Diário Do Zanon !

[wjunior]

Aí sim em novinha, bulk onfire....

Relaxa, abaixar as cargas as vezes é necessário... Toma um ginkgo biloba com castanha da índia e já era, alem de músculos, aumenta a testosterona, GH e apetite sexual... Sem contar que em 1 dia você ta recuperado da gripe.


AHUHUAHUAHUAHUAHUUHAUAHUAHHUAHUAHUA

[Ramoness246]

essas receitas do @wjunior são supimpa!

bulk ja é bom, on fire então trilegal tchê!

bom dia bitch do meu coração! vamo hard no treinooooo

[Zanon !]

Bom dia amorecos, to ficando TITI aqui porque não tem ninguem acompanhando =x kkkkkkkkkkkk

[Ramoness246]

poxa mano eu fico dando f5 o dia todo no seu diario, fica assim não... kkkkk

[Zanon !]

Aí sim em novinha, bulk onfire....

Relaxa, abaixar as cargas as vezes é necessário... Toma um ginkgo biloba com castanha da índia e já era, alem de músculos, aumenta a testosterona, GH e apetite sexual... Sem contar que em 1 dia você ta recuperado da gripe.

AHUHUAHUAHUAHUAHUUHAUAHUAHHUAHUAHUA

ASDHASUDHUASDHASHDASHDUS, vou testar isto cara to precisando mesmo. Esta gripe ta me matando , se eu continuasse o cutting com ela ia piorar mais ainda o sistema imunológico. Pois o treino já ferra o sistema , o cutt deixa você zuado e a gripe ferra tambem o sistema. Então tirei esta semana para dar férias ao corpo em relação a dieta. Aumentei o consumo de carbo e hoje será OFF mesmo. Quando estiver on fire irei treinar de segunda a sexta o AB, não sei se mudo para abc pois minha academia não abre sabado =x.

essas receitas do @wjunior são supimpa!

bulk ja é bom, on fire então trilegal tchê!

bom dia bitch do meu coração! vamo hard no treinooooo

Nem me fale , um dia vou me arriscar e mandar uma destas , se eu morrer já sabem não foram os roidz e sim as receitas de pau durecência do @wjunior kkkkkkk.

Bom dia *_*

ASHDUASHUDASDHUAS rei do f5

[Henrique Freitas HF]

Eae bro,,

ce passou la no meu diário, e eu vim aqui de curioso mas acabei achando interessante o seu..haha

Vou acompanhar aqui. \o>

[wjunior]

UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA receita restrita apenas pro bonde do paranauê

[melolucas]

shape massa e treino massa, pretendo fazer um ab2x assim no futuro, acompanharei aqui.

[negger]

Não ficou volumoso esse Upper seu não brother? Fez em quanto tempo, meu upper tava bem basicão, depois que vi esse seu, to pensando em "copiar"

[wjunior]

Eu também pretendo copiar mais pra frente xD

[Ramoness246]

tbm vou copiar, ficar com o shape do Zanon que na verdade é o caio castro e ninguem se ligou ainda!

Boa noite brother, depois leio seu relato!

fui <3

[Zanon !]

Eae bro,,

ce passou la no meu diário, e eu vim aqui de curioso mas acabei achando interessante o seu..haha

Vou acompanhar aqui. \o>

Fala bro , passei sim e vou acompanhar ;D

Valeu , sempre quando chega mais gente fico mais motivado.

abraço

UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA receita restrita apenas pro bonde do paranauê

realmente só os que manjam kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

shape massa e treino massa, pretendo fazer um ab2x assim no futuro, acompanharei aqui.

Valeu irmão tamo junto. Acompanha ai que você me da força ;D

Não ficou volumoso esse Upper seu não brother? Fez em quanto tempo, meu upper tava bem basicão, depois que vi esse seu, to pensando em "copiar"

Mano, volumoso ficou um pouco só , porque eu estou em cutt e treinava até na quarta - feira sem descanso. Por isto ficou desgastante e meio tenso pra seguir.

Mas jogando quarta - feira de descanso não irá ficar volumoso. Eu curto jogar alguns isoladores para não ficar só nos compostos. Eu não gosto de ficar só no basicão , saio da academia sentindo que faltou algo saca?

Eu também pretendo copiar mais pra frente xD

cola que é sucesso asuhdasudashduas

tbm vou copiar, ficar com o shape do Zanon que na verdade é o caio castro e ninguem se ligou ainda!

Boa noite brother, depois leio seu relato!

fui <3

Ai amorecoo não revela meus segredos rum.... kkkkkkkkkkkkkkk

Boa noite irmão

Hoje não fui treinar , tirei o dia de descanso para o corpo e mente. Comi pra caralho kkkkkkkkkkk , muito carbo , e refeições livres. Amanha vou segurar um pouco mais e estou esperando chegar todas as drogas para começar o bulk on fire *-----*

Resultado de 1 semana de carbo alto , perdendo a definição. Mas se liga na perna de cavalo kkkkkkk zoaa.

PS: Não liguem para esta sunga , peguei emprestado para ir na sauna , pois a minha tava lavando kkkkk , ta sexy demais.

Editado Julho 25, 2013 às 02:35 por Zanon !

[Ramoness246]

uuuuuuuuuuui delêeeeeeecea

sunguinha azul apavorando huaahhuauauh

ta massa as pernas hein mano...

go hard little bitch! <3

[Ramoness246]

P.S SHOW YOUR BOOBS!

[negger]

Vou fazer o seu Upper hoje brother haha, vamos ver

Ta daora o shape, e esses peitos ae? haha

[Zanon !]

uuuuuuuuuuui delêeeeeeecea

sunguinha azul apavorando huaahhuauauh

ta massa as pernas hein mano...

go hard little bitch! <3

ASDASHDUASUD viu que deliçaaa minhas pernocas?

go hard man !!!!

P.S SHOW YOUR BOOBS!

Proxima vez vou fazer sim asuhdasuhduasdhuasduas

Vou fazer o seu Upper hoje brother haha, vamos ver

Ta daora o shape, e esses peitos ae? haha

Show bro , depois relata ai o que achou.

Valeu pelo elogio, peitcholas de pomba ainda asdasduhasudas.

Abraço

Editado Julho 25, 2013 às 13:23 por Zanon !

[Henrique Freitas HF]

Éééé bro...

as vezes é bom tirar uns dias pra relaxar e principalmente a mente...
Mente cansada é mais perigosa que o corpo cansado, mente sã corpo são.

pernas tão ficando show.

as minhas estão assim: kkkkkkkkkkk

Gogogo, \o>

[Ramoness246]

as minhas estão assim: kkkkkkkkkkk

Gogogo, \o>

IDEM DASUHHUDASHUDHUHDHDDDASHUDSASAADSHDFAS

[Rodrigo Souto]

Pernas foda man, normal essa perda de definição, apenas retenção da dieta com alto carbos HUAHUHUAS

Eu me fodi, to sem fontes proteincas aqui em casa, acabou meu suplemento, não vou poder comprar esses mês pq vou fazer uma tatto quarta-feira, ou seja tenho que comer 20 ovos por dia e pelo menos 200 g de figado SHAHUASHUSAU

Então to até evitando carbo, 20 ovos é treta dms comer

[Henrique Freitas HF]

IDEM DASUHHUDASHUDHUHDHDDDASHUDSASAADSHDFAS

Pow cara tão rui ser alto com essas pernas de sibito...

pego firme no treino de pernas, mas com mais facilidade pra crescer superior,

qndo eu começar a crescer mais vão me chamar de sabirila (sabia+gorila)aushxuahxs

brincadeiras a parte...graças a Deus comecei a sentir diferença, logo logo melhoram.

Editado Julho 25, 2013 às 14:18 por Henrique Freitas HF

[Zanon !]

Éééé bro...

as vezes é bom tirar uns dias pra relaxar e principalmente a mente...

Mente cansada é mais perigosa que o corpo cansado, mente sã corpo são.

pernas tão ficando show.

as minhas estão assim: kkkkkkkkkkk

Gogogo, \o>

HASDUAHSUDASUDHASUDHSUAHDUASDUSAU até o bob manja dos paranauê das poses kkkk

Siim , estou me sentindo melhor , mais disposto esta semana para fazer as coisas , mesmo estando gripado. Aproveitei para fazer esta supercompensação de carbos e refeições livres , precisava disto kkkk.

IDEM DASUHHUDASHUDHUHDHDDDASHUDSASAADSHDFAS

Pernas foda man, normal essa perda de definição, apenas retenção da dieta com alto carbos HUAHUHUAS

Eu me fodi, to sem fontes proteincas aqui em casa, acabou meu suplemento, não vou poder comprar esses mês pq vou fazer uma tatto quarta-feira, ou seja tenho que comer 20 ovos por dia e pelo menos 200 g de figado SHAHUASHUSAU

Então to até evitando carbo, 20 ovos é treta dms comer

Valeu Rodrigão, agachamento pesado 2 vezes na semana ta fazendo efeito , mesmo em cutt senti diferença. Estou louco pra chegar as drugs e começar meu bulk onfire. Relaxa irmão , faz este sacrificio ai comendo um monte de ovo , eu como 4 ovos por dia e já fico de cara pra comer, imagina 20 ASHDUASHDASUDSAU. Beeeem lembrado , tenho que comprar figado , sai mais barato e saudavel pra caramba.

Pow cara tão rui ser alto com essas pernas de sibito...

pego firme no treino de pernas, mas com mais facilidade pra crescer superior,

qndo eu começar a crescer mais vão me chamar de sabirila (sabia+gorila)aushxuahxs

brincadeiras a parte...graças a Deus comecei a sentir diferença, logo logo melhoram.

Hahahaha jaja se estabiliza e fica tudo simétrico. Só não irá ficar se não treinar pesado perna tambem kkkkk, sabirila é foda.

[Jean_Lopess]

Shape maneiro..

[wjunior]

Que isso em novinha, e esses anabols aí como vão?huahuahuahuauhauhhuaa


Énoiz man !

Editado Julho 25, 2013 às 16:37 por wjunior

[Zanon !]

Shape maneiro..

Valeu man !!

Que isso em novinha, e esses anabols aí como vão?huahuahuahuauhauhhuaa

Énoiz man !

ASHDUASHUDAS , no maximo deve até sexta da semana que vem.

Vai ser Cipionato de Testosterona + Stanozolol

Ia mandar dianabol , mas resolvi mandar o stano mesmo.

[arcusnak]

Acompanhando bro,

gostei do seu UPPER cara, você descansa quanto tempo entre as séries?qual o objetivo do ciclo? sexy ao estremo?

ahauhahahuahuahua voce ja tem um shape maneiro só trabalhar ele!

abs.

[negger]

Cheguei, copiei mais ou menos o treino.. Foi bacana.. 2 treino meu que faço chin-ups. Fiz 5-4-5-3 nela hoje. Senti demais as "asas"

Com o tempo vou conseguindo mais reps.

Fiquei puto mesmo foi com a yates row, tomar no cu. A barra ficava escorregando da mão, foi um lixo essa execução, to bolado comigo mesmo

[Ramoness246]

Acompanhando bro,

gostei do seu UPPER cara, você descansa quanto tempo entre as séries?qual o objetivo do ciclo? sexy ao estremo?

ahauhahahuahuahua voce ja tem um shape maneiro só trabalhar ele!

abs.

SEXY AO ESTREMO HSHUADHUSDASAHDASDHUAASDHUASHU

[negger]

Dá uma avaliada no meu treino ai brother.

A - Peito/Ombro/Tríceps:

Supino Reto - 5x5

Crucifixo Inclinado - 3x8

Desenvolvimento militar - 4x5

Triceps pulley - 3x8

Supino fechado/ - 3x8

Panturrilha

B - Costas/Trapézio/Bíceps/Abdomen:

Chin ups 3x

Serrote

Remada Curvada - 4x6

Remada T-Bar 3x

Alternada 3x8

Rosca Direta - 3x8

C - Pernas/Panturrilhas

Agachamento Livre - 4x6

Terra 3x5

Leg Press 3x10

Flexora - 3x8

Afundo - 2x8

Panturrilha em pé - 4x25

Panturrilha sentado 4x25

Upper Body

Supino Reto - 4x6

Chin Ups - 3x

Remada Curvada - 4x6

Militar 4x5

Crucifixo Inclinado 3x8

Supino fechado 3x8

Elevação lateral 1x12

Lower Body

Agachamento Livre - 4x6

Terra 4x5

Leg Press - 3x8

Afundo 3x

Sabado panturrilha e abdomen

Panturrilha sentado 4x25

Panturrilha no Leg press 4x25

Elevação plantar 3x20

Ab wheel 3x

Elevação de pernas no colchonete 3x

Crunch na polia

Editado Julho 25, 2013 às 18:10 por negger

[arcusnak]

SEXY AO ESTREMO HSHUADHUSDASAHDASDHUAASDHUASHU

ahuahahuahuh é a palavra que veio na cabeça bro auhauhauahahahuuhah boiola não eim

[wjunior]

Sélouco em mano, sunguinha azul modelo chama negão ta foda em HUAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAHUAHUA

só faltou dançar adocica meu amor, adocicaaa