ola.. um amigo meu é DONO de uma academia... ele é um pouco maior que eu em altura e tamanho tb.. ae ele treina assim:

abc2x

A- peito costas

4 exercicios para cada

B- biceps triceps ombros

5 ombros

4 triceps

4 bices

C- pernas

agachamento

leg press

nao lembro o resto..

mas o que importa é o AB nesse caso ae eu falei o seguinte:

bixo quando tu faz costas e peito vc ja cansa seu ombro biceps e triceps.. se vc fizer assim vc nao da descanso para os musculos crescerem.. ae ele falava que nao tinha nada a ver etc ( so pq é ele é um pouco maior que eu ;( ae nao ta nem ae no que eu falo )

e ae acham que eu falei merda? nao ne ou sim? fora que olha so o volume que ta isso.. ficam 2 horas na academia.. e o que dá raiva que ainda é maior que eu kkkkk se lascar

eu acho interessante esse tipo de treino, principalmente se o interesse for focar nos braços, mas com volume menor que nesse exemplo

a questão do descanso, apesar de treinar musculos sinergistas em dias consecutivos, isso não quer dizer que o musculo não recuperou do dia para outro, inclusive treinar desse jeito faz com que o corpo aprenda a se recuperar mais rapidamente, e se ele está crescendo, é o que importa

Não adianta querer achar que determinado treinamento que não da certo pra você não vai funcionar com outra pessoa.

Eu prefiro dividir melhor meus treinamentos, atualmente preciso de um tempo maior para recuperar. E assim mantenho a intensidade e a progressao no aumento de cargas. Mas isso sou EU.

Você tem muita inveja do dono da academia, criou até um tópico para ver se arruma mais pessoas contra o treino dele pra poder diminuir o cara.

heuaheuahe

post acima

...

ow...

não adianta falar nada, faça seu treino e pronto

qdo vc estiver grande vão te pedir ajuda aih vc ensina

enquanto isso esquece de falar, que não adianta

Sim, você falou merda.

Na verdade o músculo pra crescer mais precisa de mais estímulo, não de mais descanso.

Editado 9/08/2013 às 17:39 08/9, 2013 por hylian (veja o histórico de edições)

Então vou fazer 10 exercícios para cada grupo muscular, com 5 séries de 10 repetições e vou virar Mr. O.

O músculos não precisa de MAIS estímulo, precisa da quantidade certa de estímulos.

Iniciantes precisam de pouco estímulo para desencadear o processo de hipertrofia.

Conforme vai ficando mais avançado vai precisando de mais estímulos, mas isso tem um limite.

Uma progressão de carga contínua, de treino em treino(tem outras maneiras, porém a mais comoda é a prog. de carga, e claro, sempre com uma boa execução), seria a melhor maneira pra gerar o estimulo necessario?

Depois de muito tempo visando progressao de cargas mudei pra um ABCDE e estou gostando, mas eh um treino temporario (45 dias), soh pra mudar o 'estimulo'.

Bracos 2x/sem, pernas 1x/sem e peito/costas 1x e meia, digamos.

to fazendo braço 4x na semana:

seg: peito, perna, ombro, biceps

terça: costas, posterior coxa, triceps

quinta = seg

sexta = terça

HATERS GONNA HATE

to fazendo braço 4x na semana:

seg: peito, perna, ombro, biceps

terça: costas, posterior coxa, triceps

quinta = seg

sexta = terça

HATERS GONNA HATE

Isso é meio que um fullbody, não? HUAHUHAUAHUA

claro que tá gostando, a fadiga diminue, inclusive dá pra pegar mais peso agora nos musuclos grandes...

apenas porque ficará maiis descdansado e nao porque o treino estará rendendo mais

as aparenias ENGANAM

Isso é meio que um fullbody, não? HUAHUHAUAHUA

não, é push/pull

claro que tá gostando, a fadiga diminue, inclusive dá pra pegar mais peso agora nos musuclos grandes...

apenas porque ficará maiis descdansado e nao porque o treino estará rendendo mais

as aparenias ENGANAM

[2]

apesar das aparências, e acreditar que ABCDE não rola pra qm não tá ciclando,

não custa nada mandar o treino por um tempo.

Mano,o tríceps fica no treino de empurrar,e o bíceps no de puxar.

Seio la cara, 4 exercícios para bíceps é osso. kkkkkkkkkk

Mais se ele ta crescendo, viva aos roids.

não, é push/pull

NOSSA CARA, se não fosse o orphee(\/\/\/\/\/) nem teria reparado...Como é que você me dá uma dessas?

Mano,o tríceps fica no treino de empurrar,e o bíceps no de puxar.

nossa ainda bem que vcs me falaram ein kkkkk

é meu push/pull que eu tava fazendo, eu só troquei os treinos de braços pra testar, faço 3 séries pra biceps e 3 séries pra tríceps só

Editado 9/08/2013 às 20:49 08/9, 2013 por Keeperr (veja o histórico de edições)

nossa ainda bem que vcs me falaram ein kkkkk

é meu push/pull que eu tava fazendo, eu só troquei os treinos de braços pra testar, faço 3 séries pra biceps e 3 séries pra tríceps só

Na hora eu pensei que era desatenção, mas depois pensei na possibilidade de ser intencional...

Mas era melhor ter falado para o cara isso.

Você tem muita inveja do dono da academia, criou até um tópico para ver se arruma mais pessoas contra o treino dele pra poder diminuir o cara.

nada a ver.. ele é meu amigo, eu tava tentando dar esse conselho justamente por acreditar que isso é exagero ja que ele diz que é natural!!!

diminuir nada , se eu tou tentando ajudar isso é diminuir? acho que nao hein

Editado 9/08/2013 às 22:46 08/9, 2013 por IRLAM (veja o histórico de edições)