Cerveja Ajuda Na Recuperação

[Douglas_Prog]

Moderadores, nao sei se esse eh o lugar mais propício para esta matéria, caso nao for por favor mover.

Lendo o site do terra, achei esta manéria interessante e resolvi postar pra compartilhar com os amigos do forum, aposto que quem gosta de tomar aquela cervejinha vai fica muito contente com esse estudo, hehehe... ai vai...

Estudo aconselha atletas a beber cerveja todos os dias

07 de julho de 2009 • 12h40 • atualizado às 13h44

Além de matar a sede e relaxar, a cerveja ajuda na recuperação após a prática esportiva. A afirmação é do Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC) da Espanha, que apresentou um estudo defendendo o consumo moderado da cerveja para os atletas como fonte de hidratação diária.

O estudo "Idoneidade da cerveja na recuperação do metabolismo dos desportistas", apresentado nesta terça-feira, foi baseado em relatórios e pesquisas de especialistas em medicina, fisiologia e nutrição da Universidade de Granada com o aval do CSIC. Segundo o documento, os componentes da cerveja ajudam na recuperação do metabolismo hormonal e imunológico depois da prática desportiva de alto rendimento e também favorece a prevenção de dores musculares.

A tese é defendida pelo cardiologista e ex-jogador de basquete da seleção espanhola, Juan Antonio Corbalán, medalha de prata nas Olimpíadas de Los Angeles (1984). O estudo foi realizado em dois anos e recomenda o consumo de três tulipas de 200 ml de cerveja (ou de 20g a 24g de álcool) para homens e duas para mulheres (10g a 12g) por dia; volume que os autores do relatório definem como moderada.

Cerveja ou suco de laranja?

De acordo com os pesquisadores, a cerveja contém 95% de água e é a bebida alcoólica com menor gradação (5% em média). Uma tulipa de 200 ml possui 90 calorias, o mesmo que um copo de suco de laranja. Para chegar a essa conclusão de consumo na dieta de desportistas, os cientistas fizeram pesquisas com 16 atletas universitários com idades entre 20 e 30 anos, em boa forma física e que alcançavam uma velocidade aeróbica máxima (VAM) de 14 km/h.

Além disso, todos deveriam ser consumidores habituais e moderados de cerveja, manter uma dieta mediterrânea, não ter hábitos tóxicos nem antecedentes familiares de alcoolismo. Os testes foram feitos durante três semanas em baterias diárias de uma hora de corrida, sob calor de 35º, 60% de umidade relativa e duas horas de pausa para hidratação.

Nesse intervalo os atletas bebiam água ou cerveja (máximo de 660 ml), alternando as bebidas em cada pausa de hidratação para comparar resultados.

"Tão boa quanto água"

A conclusão foi que a cerveja permitia recuperar as perdas hídricas e as alterações do metabolismo tão bem quanto a água. Os cientistas usaram parâmetros indicativos como: composição corporal, inflamatórios, imunológicos, endócrino-metabólicos e psico-cognitivos (coordenação, atenção, campo visual, tempos de percepção-reação, entre outros) para comprovar que o álcool não afetava a atividade de hidratação.

O estudo destaca ainda que a cerveja contém substratos metabólicos que substituem algumas substâncias perdidas durante o exercício físico como aminoácidos, minerais, vitaminas e antioxidantes. Mas apesar desta defesa do consumo da cerveja, os pesquisadores espanhóis afirmam que o consumo nunca deve passar da moderação, porque o excesso de álcool não se metaboliza e, por isso, afeta o sistema nervoso central.

No caso dos desportistas a recomendação do relatório é beber durante as refeições. Nunca momentos antes de praticar exercícios nem logo depois. O intervalo indicado para a cervejinha da hidratação é de duas horas antes ou depois de suar.

FONTE: https://noticias.terra.com.br/ciencia/inter...os+os+dias.html

[Akanux]

se é tão bom quanto a agua, porque não beber agua, e evitar os maleficios da cerveja?

[Luis RJ]

Prefiro continuar com a água !

[gpresott]

A cerveja, devido a fermentação alcóolica, possui antioxidantes e vitaminas, até este ponto é ótimo, mas como o nome da fermentação mesma ja diz, alcool, então claro, se consumida em baixas quantidades, sem problemas... mas o que problema é o excesso...

[Andre Pajé]

O texto diz que a cerveja ajuda na recuperacao de uma "pratica desportiva", porque relaxaria entre outras coisas e tem a questao nutricional,

pode até ser, mas o nosso esporte nao é uma simples "pratica desportiva", nosso esporte visa manter o maximo de retencao de glicogenio nos musculos e a cerveja por conter alcool e o alcool ser diurético tende a eliminar e esvaziar o glicogenio da célula muscular, pois a cada 3g de agua perdida perde-se 1g de glicogenio muscular. Quem ja nao sentiu que vai mais no banheiro quando toma cerveja?

quem treina pesado a anos sabe, depois de uma cervejada no final de semana na segunda o treino sai uma bosta porque nao puxa pra dentro o pump, que vai melhorando durante a semana

abraço

andré

[derocis]

Pro efeito positivo tomamos levedura de cerveja hehe

[mahal]

Estudos de hoje em dia, ficam tentando achar a formula magica, em que voce vai comer lanche e tomar refrigerante e ficar com um corpo legal, tem que botar na cabeça que isso nao existe pra ter um corpo nao so bonito mais saudavel tambem, tem que haver algum esforço como tudo na vida. Pra mim isso nao tem discussao..

[Andre Pajé]

Pro efeito positivo tomamos levedura de cerveja hehe

é isso mesmo, ta falado...

[Andre Pajé]

Estudos de hoje em dia, ficam tentando achar a formula magica, em que voce vai comer lanche e tomar refrigerante e ficar com um corpo legal, tem que botar na cabeça que isso nao existe pra ter um corpo nao so bonito mais saudavel tambem, tem que haver algum esforço como tudo na vida. Pra mim isso nao tem discussao..

exatamente, e acontece mesma coisa com chocolate, tipo os caras dizem, a o cacau tem propriedades termogenicas, mas isso se vc mastigasse e comesse só o bagasso, agora, colocando mais acucar e gordura vegetal junto nem se tivesse hormonio t3 da tiroide junto com o chocolate nao ia emagrecer...

por isso tem que ficar ligado nesse lance de estudos, hj em dia até a ciencia é comprada, totalmente...

[thiago turgo]

Algum fabricante de cerveja mandou fazer esse texto e botar na net para vender mais!

[Magro.Boy]

gostei da explicacao do andre

nunca bebi cerveja e nunca beberei

[malhamen]

Álcool desidrata e prejudica as reservas de glicogênio.

Não bebo nem de graça.

As indústrias compram pesquisas, manipulam tudo.

É só você ver aqui no Brasil, tudo é associado ao álcool. Qualquer festa ou final de semana é sinônimo de bebida.

E o dono da Ambev tá lá, TOP 5 dos mais ricos do Brasil.

[bomberman100]

Essa é a industria do álcool em ação! E André, vc falou em um dos posts que vc vai mais no banheiro quando toma cerveja...isso ocorre porque quando ingerimos alcool o nosso hormônio antidiurético, a vasopressina, é inibida...fazendo com que desidratemos muito mais rapido que o normal.

Eu não sei se vc ja sabia, mas fica ai mais uma informação para aqueles que não sabiam...

[bradock]

Eu bebo todo dia UMA cerveja depois da faculdade antes de ir pra casa,e confesso que me sinto muito bem durmo tranquilão,porque 5:40 manhã tem que tá na academia até 7:00 e sair correndo pegar o metrô porquê porque tem que está às 8:00 no trabalho até às 17:00 saio correndo pego um ônibus para faculdade que começa às 18:00 quando termina às 22:00 entra a bendita cerveja pra dar ânimo pra voltar pra casa sabendo que amanhã começarei tudo de novo,concordo plenamente com esse estudo.

[mahal]

Eu bebo todo dia UMA cerveja depois da faculdade antes de ir pra casa,e confesso que me sinto muito bem durmo tranquilão,porque 5:40 manhã tem que tá na academia até 7:00 e sair correndo pegar o metrô porquê porque tem que está às 8:00 no trabalho até às 17:00 saio correndo pego um ônibus para faculdade que começa às 18:00 quando termina às 22:00 entra a bendita cerveja pra dar ânimo pra voltar pra casa sabendo que amanhã começarei tudo de novo,concordo plenamente com esse estudo.

Mais ai voce ta falando sobre o efeito relaxante da cerveja, do sono sem duvida o alcool causa esse efeito no ser humano, depois de um dia totalmente estressante quem nao gosta de uma geladinha, agora dizer que isso fara bem pra seu corpo no sentido de criar, musculo ou reposição hidrica, ha outras maneiras mais saudaveis de se fazer isso eh indiscutivel ao meu ver.

[gaspar]

Eu bebo todo dia UMA cerveja depois da faculdade antes de ir pra casa,e confesso que me sinto muito bem durmo tranquilão,porque 5:40 manhã tem que tá na academia até 7:00 e sair correndo pegar o metrô porquê porque tem que está às 8:00 no trabalho até às 17:00 saio correndo pego um ônibus para faculdade que começa às 18:00 quando termina às 22:00 entra a bendita cerveja pra dar ânimo pra voltar pra casa sabendo que amanhã começarei tudo de novo,concordo plenamente com esse estudo.

Cuidado, pode ter é alguma tendência a dependência química. Precisar de álcool para ter animo para o dia seguinte não me parece um habito bom de se cultuar por um período muito longo da sua vida.

Da mesma forma um fumante também se sente "aliviado" ou até "revigorado" após fumar um cigarro.

Para mim é mais uma pesquisa "científica" bancada por uma grande empresa cervejeira. Essas grandes Universidades adoram receber incentivos financeiros.

[funkstatic]

Acreditar em apenas pesquisas que convem é complicado...

[Magro.Boy]

preciso beber pra chegar em mulher

nunca fiz amigos bebendo leite

para mim isso é coisa de fraco:D

[pedroviski]

pra mim isso sempre foi e continuara sendo uma baboseira, ate que nao apenas um, mas varios estudos me provem o contrario...

nunca bebi cerveja, nunca gostei, quer beber, beba, cada um sabe oq faz consigo mesmo

o fato é que hoje sai uma pesquisa falando q isso ou aquilo faz bem, dai umas semanas depois sai outra pesquisa desmentindo

a pesquisa anterior, falando q faz mal, dai depois sai outra pesquisa q nao sei oq faz bem pra nao sei oq, e nisso nao da pra

acreditar em nada, cada um tira suas conclusoes. Para mim isso da cerveja é baboseira, nao muda em nada a minha opiniao

a respeito da mesma

[funkstatic]

preciso beber pra chegar em mulher

nunca fiz amigos bebendo leite

para mim isso é coisa de fraco:D

Alcool é top pra se fazer amizade bixo... melhor que alcool só outras coisinhasss... hehehhe....

Agora beber pra chegar em mulher.. acontece! Eu já passei por isso! =///

Hoje auto estima ta melhor.. xD

[Anjo Guerreiro]

Não mudo minha opinião sobre a cerveja, não coloco nem uma gota na boca.

[madlinux]

não levo mt fé no estudo não...

agora, uma cervejinha com os amigos é td de bom. praticante de musculação, sim. vegetal não.

um cálice de vinho durante o almoço faz mais bem à saúde que as dietas postadas aki e seguidas durante 30 anos. isso sim, foi comprovado milhões de vezes.

[rodts]

Baboseira essa apologia à cerveja.

Mas não nego que sábado a noite saio com a namorada e tomo uma.

Sempre moderado,mas não fico bitolado à musculação.

Mesmo amando meu esporte,vivo minha vida.

Isso sim sá um estímulo,não só pra treinar como pra levar o dia a dia.

Quanto ao amigo que toma uma todo dia,não vejo problema nenhum.

O cara tem vida,não é uma máquina que vive pra puxar ferro e crescer.

[Andre Pajé]

Eu acho perfeitamente normal o cara tomar uma de vez em quando e até fumar um, até o cara que compete, mas esses estudos acabam sendo tudo o que os barrigudos que só pensam em beber precisavam, pois ha tempo já praticam o que chamam de halterocopismo. Acho que essa discussao aqui está sendo muito legal, nao precisamos ficar em uma posicao unilateral em relacao a isso, vamos concluir que o que vale é esse bom senso que temos conversado aqui...

abração

[True]

Prefiro usar levedura (que tem o mesmo efeito e não é alcoólico) e minha doce e velha água.

[ferroviaria]

É como o André falou esses estudos foram elaborados para o relachamento muscular de atletas e geralmente essa comparação foi elaborada em praticantes de atletismo, isso não quer dizer que para o fisioculturista seja benéfico, ainda mais se vc tem objetivo mesmo que sem participar profissionalmente mas levar a risca os treinamentos e alimentação básica dos profissionais. Neste caso o Alcool em todas as formas são abolidos.

Esses estudos faz-me rir, é o mesmo que empurrarmos garganta abaixo a mesma quantidade injerida de proteína por um fisioculturista a um praticante de tenis de mesa.

Na minha opinião esses estudos deveriam ser mais detalhados.

[Markão]

Bom, eu quando tinha meus 16 anos ( tenho 18 agora, não faz muito tempo) bebia e fumava maconha no lugar e hora que quiser, quando conheci a academia mudei totalmente meus hábitos, lógico que não só pela academia mas, ela me deu uma força a + para combater esses tipos de 'problema', foi-se passando o tempo e vi que não dava mais resultado na academia como os 2 primeiros meses, foi quando comecei a estudar sobre os problemas, sobre o que era catabolismo, anabolismo, metabolismo no geral .... foi quando encontrei o hipertrofia, e agora estou livre dessas drogas, maconha eu nunk fumei mais desde ano passado, e cerveja eu bebo só quando minha namorada está com vontade e não passa de no máximo 500 ml de cerveja.... e Olha, por experiência própria, todo ser humano, deveria conhecer um tipo de ESPORTE, seja ele qual for, é muito saudável e traz muitas alegrias.... Devo muito a musculação.... ;D é isso aí

só um resumo desses ultimos anos meus ai =)