peso 80 kg to em bulk,minha dieta é a base de arroz integral,frango e batata doce.fui no nutricionista esportivo e ele passo 1050 gramas de frango,sem whey ou outra proteina em pó.acham exagero?

exagero nao existe amigo mete pra dentro msm e ja era

Esse nutricionista manja dos balonies.

Se tu tiver grana, manda bala.

Se tu tiver grana, manda bala.

ta ai o problema,um kg de frango aq na minha cidade é 12 reais,ai sai lasqueira

Esse nutricionista manja dos balonies.

oque é balonies?

1 kg se vc aguenta come pode sim eu acho

Eu como 500g, o resto vem de ovos, aveia e leite.

Vc pode diversificar as fontes de proteína ou ir baixando a quantidade de frango e ver em quantas gramas é o seu limiar para conseguir ganhar peso.

Manda ver cara, só acho bobagem ingerir mais do q 2 gramas de proteínas por Kg de peso corporal q vc tem.

Editado 30/07/2013 às 23:55 07/30, 2013 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

Krl, esse nutri manja dos paranue haoeeahuheaouea

bom se tu conseguir comer, é lindo

EU nao aguento comer 1kg de frango por dia nem fodendo,mando umas 300~400 e ja nem aguento olhar pra frango mais o resto do dia, tiro o resto em pao integral leite e ovo e etc

Editado 31/07/2013 às 00:01 07/31, 2013 por Gabriel De Souza Menezes (veja o histórico de edições)

ovo pra mim nao rola pq vai ter que comer muito no dia todo,to pensando em baixar pra 700 g e aumentar a batata e o arroz,vai dar certo?pq meus pais acharam ruim,falaram q nao é normal e tals

Nossa comer tudo isso de frango é tenso heim eu não aguentaria, mas na minha humilde opnião, eu diminuiria esse frango ae, você não é fisiculturista pra comer tudo isso de proteina, como o Danilo Z disse comer mais de 2g/kg não é muito necessario, então vamo la peito de frango cozido sem pele tem em media de 28 à 30g de proteina a cada 100g, e vc pesa 80kg, então colocando 2g/kg vc vai precisar de 160g de proteina ou seja +/- 600 gramas dia vai te fornecer 180g de proteina já é + do que o suficiente, mas se você quiser seguir com 3g/kg é so almentar pra 800g e mesmo assim é 250g a menos axo que foi meio exagerado esse 1050g dia... bom mas cara frango você vai gostar de comer nos primeiros dias depois vc nao vai mais aguentar ver frango, então da uma variada, troca as vezes por peixe, almenta o consumo de leite desnatado, aveia tem varias coisas que contem proteinas até mesmo carne de boi magra....

Alguem me corrige ai se eu tiver falando besteira rsrsrs

não precisa comer tudo isso de prot

come as gramas de frango que dê pra alcançar 2 g/kg de proteina

Toma cuidado.

Beleza você bateu as proteínas direta do frango, mas e o restante você acha que é o que? Isopor? Aquilo lá é carboidrato.

EUEHEUHEUIHEIUHEUIEHIE

Desconsidere meu post.

Toma cuidado.

Beleza você bateu as proteínas direta do frango, mas e o restante você acha que é o que? Isopor? Aquilo lá é carboidrato.

EUEHEUHEUIHEIUHEUIEHIE

Desconsidere meu post.

Tinha que ser o Lander hahahahhahahah

Davi 17 eu acho que arroz integral e batata doce são pessimas opções pra quem está em bulk .. mantenha os carbos a base de arroz branco e aveia

peso 80 kg to em bulk,minha dieta é a base de arroz integral,frango e batata doce.fui no nutricionista esportivo e ele passo 1050 gramas de frango,sem whey ou outra proteina em pó.acham exagero?

Pergunta: o nutricionista te passou SOMENTE esse frango como fonte de proteína? Nada de ovo, carne vermelha, porco (sim!!) e nem mesmo peixe??

Se sim, minha opinião: esse nutricionista não entende dos paranauês aí, como os colegas falam na linguagem moderna... e os motivos são óbvios:

1) Você não está ingerindo os nutrientes dos peixes, o famoso ômega 3, o que é ridículo um nutricionista não te recomendar peixe!

2) Dieta tediosa ao extremo.

3) Comprovadamente, uma dieta como a sua está MUITO carente de micronutrientes importantes, não vi na sua descrição o uso de frutas, saladas, oleaginosas etc.

Recomendo que diminua a quantidade de frango, digamos 500 gramas (que te dará cerca de 100/110 gramas de proteína) e use mais 500 gramas de outras fontes: uns 200 gramas de peixe, 150 gramas de carne vermelha e 150 gramas de porco, por exemplo, todos os cortes devem de preferência serem magros.

Varie mais os carboidratos, bem mais! Não fique só no arroz e batata. Coma macarrão integral, frutas, cereais.

Acrescente azeite na sua dieta, entre outros alimentos funcionais: alho, mel, castanha do pará, abacate, frutas vermelhas etc. etc.

PS: sempre pese os alimentos crus, assim você saberá exatamente quais macros tem nele. 100 gramas de peito de frango cru não tem a mesma quantidade de proteína de 100 gramas de peito de frango grelhado.

Davi 17 eu acho que arroz integral e batata doce são pessimas opções pra quem está em bulk .. mantenha os carbos a base de arroz branco e aveia

Poderia explicar os porquês? Obrigado!

completamente desnecessario isso cara, além de vc não precisar desse tanto de proteina, ou seja, uma parte enorme disso vai ser jogado fora, vai ser como se fosse uma "caloria vazia", é muito melhor variar a fonte de proteina, porque cada fonte tem micronutrientes diferentes, e você precisa dar uma variada prw conseguir todos

ta ai o problema,um kg de frango aq na minha cidade é 12 reais,ai sai lasqueira

Onde é que você mora? Esse preço aí deve ser muuuuuuito provavelmente do peito de frango já desossado e cortado, de açougue ou supermercado. Você sabe o quanto economizaria se comprasse o peito de frango inteiro e fizesse a desossa em casa? Cerca de 40/50% de economia, ou mais!

Antes que pergunte: não, não é difícil desossar um peito inteiro, desossa até com as mãos, não dá um minuto pra desossar um peito desses...

Editado 31/07/2013 às 02:07 07/31, 2013 por caaete (veja o histórico de edições)

Pergunta: o nutricionista te passou SOMENTE esse frango como fonte de proteína? Nada de ovo, carne vermelha, porco (sim!!) e nem mesmo peixe??

Se sim, minha opinião: esse nutricionista não entende dos paranauês aí, como os colegas falam na linguagem moderna... e os motivos são óbvios:

1) Você não está ingerindo os nutrientes dos peixes, o famoso ômega 3, o que é ridículo um nutricionista não te recomendar peixe!

2) Dieta tediosa ao extremo.

3) Comprovadamente, uma dieta como a sua está MUITO carente de micronutrientes importantes, não vi na sua descrição o uso de frutas, saladas, oleaginosas etc.

Recomendo que diminua a quantidade de frango, digamos 500 gramas (que te dará cerca de 100/110 gramas de proteína) e use mais 500 gramas de outras fontes: uns 200 gramas de peixe, 150 gramas de carne vermelha e 150 gramas de porco, por exemplo, todos os cortes devem de preferência serem magros.

Varie mais os carboidratos, bem mais! Não fique só no arroz e batata. Coma macarrão integral, frutas, cereais.

Acrescente azeite na sua dieta, entre outros alimentos funcionais: alho, mel, castanha do pará, abacate, frutas vermelhas etc. etc.

PS: sempre pese os alimentos crus, assim você saberá exatamente quais macros tem nele. 100 gramas de peito de frango cru não tem a mesma quantidade de proteína de 100 gramas de peito de frango grelhado.

Poderia explicar os porquês? Obrigado!

gosto de rotina,ou seja nao me importo de ser enjoativa a dieta,comer peixe é dificil pq nao da mesmo,gosto so do frango mesmo.Em questao das frutas e saladas como pouco mesmo,to ate usando um multivitaminico da ON pra resolver a parada,ajudar pelo menos

Caro, desnecessário e irritante. Seu nutricionista não tem pena de você.

Tinha que ser o Lander hahahahhahahah

Davi 17 eu acho que arroz integral e batata doce são pessimas opções pra quem está em bulk .. mantenha os carbos a base de arroz branco e aveia

aveia eu como no mingal que faço,gosto muito de granola na ultima refeiçao,arroz integral gosto pq tem fibra e na dieta é muito importante

Tinha que ser o Lander hahahahhahahah

Davi 17 eu acho que arroz integral e batata doce são pessimas opções pra quem está em bulk .. mantenha os carbos a base de arroz branco e aveia

aveia eu como no mingal que faço,gosto muito de granola na ultima refeiçao,arroz integral gosto pq tem fibra e na dieta é muito importante

Tinha que ser o Lander hahahahhahahah

Davi 17 eu acho que arroz integral e batata doce são pessimas opções pra quem está em bulk .. mantenha os carbos a base de arroz branco e aveia

aveia eu como no mingal que faço,gosto muito de granola na ultima refeiçao,arroz integral gosto pq tem fibra e na dieta é muito importante

Toma cuidado.

Beleza você bateu as proteínas direta do frango, mas e o restante você acha que é o que? Isopor? Aquilo lá é carboidrato.

EUEHEUHEUIHEIUHEUIEHIE

Desconsidere meu post.

Lander é voce?

Pergunta: o nutricionista te passou SOMENTE esse frango como fonte de proteína? Nada de ovo, carne vermelha, porco (sim!!) e nem mesmo peixe??

Se sim, minha opinião: esse nutricionista não entende dos paranauês aí, como os colegas falam na linguagem moderna... e os motivos são óbvios:

1) Você não está ingerindo os nutrientes dos peixes, o famoso ômega 3, o que é ridículo um nutricionista não te recomendar peixe!

2) Dieta tediosa ao extremo.

3) Comprovadamente, uma dieta como a sua está MUITO carente de micronutrientes importantes, não vi na sua descrição o uso de frutas, saladas, oleaginosas etc.

Recomendo que diminua a quantidade de frango, digamos 500 gramas (que te dará cerca de 100/110 gramas de proteína) e use mais 500 gramas de outras fontes: uns 200 gramas de peixe, 150 gramas de carne vermelha e 150 gramas de porco, por exemplo, todos os cortes devem de preferência serem magros.

Varie mais os carboidratos, bem mais! Não fique só no arroz e batata. Coma macarrão integral, frutas, cereais.

Acrescente azeite na sua dieta, entre outros alimentos funcionais: alho, mel, castanha do pará, abacate, frutas vermelhas etc. etc.

PS: sempre pese os alimentos crus, assim você saberá exatamente quais macros tem nele. 100 gramas de peito de frango cru não tem a mesma quantidade de proteína de 100 gramas de peito de frango grelhado.

Poderia explicar os porquês? Obrigado!

batata doce fica dificil de descer ! em BULK ele não precisa se preocupar tanto com o ig dos carbos, alimentos de alto ig dão pouca saciedade , ou seja, comendo arroz branco fica mais facil pra um fella fazer mais refeições durante o dia, ele terá mais fome...

Eu como 400g de frango p/ dia. Com a minha mãe quase me matando, to quase indo pro sinal vender balinhas, pq a situação tá critica, ela falou que não vai aguentar por muito tempo não. Tenho que arrumar um emprego!!!!!! Porque vender balinhas no sinal é foda.

Eu acho melhor você postar sua dieta toda aí amigo.

é desnecessário 1kg, além de que você vai enjoar e depois de 1 mês vai estar cacarejando por aí HAHAHHAHAHHAHA

posta a dieta certinha (com horários) pra opinarmos melhor

abs~

é desnecessário 1kg, além de que você vai enjoar e depois de 1 mês vai estar cacarejando por aí HAHAHHAHAHHAHA

posta a dieta certinha (com horários) pra opinarmos melhor

abs~

tem erro nao,4 refeiçoes com 300 gramas de batata doce e 150 g de frango e 2 refeiçoes com 300 gramas de arroz integral cozido com 250 g de frango

tem erro nao,4 refeiçoes com 300 gramas de batata doce e 150 g de frango e 2 refeiçoes com 300 gramas de arroz integral cozido com 250 g de frango

Mais de meio quilo de arroz integral por dia, mais de um quilo de batata doce e frango por dia... menino, você morre!!!!

Toma um multi-vitamínico pelo amor de deus cara.

Pergunta pessoal, tu não enjoa não é?

to comendo 12 ovos inteiros , acha mesmo que tem problema 1kg de frango ? rs

to comendo 12 ovos inteiros , acha mesmo que tem problema 1kg de frango ? rs

1kg de frango tem quase 4x mais proteina do que 12 ovos inteiros cara kkk

peso 80 kg to em bulk,minha dieta é a base de arroz integral,frango e batata doce.fui no nutricionista esportivo e ele passo 1050 gramas de frango,sem whey ou outra proteina em pó.acham exagero?

Pra 80kg , se o frango for sua unica fonte de proteinas , está de boa , pode mandar pra dentro. A parte ruim é que seu estomago pode ficar pesado...

cara nao fica só no franngo nao , alterna ai com peixe , ovos e até a albumina ...