Se Faço Um Treino Drop Set Numa Segunda Feira Quando Poderei Fazer Novamente

[Vinicius Augusto]

queria saber quantas horas de descanso um musculo tem q ter para fazer um drop set novamente ?

[Jonathan1823]

O tempo de descanso continua o mesmo, 48 a 72h

[Vinicius Augusto]

devo fazer drop set em todo tipo de exercicio que vou fazer? e se eu faço rosca scott e concentrada? tipo se faço drop set com barra scott devo fazer drop set com rosca concentrada tbem?

[big mano]

nao acho que drop set seja uma boa para naturais , acho melhor fazer 3 ou 4 series mantendo intensidade no exercicio, sem falar que é um isolador que no fim nao vai te ajudar em nada eu faria chin ups com progressão de carga

Editado Junho 28, 2013 às 22:42 por big mano

[Jonathan1823]

Pra quem esta começando o mais aconselhável e fazer o drop na ultima série do ultimo exercicio, com o tempo vc pode fazer em todos os exercicios mas apenas na ultima série

[Vinicius Augusto]

isso que o cara ai falou sobre drop set nao ser bom para naturais é verdade? pesquiso muito na net e nao vejo nada que fale q isso é especifico pra quem usa steroides

[big mano]

isso que o cara ai falou sobre drop set nao ser bom para naturais é verdade? pesquiso muito na net e nao vejo nada que fale q isso é especifico pra quem usa steroides

natural tem que ter progressão de carga so isso que digo. isolante nao funciona em pessoas naturais com tempo vc vai perceber isso

[Vinicius Augusto]

natural tem que ter progressão de carga so isso que digo. isolante nao funciona em pessoas naturais com tempo vc vai perceber isso

fazer o drop set na ultima serie nao seria uma boa maneira de intensificar um pouco nao? pq pra te falar verdade as vezes saio da academia com um sentimento de tipo, poderia ter sido mais intenso ou poderia ter feito mais, oq vc me indica pra que fique mais intenso?

eu comecei a malhar e em 3 meses so ganhei 3 cm de biceps e por isso queria o drop set....nos 2 primeiros meses fazia rosca direta no cross overr e no terceiro mes comecei a fazer rosca scott e rosca concentrada, faço corretamente os exercicios, minha dieta é razoavel e completo com suplementaçao, mas os biceps teimam em crescer pouco, em 2 meses 2,5 cm e quando mudei de treino so ganhei 0,5 cm em um mes....ESSE POUCO GANHO É SO PRA BICEPS, OS OUTROS MUSCULOS ESTAO CRESCENDO TANTO QUANTO NOS 2 PRIMEIROS MESES

[planeta]

vi hoje um artigo explicando como o drop-set pode funcionar porque com a fadiga a série extra vai recrutar fibras musculares que não recrutamos normalmente