 70 kg vai parar onde em 10 anos? 110 kg seco???

Mania de querer colocar números e regras pra tudo... ''Faz tal série que vc vai ganhar X de músculo, come tal coisa que você vai ganhar X kilos... "

Acho engraçado como chegam nessas fórmulas pra quantificar ganhos kkk quem dera existisse

Acredito que ele apenas quis dizer que é possível ganhar de 3 a 4 kg seco em um ano, sendo intermediário/avançado, mas é OBVIO que esse patamar tende a diminuir ao longo do tempo. E não que trata-se de uma regra, e que os ganhos serão lineares pro resto da vida. Alias, qualquer pateta sabe que com o passar do tempo, quando se esta natural, a tendencia é que os resultados sejam mais lentos.

Editado 13/11/2013 às 09:30 11/13, 2013 por Night

Acho que ele quis dizer 3 ou 4 kg de massa magra, logico que vem com um pouco de gordura junto, eu voltei a treinar agora a 3 meses entao pra esse ano no meu primeiro ano de treino espero ganhar 6 kg de massa magra que vai vim junto com gordura, depois de um ano treino ateh completar o segundo ano treinando mais 3 ou 4 kg de massa magra seria um excelente ganho ao meu ver, complentando 2 anos ateh o 3 ano, se ganhar mais 1,5 a 2 kg de massa magra eu soltaria rojao, pois meu corpo ja estaria muito proximo do meu limite natural com mais 9 ou 10 kg de massa magra em relação ao que eu tinha quando voltei a treinar, isso consideranto uma situação ideial, que eu nao fique doente nesse periodo, que eu treinei direitinho todas as semanas que me alimente direito, que nao beba, nao fique indo pra balada, enfim é foda ser natural, com 1 ano de treino e um ciclo de oxandrolona com dura eu ja atropelaria esses 3 anos de treino e ficaria mais definido tb

Que caras que vc vê naturais ganhando 3 a 4 kg em um ano, seco?
Olha, tenho minhas dúvidas em... se seguir num ritmo desse, um cara que começa treinar com 70 kg vai parar onde em 10 anos? 110 kg seco???

Mania de querer colocar números e regras pra tudo... ''Faz tal série que vc vai ganhar X de músculo, come tal coisa que você vai ganhar X kilos... "
Acho engraçado como chegam nessas fórmulas pra quantificar ganhos kkk quem dera existisse

Editado 13/11/2013 às 11:04 11/13, 2013 por Nando32SA

Tirada Hoje!

pq acha isso ?

talvez por conta do GH e da testosterona q costumam estar altos nessa idade.

isso mesmo.

Um cara q passou dos 30 muuuuito raramente terá os mesmos ganhos do q um cara q está na faixa dos 14~18 anos pelo fator hormônios.

Tirada Hoje!

Shape bacana, inferiores estão acompanhando o desenvolvimento?

Editado 13/11/2013 às 11:27 11/13, 2013 por Ramoness246

Da pra crescer mantendo o a porcentagem de gordura em relação ao peso total, mas sem ganhar gordura não.

2

Teoricamente começa baixar ja com 25 ne, com 30 deve diminuir o nivel hormonal mais rapido

isso mesmo.

Um cara q passou dos 30 muuuuito raramente terá os mesmos ganhos do q um cara q está na faixa dos 14~18 anos pelo fator hormônios.

Shape bacana, inferiores estão acompanhando o desenvolvimento?

Sim, e o que do mais importância.

Pelo que sei o pico de testosterona seria aos 21 anos, depois só vai diminuindo...

Vamos por partes, como diria o goleiro Bruno.

Não acho que o "auge hormonal" fiquei na faixa dos 14-18 anos, acho que até os 25 tu ainda tá muito bem, normalmente. E arrisco dizer que beirando aos 30 ainda tá bem legal, depois disso que o troço começa a ficar feio. Até pq tem pessoas que desenvolvem mais tarde, eu mesmo fui crescer mais no final do ensino médio, entrando na faculdade... barba eu fui ter super tarde, e só me antenei pra academia aos 20 anos, ou seja, parece que eu desenvolvi tarde. Então acho que depende bastante da pessoa.

Sobre subir o bf em bulk, eu subo muito fácil. Não to falando em "manter a percentagem", eu subo o peso e subo uns 4% de bf, tranquilamente. Ganho gordura muito fácil (sempre natural, claro).

E sobre a insulina ali, que foi citada, eu gostaria de saber mais sobre isso, mas a minha ignorância me limita. Alguém sabe dar mais detalhes práticos?

Quais horário seriam melhor pra focar os picos de insulina? Só sei das pessoas que defendem o pico pós treino, mas fora isso não sei de nada.

Algumas pessoas que fazem dia do lixo focam o pico de insulina logo na primeira refeição, mas não sei se isso é válido.

Editado 13/11/2013 às 13:05 11/13, 2013 por villas

isso mesmo.

Um cara q passou dos 30 muuuuito raramente terá os mesmos ganhos do q um cara q está na faixa dos 14~18 anos pelo fator hormônios.

Me explica como um cara de 18 anos vai ter a mesma quantidade de massa muscular que um cara de 23-25. O shape muda drasticamente, passa por uma transformação adolescente-homem.

Ele disse ganhos ou seja kg de massa magra por ano, ou por mes, eu ganhava mais massa magra quando treinava na adolecencia mas hj tenho mais massa magra do que la e tenho mais estrutura tb, essa é a diferença, agora se nunca tivesse treinado na vida, e fosse começar agora tava fudido

Me explica como um cara de 18 anos vai ter a mesma quantidade de massa muscular que um cara de 23-25. O shape muda drasticamente, passa por uma transformação adolescente-homem.

Tirada Hoje!

showhein, sabe seu bf? chuto uns 9%..