Rapaziada, tem bastante gente dizendo que treinar 3x na semana é mais efetivo do que treinar 5x na semana, é verdade??

depende, se tu fizer um Fb3x é bem melhor do que fazer ABCDE.

E no meu caso, que faço ABCAB?

depende, se tu fizer um Fb3x é bem melhor do que fazer ABCDE.

sim muito melhor

eu acho mais efetivo , mais densidade , recuperação melhor e mais eficiente pro tipo de dieta que faço ( carb cycling) , já que não treina todo dia , pode manipular melhor os carbs..

mais o treino abcde também é bom .. aliás , todo treino bem montado é , porque é só pra dar um estímulo no músculo , o resto fica por conta dos esteróides e comida .

eu acho mais efetivo , mais densidade , recuperação melhor e mais eficiente pro tipo de dieta que faço ( carb cycling) , já que não treina todo dia , pode manipular melhor os carbs..

mais o treino abcde também é bom .. aliás , todo treino bem montado é , porque é só pra dar um estímulo no músculo , o resto fica por conta dos esteróides e comida .

ai está a grande diferença, estou falando de natural.

Usuário de esteroide pode desfrutar de todo tipo de divisão de treino, isso é fato, agora, para naturais, FB3x ou ABC1x ?
Qual seria melhor?

FB3X disparado!

Depende do seu tipo de treino , por exemplo , se voce fizer full body , 3x na semana é o sulficiente. Já se voce faz ABCDE por exemplo , tem que ser 5x na semana.

Depende do seu tipo de treino , por exemplo , se voce fizer full body , 3x na semana é o sulficiente. Já se voce faz ABCDE por exemplo , tem que ser 5x na semana.

ABCD sempre man. pelo menos pa mim, ainda em cutting é o q mais gosto

3x com certeza. Claro, sendo um full body.

Editado 13/06/2013 às 20:35 06/13, 2013 por Gunner (veja o histórico de edições)

FB3X disparado!

eu fazia abc2x até duas semanas atrás(durante 8 meses), agora mudei pra ab3x to sentindo mais facilidade na progressão de carga

ABCAB..... ou FB 3x ?

FB 3 x

Acho que vale pena dar uma chance pros dois.

Se você fazia ABCDE faça FB3x agora, mas se quiser ir todos os dias, daí manda ABC2x sem peso na conciencia ;D

Resultado ambos darão, se bem montados, mas escolhendo um, fico com o FB3x.

SEM DUVIDAS, FB3x.

Quais as vantagens do Full Body?

E para quem vai 5 dias, qual o "melhor"?

Editado 14/06/2013 às 14:14 06/14, 2013 por Rodriigovieira (veja o histórico de edições)

5 dias?

acb2x sendo abcab -cabca-bcabc

ou um Ab2x

Ou até mesmo um FB3x

As vantagens do fb3x é que você vai ter uma frequência de treino maior.

Editado 14/06/2013 às 14:17 06/14, 2013 por Carbonera (veja o histórico de edições)

Fullbody, nda eh mais gratificante q treinar os compostos.

Usuário de esteroide pode desfrutar de todo tipo de divisão de treino, isso é fato, agora, para naturais, FB3x ou ABC1x ?

Qual seria melhor?

fb3x

mais frequencia

pra quê achismo se temos teoria....

A síntese proteica tende a baixar mais ou menos a cada 48h se tratando de atletas naturais.

então pra que esperar 5~7 dias pra treinar o mesmo músculo de novo ?

Tô com a galera da Frequência

FB3x ou AB3x.

mas um abcx2 ou ate um abcab nao tem mais frequencia q um FBx3?

Não, porque FB3x, como o próprio nome diz ( FullBody ) significa que você vai treinar o corpo inteiro três vezes na semana, enquanto o ABC2x vai treinar duas vezes o corpo inteiro na semana, isso se você ir no sábado treinar.

verdade verdade, ja pensei em iniciar um FB, mas sei la, sabe akele medo idiota de tu treina de seg a sab e depois começa a treina só 3 vezes na semana e acha q vai perde oq ja conquisto? ahushaush

Eu entendo, a gente cria essas ilusões mesmo, a gente as vezes perde dois dias de treino e já parece que perdemos 2cm de braço e de pernas e que próxima vez que a gente for treinar vamos ter que diminuir todas cargas, etc, enfim, a gente exagera mesmo, rs.

Mas eu vou trocar ABC2x pelo FB3x, acho que vale a pena testar.

verdade verdade, ja pensei em iniciar um FB, mas sei la, sabe akele medo idiota de tu treina de seg a sab e depois começa a treina só 3 vezes na semana e acha q vai perde oq ja conquisto? ahushaush

faz AB3x então

no A = Superiores

no B = Pernas Abs

Depende do tipo de treino que você quer fazer 3x ou 5x na semana.