Diário Do Zanon !

[Saintgraal 3456]

vamo quer vamo po

[Zanon ! 47]

vamo quer vamo po

boraa !!!!

[Zanon ! 47]

RELATO TREINO ( 15/07/2013 )

UPPER

Supino reto - 4x6 (38kg-38kg)
Supino Inclinado - 3x8 (26kg-26kg)
Militar - 4x6 ( 15kg-15kg )
Elevação Lateral - 2x12 (14kg)
Paralelas - 3x6~7 ( BW + 2 caneleiras de 10kg )
Barra Fixa - 3x8 ( BW )
Remada Curvada - 4x8 ( 30kg - 30kg )
ChinUps - 3x6 ( BW )
Martelo - 2x12 ( 14kg)

OBS: Descanso muito curto e intensidade total. To quebrado hahaha.

[Ramoness246 1313]

Fala ae quebradeira!

treino fera é aquele q quase nao aguentamos chegar em casa hahahaha

go hard AND go home!

[wjunior 108]

ta da hora esse treino aí em... quanto tempo ta durando esse treino mais o menos?

[Zanon ! 47]

Upper está demorando uns 45 ~50 minutos. O lower uns 40 minutos.

Fala ae quebradeira!

treino fera é aquele q quase nao aguentamos chegar em casa hahahaha

go hard AND go home!

HAHAHAHA , tem que botar pra quebrar , sempre chego em casa morto com estes treinos.

[Jean_Lopess 17]

Shape Legal, Treino Bacana.. Tudo pra dar certo

Boa Sorte !

[Zanon ! 47]

Shape Legal, Treino Bacana.. Tudo pra dar certo

Boa Sorte !

Valeu meu querido !!!

Abraço.

BOA NOITE GALERA !!!

[Zanon ! 47]

Bom dia galera ,

Estou reduzindo meus carbos durante esta ultima semana de cutt. Só estou jogando carbo no pré e pós treino.

Hoje vai ser Lower.

[Ramoness246 1313]

E aí meu brother sussa?

e a fraqueza como que ta? ou vc nao fica fraco com low carb?

bora bora bora depois é bulk on fire hahaha