Então é o seguinte, começei a academia dia 26 de abril deste ano, 3 meses de academia, e eu não sei oq fazer.

Tenho 16 anos, 20% de BF, 74kg e 172cm.

Não sei se devo fazer cutting pelo simples fato de não estar a aproveitar os "ganhos de iniciantes" ao máximo.

Eu não ligo para ficar estético agora, eu quero é uma quantidade de musculo razoavel e depois sim secar.

Mas também já ouvi dizer que com o BF baixo se ganha mais musculo.

Eu em bulking 3k calorias consigo comer 160 proteina e em cutting comendo 2k 120-140.

Algumas fotos minhas:

https://imgur.com/a/m4y2eKq

Os 20% de bf é de uma bioimpedancia, mas eu tenho uma distribuição de gordura no corpo até que boa.

Por isso não aparento ter tanto.

Carai mano tu com cabelo igual o do Beiçola da grande família kkkkkk Ta feio pra carai, corta essa porra kkk

Mano esquece cutting e bullking agora, faça a ingestão de 2g/kg de proteína e evite besteiras na dieta, dê preferência a carboidratos mais complexos (batata, mandioca, macarrão, arroz). Se estiver com a dieta limpa como o quanto conseguir, pois nessa idade o metabolismo é muito acelerado ainda mais praticando musculação, aproveite os benefícios da sua idade.

Em 13/08/2023 em 07:11, Joséroela disse:

Jovem. Se você quer volume de verdade treina por um ano para adaptar os músculos, tendões e articulações e depois aplica. Eu fui natural foi seis anos a fio e depois de fazer um empilhamento de sarm eu ganhei em 3 semanas o que eu ganhava em uns 8 meses. O fato deu fazer crossfit e pedalar pro trabalho muito provavelmente me prejudicou, mas a verdade já está estabelecida desde a década de 60. Grande e bonito só com esteróide. Lê, aprende, cicla o básico de 60 a 90 dias, vai a médicos, porque se não como qualquer praticante que quer ver seus músculos ficarem enormes, você só vai conhecer a frustração e a tristeza de se esforçar basicamente igual a todo mundo e ser  só mais um José roela definido, para não dizer menos. A vida é dura.... Sem dura

Tu tem noção que tá falando com um garoto de 16 anos? Tá bostejando muita informação de uma cara frustado com a vida.

Não é porque tu acha que deveria ter usado hormônios antes que todo mundo deveria fazer igual, a dúvida do garoto nem é sobre isso toma teu sarms e aprende a ajudar o que pedem e não o que tu quer que façam.

Em 13/08/2023 em 12:30, FZ... disse:

Carai mano tu com cabelo igual o do Beiçola da grande família kkkkkk Ta feio pra carai, corta essa porra kkk

Mano esquece cutting e bullking agora, faça a ingestão de 2g/kg de proteína e evite besteiras na dieta, dê preferência a carboidratos mais complexos (batata, mandioca, macarrão, arroz). Se estiver com a dieta limpa como o quanto conseguir, pois nessa idade o metabolismo é muito acelerado ainda mais praticando musculação, aproveite os benefícios da sua idade.

Se cortar o cabelo, fica estranho porque eu não tenho orelhas😁👍

Problema genético à nascença.

E não esquecer que eu tava todo suado nessas fotos, o cabelo ficou mais bagunçado.

Abraço de Portugal🇵🇹

Editado 13/08/2023 às 12:46 08/13, 2023 por simas02

Com 16 anos não tá nem com o corpo pronto. Fase de crescimento, é só treinar (se gostar, caso contrário, escolher qualquer outra atividade) e comer bem.

Em 13/08/2023 em 13:56, lorenzo_EP disse:

Com 16 anos não tá nem com o corpo pronto. Fase de crescimento, é só treinar (se gostar, caso contrário, escolher qualquer outra atividade) e comer bem.

A adorar treinar👍

Eu só tou a perguntar porque eu neste momento tou num shape horrivel, como tu viu não tenho volume muscular nenhum.

Braços demasiados pequeno, 37cm atualmente.

Se me puderes dar dicas agradecia bastante

Em 13/08/2023 em 10:28, simas02 disse:

A adorar treinar👍

Eu só tou a perguntar porque eu neste momento tou num shape horrivel, como tu viu não tenho volume muscular nenhum.

Braços demasiados pequeno, 37cm atualmente.

Se me puderes dar dicas agradecia bastante

É só seguir treinando e comer bem, sem paranoias. Teu corpo tá em formação, literalmente, tu não tem corpo de adulto ainda. Com 16 anos meu braço devia ter 30cm, e era normal (adolescente magrelo).

E o mais importante: cutting nem pensar, em fase de crescimento teu corpo precisa de nutrientes. Cutting é pra gordos.

Editado 13/08/2023 às 14:06 08/13, 2023 por lorenzo_EP

Em 13/08/2023 em 07:11, Joséroela disse:

Jovem. Se você quer volume de verdade treina por um ano para adaptar os músculos, tendões e articulações e depois aplica. Eu fui natural foi seis anos a fio e depois de fazer um empilhamento de sarm eu ganhei em 3 semanas o que eu ganhava em uns 8 meses. O fato deu fazer crossfit e pedalar pro trabalho muito provavelmente me prejudicou, mas a verdade já está estabelecida desde a década de 60. Grande e bonito só com esteróide. Lê, aprende, cicla o básico de 60 a 90 dias, vai a médicos, porque se não como qualquer praticante que quer ver seus músculos ficarem enormes, você só vai conhecer a frustração e a tristeza de se esforçar basicamente igual a todo mundo e ser  só mais um José roela definido, para não dizer menos. A vida é dura.... Sem dura

Mano pelo amor de Deus apaga essa p#rra que merda que vc ta falando cara?

Tenha o minimo de noção antes de falar as coisas, pq pode ter iniciante que vai ler isso ai, tomar por verdade absoluta e fazer a mesma m#rda que vc ta fazendo,

PQP!

Em 13/08/2023 em 06:27, simas02 disse:

Então é o seguinte, começei a academia dia 26 de abril deste ano, 3 meses de academia, e eu não sei oq fazer.

Tenho 16 anos, 20% de BF, 74kg e 172cm.

Não sei se devo fazer cutting pelo simples fato de não estar a aproveitar os "ganhos de iniciantes" ao máximo.

Eu não ligo para ficar estético agora, eu quero é uma quantidade de musculo razoavel e depois sim secar.

Mas também já ouvi dizer que com o BF baixo se ganha mais musculo.

Eu em bulking 3k calorias consigo comer 160 proteina e em cutting comendo 2k 120-140.

Algumas fotos minhas:

https://imgur.com/a/m4y2eKq

Irmão segue a dica do pessoal ai, menos do doidão do sarms, vai por mim, tudo oq ele falou, vc faz exatamente o contrário.

De restante, só seguir as dicas do pessoal e curtir o processo

As pérolas tão cada vez melhores. Usuário frustrado de SARMs é foda...

Em 13/08/2023 em 07:11, Joséroela disse:

eu ganhei em 3 semanas o que eu ganhava em uns 8 meses

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Em 13/08/2023 em 07:11, Joséroela disse:

O fato deu fazer crossfit e pedalar pro trabalho muito provavelmente me prejudicou

Com certeza foi isso.

Em 13/08/2023 em 06:27, simas02 disse:

e eu não sei oq fazer.

Deixando o pateta de lado...

Brother, o pessoal já deu a letra. Aproveita bem essa fase, você está na frente da maioria das pessoas na sua idade. Se alimentando bem, treinando bem, vai chegar aos 18 com um shape diferenciado.

Não precisa inventar a roda por agora.

Abraços.

Em 13/08/2023 em 08:30, FZ... disse:

Carai mano tu com cabelo igual o do Beiçola da grande família kkkkkk Ta feio pra carai, corta essa porra kkk

kkkkkkkkkkkk cabelo do beiçola foi boa... tem que arrumar essa juba primeiro

Em 13/08/2023 em 06:27, simas02 disse:

Então é o seguinte, começei a academia dia 26 de abril deste ano, 3 meses de academia, e eu não sei oq fazer.

Tenho 16 anos, 20% de BF, 74kg e 172cm.

Não sei se devo fazer cutting pelo simples fato de não estar a aproveitar os "ganhos de iniciantes" ao máximo.

Eu não ligo para ficar estético agora, eu quero é uma quantidade de musculo razoavel e depois sim secar.

Mas também já ouvi dizer que com o BF baixo se ganha mais musculo.

Eu em bulking 3k calorias consigo comer 160 proteina e em cutting comendo 2k 120-140.

Algumas fotos minhas:

https://imgur.com/a/m4y2eKq

Eu comecei com 14 anos mano, era bem magricelo tbm. Só treinando e me alimentando bem (eu ia numa nutri) tive uma ótima evolução, com uns 17 anos já tava bem boladão. Só faz isso que vc evolui muito.

Queria eu ter tido 37 de braço com 16 anos lkkkkkkkkkkkkkkkkk

Provavelmente é maior que 90% dos colegas dele

Quem você pensa que é rapaz? Chris Bumstead, o Cbum?

Em 13/08/2023 em 17:39, Joséroela disse:

Se o iniciante souber ler não tem problema nenhum. Vocês são uns hipócritas do caralho. Tudo quer encher o rabo de ciclo e para eles quer vir com esse discursinho de aproveita a fase... Eu fui claro, se informe, se instrua, NÃO vale a pena ser um homem magro, isso nao é a minha opinião. Desde as épocas dos gregos um corpo musculoso trouxe vantagens aos homens que os tiveram.  Se for levar pra saúde como campo de escopo, nem malhar você precisa, gasta dinheiro e os ganhos são pífios, melhor ficar na calistenia. É gratuito, saudável, não remove flexibilidade, muito mais desafiador. Eu não disse pra ele injetar nada, mas a vida adulta vai provar pra todo mundo, ser magro é uma merda e isso é indissociável.

Rapaz, só vaza desse fórum. 

Falou tanta merda que não tem nem como discutir. 

Vai viver a tua vida ao invés de tentar fuder com a dos outros. 

Em 14/08/2023 em 02:33, VND_138 disse:

Rapaz, só vaza desse fórum. 

Falou tanta merda que não tem nem como discutir. 

Vai viver a tua vida ao invés de tentar fuder com a dos outros. 

Eu tenho medo de agulhas😁👍

Eu nunca vou meter isso no meu corpo, sei dos maleficios.

E o meu pai é nigeriano e a minha mãe tem parte da familia nórdica.

A minha genética parece ser bem boa, eu até meto foto da evolução de 3 meses.

A testo também parece tar alta, pelo menos a libido tá KKKKKKKKK e eu aos 11/12anos já tinha uma barba a formar-se.

3 meses atrás:

https://imgur.com/a/sPuHmgm

Hoje em dia:

https://imgur.com/a/m4y2eKq