Treinar 3X Ou 5X Na Semana?

[Visitante]

Rapaziada, tem bastante gente dizendo que treinar 3x na semana é mais efetivo do que treinar 5x na semana, é verdade??

[Carbonera]

depende, se tu fizer um Fb3x é bem melhor do que fazer ABCDE.

[Rodriigovieira]

E no meu caso, que faço ABCAB?

[Saintgraal]

depende, se tu fizer um Fb3x é bem melhor do que fazer ABCDE.

sim muito melhor

[frankx]

eu acho mais efetivo , mais densidade , recuperação melhor e mais eficiente pro tipo de dieta que faço ( carb cycling) , já que não treina todo dia , pode manipular melhor os carbs..

mais o treino abcde também é bom .. aliás , todo treino bem montado é , porque é só pra dar um estímulo no músculo , o resto fica por conta dos esteróides e comida .

[Carbonera]

eu acho mais efetivo , mais densidade , recuperação melhor e mais eficiente pro tipo de dieta que faço ( carb cycling) , já que não treina todo dia , pode manipular melhor os carbs..

mais o treino abcde também é bom .. aliás , todo treino bem montado é , porque é só pra dar um estímulo no músculo , o resto fica por conta dos esteróides e comida .

ai está a grande diferença, estou falando de natural.

[Visitante]

Usuário de esteroide pode desfrutar de todo tipo de divisão de treino, isso é fato, agora, para naturais, FB3x ou ABC1x ?
Qual seria melhor?

[Luís Guilherme.m]

FB3X disparado!

[Mateus Araujo]

Depende do seu tipo de treino , por exemplo , se voce fizer full body , 3x na semana é o sulficiente. Já se voce faz ABCDE por exemplo , tem que ser 5x na semana.

[Mateus Araujo]

Depende do seu tipo de treino , por exemplo , se voce fizer full body , 3x na semana é o sulficiente. Já se voce faz ABCDE por exemplo , tem que ser 5x na semana.

[pança loka]

ABCD sempre man. pelo menos pa mim, ainda em cutting é o q mais gosto

[Visitante usuario_deletado23]

3x com certeza. Claro, sendo um full body.

Editado Junho 13, 2013 às 20:35 por Gunner

[Visitante usuario_deletado17]

FB3X disparado!

[arthuro]

eu fazia abc2x até duas semanas atrás(durante 8 meses), agora mudei pra ab3x to sentindo mais facilidade na progressão de carga

[richardk]

ABCAB..... ou FB 3x ?

[Danilo Z]

FB 3 x

[Vinicius Tavares]

Acho que vale pena dar uma chance pros dois.

Se você fazia ABCDE faça FB3x agora, mas se quiser ir todos os dias, daí manda ABC2x sem peso na conciencia ;D

Resultado ambos darão, se bem montados, mas escolhendo um, fico com o FB3x.

[Orphee13]

SEM DUVIDAS, FB3x.

[Rodriigovieira]

Quais as vantagens do Full Body?

E para quem vai 5 dias, qual o "melhor"?

Editado Junho 14, 2013 às 14:14 por Rodriigovieira

[Carbonera]

5 dias?

acb2x sendo abcab -cabca-bcabc

ou um Ab2x

Ou até mesmo um FB3x

As vantagens do fb3x é que você vai ter uma frequência de treino maior.

Editado Junho 14, 2013 às 14:17 por Carbonera

[Fontoura83]

Fullbody, nda eh mais gratificante q treinar os compostos.

[Saintgraal]

Usuário de esteroide pode desfrutar de todo tipo de divisão de treino, isso é fato, agora, para naturais, FB3x ou ABC1x ?

Qual seria melhor?

fb3x

mais frequencia

[Sprinter]

pra quê achismo se temos teoria....

A síntese proteica tende a baixar mais ou menos a cada 48h se tratando de atletas naturais.

então pra que esperar 5~7 dias pra treinar o mesmo músculo de novo ?

Tô com a galera da Frequência

FB3x ou AB3x.

[Visitante]

mas um abcx2 ou ate um abcab nao tem mais frequencia q um FBx3?

[Visitante]

Não, porque FB3x, como o próprio nome diz ( FullBody ) significa que você vai treinar o corpo inteiro três vezes na semana, enquanto o ABC2x vai treinar duas vezes o corpo inteiro na semana, isso se você ir no sábado treinar.

[Visitante]

verdade verdade, ja pensei em iniciar um FB, mas sei la, sabe akele medo idiota de tu treina de seg a sab e depois começa a treina só 3 vezes na semana e acha q vai perde oq ja conquisto? ahushaush

[Visitante]

Eu entendo, a gente cria essas ilusões mesmo, a gente as vezes perde dois dias de treino e já parece que perdemos 2cm de braço e de pernas e que próxima vez que a gente for treinar vamos ter que diminuir todas cargas, etc, enfim, a gente exagera mesmo, rs.

Mas eu vou trocar ABC2x pelo FB3x, acho que vale a pena testar.

[Sprinter]

verdade verdade, ja pensei em iniciar um FB, mas sei la, sabe akele medo idiota de tu treina de seg a sab e depois começa a treina só 3 vezes na semana e acha q vai perde oq ja conquisto? ahushaush

faz AB3x então

no A = Superiores

no B = Pernas Abs

[Aless]

Depende do tipo de treino que você quer fazer 3x ou 5x na semana.