Oque Acham Desta Disão De Treino ?

[Breno22]

VOU PASSAR FAZER TREINO ABCD !

SEGUNDA

A=PEITO/TRAPEZIO

TERÇA

B=DORÇAL/TRICIPES

QUARTA

C=BICIPES/OMBRO

QUINTA

D=PERNA/PANTURILHA

SEXTA

A=PEITO/TRAPEZIO

E AI OQUE ACHAM GALERA FIKO BACANA ESTA DIVISSÃO DO TREINO ! ???

[ThiagoSturmer]

Se é natural,não inventa moda,ABC2X,simples,eficaz e sem frescura.

[Higor Teixeira]

Toda errada!!!

[planeta]

muito ruim

[Breno22]

Toda errada!!!

PORQUE ESTAA ERRADO ?

muito ruim

PORQUE MUITO RUIM ? EXPLICASSOES PF?

Se é natural,não inventa moda,ABC2X,simples,eficaz e sem frescura.

EU MALHO JAH A UM ANO SEMPRE FIZ ESSE TREINO ABC 2X MAS AGORA MEU TREINO TA MAIS PESADO! SINTO QUE MEU MUSCULO NAO ESTA SE RECUPERANDO BEM COM ESSE TREINO POR ISSO QUERO PASSAR PRO ABCD ! SE ESTA DIVISAO ESTA RUIM SE PUDER ME DE DICA DE UMA MELHOR !

[Victorr]

Peito/ombros

Costas/Trapezios

Pernas

Braços

[Breno22]

Peito/ombros

Costas/Trapezios

Pernas

Braços

OQUE AXAM DESSA

PEITO/BICIPES

COSTAS/TRICIPES

OMBRO/TRAPEZIO/

PERNA/PANTU FIKOU BOM AGORA ?

[Victorr]

OQUE AXAM DESSA

PEITO/BICIPES

COSTAS/TRICIPES

OMBRO/TRAPEZIO/

PERNA/PANTU FIKOU BOM AGORA ?

Não, cara. No treino de peito vc vai usar o triceps de qualquer forma e vai usa-lo no dia seguinte? Costas e biceps também terão esses problemas. É melhor treina-los juntos (Peito/triceps) (Costas/Biceps) ou fazer como eu te indiquei:

Peito/ombros

costas/trapezios

off

Pernas

Braços

[Breno22]

Peito/ombros

costas/trapezios

off

Pernas

Braços

ENTAOO POD SER ASSIM

PEITO/TRICIPES

COSTA/BICIPES

OMBRO/TRAPEZIO

PERNA/PANTU

[Chewbacca]

ENTAOO POD SER ASSIM

PEITO/TRICIPES

COSTA/BICIPES

OMBRO/TRAPEZIO

PERNA/PANTU

Pode sim!

Mas ainda acho a divisão que o Victorr sugeriu melhor!

[Breno22]

Peito/ombros

Costas/Trapezios

Pernas

Braços

Pode sim!

Mas ainda acho a divisão que o Victorr sugeriu melhor!

NAO QUERO USAR A QUE ELE SUGERIO POIS QUERO FAZER 4 EXERCICIOS PARA MUSCOLOS GRANDES E TRIS PARA PEQUENOS E TREINO DE PEITO JAH VO USA UM POKO DE OMBRO E SE EU COLACAR 3 EXERCIOCIOS PARA OMBRO AINDA POD SOBRECARREGAR ENTENDE !

[Victorr]

NAO QUERO USAR A QUE ELE SUGERIO POIS QUERO FAZER 4 EXERCICIOS PARA MUSCOLOS GRANDES E TRIS PARA PEQUENOS E TREINO DE PEITO JAH VO USA UM POKO DE OMBRO E SE EU COLACAR 3 EXERCIOCIOS PARA OMBRO AINDA POD SOBRECARREGAR ENTENDE !

Vai de ABCDE então, manolo. Eu não curto muito treinos com tanto volume, mas vai ai:

Peito

Costas

Ombros

Pernas

Braços

[Breno22]

Vai de ABCDE então, manolo. Eu não curto muito treinos com tanto volume, mas vai ai:

Peito

Costas

Ombros

Pernas

Braços

MAS SE EU FIZER O ABCD COM 4 EXERCIOCIOS PARA MUSCULO GRANDE E TREIS PAA PEQUENOS VC ACHA MUITOO ? POIS O TREINO ABCDE ! SINTO FALTA DE INTECIDADE !

[Victorr]

MAS SE EU FIZER O ABCD COM 4 EXERCIOCIOS PARA MUSCULO GRANDE E TREIS PAA PEQUENOS VC ACHA MUITOO ? POIS O TREINO ABCDE ! SINTO FALTA DE INTECIDADE !

Cara eu acho, só faria isso em ABCDE. No máximo 3 para grandes e 2 para pequenos.

[negger]

PARA DE INVENTAR

se quer fazer abcd faz

peito/biceps

pernas

costas

ombros/triceps