Diário Do Zanon !

Zanon ! · Outubro 8, 2013 às 12:49

Zaza Fire! Bom dia

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

Henrique Freitas HF · Outubro 8, 2013 às 14:11

Bom dia amoreco...

Agora sim vc vai sentir oque é estar on fire..asxuashx
Drugs batendo vc vai ficar doido...

:*

BPMMIZUNO

lnsanity · Outubro 8, 2013 às 14:15

Agora vai

arcusnak · Outubro 8, 2013 às 14:47

bom dia mozi

vai acontecer, fica em paz, fé irmão !!

bjin

Fernando Alves · Outubro 8, 2013 às 16:14

Tava observando seu treino, compensa fazer 3 músculos por dia ? No caso você ta fazendo "apenas" 2 aparelho por músculo. Como disse no meu diário, sou leigo ainda rs, vou perguntando pra aprender.

Zanon ! · Outubro 8, 2013 às 16:27

É uma rotina de puxar e empurrar amigo. Um unico exercicio para musculo ja é necessario para gerar a hipertrofia, o que conta é o tempo de tensão sobre o musculo e progressão de cargas. Baseia-se nos compostos e é sucesso.

Henrique Freitas HF · Outubro 8, 2013 às 16:34

É uma rotina de puxar e empurrar amigo. Um unico exercicio para musculo ja é necessario para gerar a hipertrofia, o que conta é o tempo de tensão sobre o musculo e progressão de cargas. Baseia-se nos compostos e é sucesso.

:crying_anim: qui lindo!

Zanon ! · Outubro 8, 2013 às 16:37

qui lindo!

Lindo é você :oneeyed02:

arcusnak · Outubro 8, 2013 às 17:13

rick manja dos paranaues >D segue firme mozi

Henrique Freitas HF · Outubro 9, 2013 às 13:34

Bom dia Zazaaaa marginal

Tdo firme ai nêga???

Bezo :*

Saintgraal · Outubro 9, 2013 às 13:58

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

pesinho de moça nessas panturra ai em...

puxa mais isso ae rapaz!

e nas paralelas ja da pra amarrar 5kgs, ta fazendo 10 po

wjunior · Outubro 9, 2013 às 14:43

Bom dia Zazaaaa

Bateu um twin aí já?

Abraço

lucasmarques · Outubro 9, 2013 às 16:49

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

E esse supino com haltere mano, não doi a porra não mão?? A minha ta doendo com 20kg hauhauahua

Faco · Outubro 9, 2013 às 17:36

Pode cre! doi a mao pra carai... a mao mesmo, onde o halter fica.

arcusnak · Outubro 9, 2013 às 17:42

bom dia mozi não deixa nínguem te derrubar seu sonho não acabou quero te dar um beijo no seu cangote lindo >D

TAMO JUNTO !!

Zanon ! · Outubro 9, 2013 às 18:18

pesinho de moça nessas panturra ai em...

puxa mais isso ae rapaz!

e nas paralelas ja da pra amarrar 5kgs, ta fazendo 10 po

Hahahaha, to me superando mano, panturrilhas eu pego pouco mesmo, mas cada treino to aumentando de pouco em pouco.

Siim, vou ter que arrumar umas caneleiras para fazer a paralelas.

Vlw SG.

Bom dia Zazaaaa

Bateu um twin aí já?

Abraço

Boa tarde irmão !!!

Ta batendo rsrsrsrs.

E esse supino com haltere mano, não doi a porra não mão?? A minha ta doendo com 20kg hauhauahua

Não doi não, to todo calejado já kkkkkk.

Pode cre! doi a mao pra carai... a mao mesmo, onde o halter fica.

Ai zente deixa eu cuidar...

bom dia mozi não deixa nínguem te derrubar seu sonho não acabou quero te dar um beijo no seu cangote lindo >D

TAMO JUNTO !!

Boa tarde mano. Sempre estaremos buscando o sucesso.

Abraço e tamo junto.

Ramoness246 · Outubro 9, 2013 às 18:52

panturrilhas estarão maiores que o biceps ao final do ciclo auhhuahua

boa tarde fireman!

Zanon ! · Outubro 9, 2013 às 19:10

Boa tarde irmão !

Saintgraal · Outubro 10, 2013 às 12:00

a dura ja ta batendo? sentiu algo a mais fella?

Ramoness246 · Outubro 10, 2013 às 13:22

Bom dia queridão!

Vamo que vamo tacar fogo nesse shape ae

Henrique Freitas HF · Outubro 10, 2013 às 15:28

Bom dia moreco :*

wjunior · Outubro 10, 2013 às 23:20

Sinto cheiro de musculos salientes explodindo.

arcusnak · Outubro 11, 2013 às 00:04

boa noite mozi #D

Zanon ! · Outubro 11, 2013 às 14:11

BOM DIA GALERA !!!

a dura ja ta batendo? sentiu algo a mais fella?

Já sim, senti mais força e disposição. Musculos estão começando a aparecer.

Bom dia queridão!

Vamo que vamo tacar fogo nesse shape ae

Bom dia meu querido, vamos gogogo. Estou precisando mesmo momento dificil na minha vida =s

Bom dia moreco :*

Bom dia ricklindo !!!

Sinto cheiro de musculos salientes explodindo.

ASHDUSAHDUASDSA tem que ser jujuba.

boa noite mozi #D

Bom dia mozito !!!

RELATO TREINO (10/10/2013) ONTEM

PULL

Barra fixa 4x7 bw
Levantamento terra 4x6 47kg-47kg
Serrote 3x8 28kg
Encolhimento 3x10 37kg-37kg
Facepull 3x10 40kg pulley
Rosca alternada 3x8 16kg cada halter
Rosca inversa 3x8 11kg-11kg
Flexora deitado 3x10 60kg

Treininho foi show.

*** Como alguns membros do BPM estão sabendo, estou passando por momentos difíceis na minha vida, como escolhas que irão alterar e muito meu futuro, zuei um pouco a dieta quarta e quinta feira para recompor o meu psicológico que foi zuado ( chocolates e carbos em excesso ). E pra piorar fiquei doente ontem com febre e dor de garganta por isto não vim postar ontem e hoje não fui treinar pois acordei muito mal. Agora já estou melhor e irei treinar a noite. Estou focado na dieta novamente, preciso cortar algumas coisas da minha dieta e melhorar. Cada dia que passa fico mais confuso com meus problemas sociais.Mas é lá na academia que tiro toda minha raiva e explodo não posso ficar sem ir.

*** CICLO ***

Ontem foi o 6º shot de durateston, estou sentindo que ela está batendo sim, mas como está sozinha ainda não posso esperar nada de mais. Estou sentindo os musculos mais rígidos e um leve aumento na força. Na quinta feira que vem no 8º shot irei começar com a stano até o fim do ciclo. Vou diminuir mais os carbos que estou comendo para melhorar esta retenção que a dura está dando tambem.

Editado Outubro 11, 2013 às 21:29 por Zanon !

lnsanity · Outubro 11, 2013 às 14:16

Desanima não fera!

Zanon ! · Outubro 11, 2013 às 14:22

Desanima não fera!

Nunca jamais, posso passar por tudo, mas nunca irei abaixar a cabeça.

Vlw irmão !!!

Saintgraal · Outubro 11, 2013 às 14:36

brother, não use anti inflamatorios, alias nenhum medicamento

espera passar essa dor e essa gripe ou virose

deve estar com diarreia tb...

hauahuhauhuahuaha

cara quanto as escolhas, fodem mesmo o psicologico, você precisa entender que não vai adiantar nada levar isso pro treino ou descontar na comida, so vai te empurrar pra baixo

eu fazia isso, não aprendi ainda, mas eu to refletindo mais sobre.

tente refletir, colocar essa cabeça no lugar novamente

tudo passa cara!

Zanon ! · Outubro 11, 2013 às 15:07

brother, não use anti inflamatorios, alias nenhum medicamento

espera passar essa dor e essa gripe ou virose

deve estar com diarreia tb...

hauahuhauhuahuaha

cara quanto as escolhas, fodem mesmo o psicologico, você precisa entender que não vai adiantar nada levar isso pro treino ou descontar na comida, so vai te empurrar pra baixo

eu fazia isso, não aprendi ainda, mas eu to refletindo mais sobre.

tente refletir, colocar essa cabeça no lugar novamente

tudo passa cara!

HAHAHA, só tomei 2 antigripais pois não estava conseguindo levantar da cama. Agora já passou e não tomo mais nada, somente agua.

Sim, psicológico zuado mas estou me reerguendo e vou caminhar atrás dos meus objetivos. Valeu pelo apoio.

Abraço.

Henrique Freitas HF · Outubro 11, 2013 às 15:11

brother, não use anti inflamatorios, alias nenhum medicamento

espera passar essa dor e essa gripe ou virose

deve estar com diarreia tb...

hauahuhauhuahuaha

cara quanto as escolhas, fodem mesmo o psicologico, você precisa entender que não vai adiantar nada levar isso pro treino ou descontar na comida, so vai te empurrar pra baixo

eu fazia isso, não aprendi ainda, mas eu to refletindo mais sobre.

tente refletir, colocar essa cabeça no lugar novamente

tudo passa cara!

Ryck curtiu esse comentário...

Zaza tu já sabe ja conversamos...

Não desanima a vida é isso mesmo, não vou estender muito.

Conta comigo Ermão..

Bezo :* '---'

Zanon ! · Outubro 11, 2013 às 15:32

Ryck curtiu esse comentário...

Zaza tu já sabe ja conversamos...

Não desanima a vida é isso mesmo, não vou estender muito.

Conta comigo Ermão..

Bezo :* '---'

Te amo mano s2 tamo junto :*

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