Alter

1 kg se vc aguenta come pode sim eu acho

minha evolução ta boa em agosto começo meu cutting espero ficar um pouco mais definido

puts cara ta bom eu tb treino faz 5 messes,tenho 16 anos e 33 cm de biceps nunca desista do seu sonho mano pdc

+ ou - tem umas coisa q ele fala q é massa ta pra pensar mas tem outras q só por deus

Valew cara!

Então blz

na vdd tava mas agr eu ja estou dando valor pra comida e não pro suplementos como eu pensava antes

Peso=67 kg Proteína=135g Carb=170g é isso q eu faço cara.

por que as vezes eu não consigo comer corretamente e os suplementos ajudam nisso Então cara mas suplementos no meu caso é necessário disse o nutricionista

Shape maneiro ein cara um dia eu chego lá tb

Eu curti seu bulk limpo mano vo montar o meu tb pdc

MInha dieta é boa e bem equilibrada sobre a albumina eu uso como time release Minha dieta esta boa,como certo o tanto de proteínas,carboidratos e gorduras q meu corpo precisa

Cara eu acho q vc fica mt tempo sem comer isso acaba prejudicando vc Tente comer batata-doce ,frango,claras de ovos e verduras.

http://www.youtube.com/watch?v=WBcU8dnFzHg

Whey da Fast Nutrition Hiper Mass 17500 da Athletica Creatina da Nutrilatina Malto Albumina da Naturovos BCAA da optimum Minha suplementação pra esse mês esta boa ou pode acrescentar mais suplementos?

Eu acho q o supino é bom para treinar peito,mas crucifixo e o fly trabalham melhor o peitoral.