Cutting Eca Efedrina + Cafeina

[Crizz]

Ola Galera estou entrando em cutting. Segunda feira eu começo a tomare

Idade: 16 anos.

Altura 1,70.

Peso 70KG.

Cintura 80
Braço 35,5
Perna 57
BF 12~13%
RUMO AOS 8% BF
Tempo de treino 1 e 2 meses
Suplementos: Cafeina e BCAA

Vou fazer 2 ciclos de EC dando intervalo de 15 dias.
15mg de Franol + (200) mg de cafeína (Duas vezes ao dia)

Estou em duvida se faço AEJ (andando rápido) /ou Interval training(treinamento intervalado) realizando uma atividade com alta intensidade por uma pequena duração de tempo (30 a 60 segundos) depois muda para baixa intensidade por (1 a 5 min), repertir esse processo varias vezes. qual vcs acham mais efetivo ?

Dieta(POBREEE)

(6:00) Aeróbicos Em Jejum ou treinamento intervalado
15mg de Franol + (200)mg de cafeína

(7:00) Café da Manhã
leite semidesnatado 200ml
Aveia
+Neston 3 cereais


(9:00)Lanche
Pera ou maçã 1 unidade


(11:30)Almoço
Arroz branco 2 colher de sopa

Feijão 1 concha

frango grelhado/ ou Carne
alface pepino tomate Azeite 1 colher de sopa
Vegetais 2 colheres de sopa

(15:00)Lanche
barrinha de cereal

(17:00) 15mg de Franol + (200)mg de cafeína


(18:00)Pré Treino
shake 3 cereais
Banana 1 unidade
2 claras de Ovo


(19:30)Pós Treino - Janta
alface couve pepino tomate Azeite 1 colher de sopa
Cenoura 2 colheres de sopa
Frango/ou Ovo (inteiro)
(Ou substituir tudo por 200ml de leite desnatado e Aveia)

(21:30)Ceia
leite semidesnatado 200ml
Maçã ou pera

4 litros de água por dia

Treino
S-T-Q-Q-S

(Segunda)
Peito
Supino Reto 3x6
Supino inclinado 3x6
Supino declinado 3x6
Crucifixo reto com haters 3x6
BÍCEPS
Rosca Direta 3x10-8-6
Rosca Scott 3x6Alternado 3x6



(Terça)
COSTAS
Puxada na Barra Fixa c/ pegada aberta 3x6*
Remada Curvada c/ a barra 3x6
Puxadas na Polia 3x6
Levantamento terra 4×8-6-4-1
TRÍCEPS
Supino c/ pegada fechada 3x6
Tríceps na polia 3x6
Rosca Francesa/ Tríceps testa 3x6

(Quarta)
OMBROS
Crucifixo curvado 3×8-10
Elevação lateral 3x6
Elevação frontal alternada 3×6

PERNAS
Agachamento 3x8
Leg Press 3×10
Extensão Perna 3×6
Rosca Perna 3x6

PANTURRILHAS
Gemeos em Pé 3x15
Gemeos sentado 3x12

Quin-Peito e Biceps

Sex- Costas e Triceps

[Saintgraal]

amigo, você tem mais ou menos ideia de quantas calorias tem a sua dieta?

considere a MV da efedrina (4 horas)

seria legal fracionar dosagens durante o dia todo

ex

6:00

15mg

10:00

15mg

14:00

15mg

17:00

15mg

abraço!

[Crizz]

Mais as dosagens tem que ser com cafeina ou posso mandar cafeina apenas as 6:00 e as 17:00 ?

amigo, você tem mais ou menos ideia de quantas calorias tem a sua dieta?

considere a MV da efedrina (4 horas)

seria legal fracionar dosagens durante o dia todo

ex

6:00

15mg

10:00

15mg

14:00

15mg

17:00

15mg

abraço!

Mais as dosagens tem que ser com cafeina ou posso mandar cafeina apenas as 6:00 e as 17:00 ?

[Saintgraal]

pode, é uma boa.

a efedra é importante manter circulante

pelo menos pra mim é mais eficiente em inibir a fome e queimar graxa dessa maneira que te mostrei

[Crizz]

pode, é uma boa.

a efedra é importante manter circulante

pelo menos pra mim é mais eficiente em inibir a fome e queimar graxa dessa maneira que te mostrei

Já teve experiencias tomando dessa maneira ?

[Saintgraal]

Já teve experiencias tomando dessa maneira ?

sim

fiz 3 ciclos com epedra

o meu ultimo deu muito mais resultados, porque fiz dessa maneira ai

[milondecrotone]

Com 16 anos e tomando efedrina... Eu nao faria.

[Cesar Furtado]

porra quanto tem de proteina nessa dieta ai ?

se tiver 150 é muito rsrs

Editado Junho 15, 2013 às 02:43 por Cesar Furtado

[Vasto Lorde]

Simplifica e ajeita a dieta, acho que nem efedra faz milagre sozinha hehe

Conta gasto calórico, total de macros e seja feliz.

[milondecrotone]

Simplifica e ajeita a dieta, acho que nem efedra faz milagre sozinha hehe

Conta gasto calórico, total de macros e seja feliz.

+1000 A dieta é o primero. A saude tb e tomar efedrina nao é brinquedo

[Crizz]

(Relato) Manhã 17 de junho

6:00 (1 comprimido de franol+ 200mg de cafeina / 30 minutos de AEJ) não senti absolutamente nada de diferente nem uma gota de suor

7:00 (Bcaa+ 200ml de leite semidesnatado + Whey + banana + Aveia)

10:00 ( 200 ml de leite + 1 pera)

12:00 (2 colheres de sopa de arroz+ 1 concha de feijão + carne + 1 prato de salada com azeite)

*colegio

15:00 1 barrinha de cereal

17:20 (200 mg de cafeina + 1 franol)

17:50 ( 1 banana + 2 claras de ovo + Bcaa) O treino foi lokoo uma sensação ruim mais ao mesmo tempo boa uma adrenalina e no final do treino um pouco de náusea 19:00 ( prato de salada + 2 file de frango)

22:00 ( leite semidesnatado + whey protein )

Editado Junho 18, 2013 às 11:32 por Crizz

[Crizz]

(Relato) Manhã 18 de junho

5:20 ( 200mg cafeina + franol )
5:40 (2 bananas + um file de frango + Bcaa)
6:10 ( Academia )
7:30 ( 200ml de leite semidesntado + whey + 1 banana )
10:00[...]

[Hallow]

Cara sua dieta tá faltando proteina... vai catabolizar muito assim.

Tira essa barra de ceral que não vai te ajudar em nada, cheio de açucar e farinha, manda um sanduiche de pão integral com pelo menos meia lata de atum, a noite você tem que jantar, não precisa comer carbo, uns 2 filés de frango e umas 100 gramas de brócolis.

Eu tiraria também essas 2 claras de ovo pré treino, não vai te ajudar, come a banana com 60g de aveia e deixa o ovo pra janta ou para antes de dormir, esse seu whey as 22h tem que ser caseina ou abulmina para não catabolizar durante o sono.

Precisa fazer alguns ajustes aí brother, de resto faça aeróbico ou treine com intervalos curtos de maneira que seus bpm fique na zona fatburn(~135 a 180), certamente você irá baixar seu BF.

[Saintgraal]

Cara sua dieta tá faltando proteina... vai catabolizar muito assim.

Tira essa barra de ceral que não vai te ajudar em nada, cheio de açucar e farinha, manda um sanduiche de pão integral com pelo menos meia lata de atum, a noite você tem que jantar, não precisa comer carbo, uns 2 filés de frango e umas 100 gramas de brócolis.

Eu tiraria também essas 2 claras de ovo pré treino, não vai te ajudar, come a banana com 60g de aveia e deixa o ovo pra janta ou para antes de dormir, esse seu whey as 22h tem que ser caseina ou abulmina para não catabolizar durante o sono.

Precisa fazer alguns ajustes aí brother, de resto faça aeróbico ou treine com intervalos curtos de maneira que seus bpm fique na zona fatburn(~135 a 180), certamente você irá baixar seu BF.

quanta merda .

tudo em negrito é um absurdo

NOSSA!

[Hallow]

Pra mim whey pra dormir é um absurdo, barra de ceral é um absurdo.
Diga o que você faria?
Estou tentando passar minha experiência com emagrecimento, que vim de um 126kg para 93, seu direito não corcordar mas dê ao menos sua opinião.

[Hallow]

Segue minha dieta feita que foi montada por um nutricionista esportivo.

Alimento Calorias(kcal) Carboidratos(g) Proteinas(g) Gordura(g) Gordura Saturada(g) Fibras(g) Sódio(mg)

Café 08:00

2 fatias de pão integral 129 19 7 2,8 0,5 2,5 246

40g queijo frescal light 64 2,4 6,4 3,32 2,4 0 140

10g maionese light 30 1 0 2,9 0,5 0 128

20g leite desnatado pó 69 10 6,7 0 0 0 94

Lanche 10:00

40g Whey Protein 154 3 30 2,5 0,3 0 94

Almoço 12:00

3 colheres de arroz(50g) 64,15 14,05 1,25 0 0,1 0,8 120

2 colheres de feijão(50g) 38,2 6,8 2,4 0,3 0,1 4,3 60

100g de frango/carne 241 0 31,9 3,3 3,4 0,1 300

50g de brocolis 12,3 2,2 1,55 0,05 0,1 1,7 0

Lanche 15:00

1 fatia de pão integral 64,5 9,5 3,5 1,4 0,25 1,25 123

60g de atum 67 0 15 0,8 0,4 0 228

10g maionese light 30 1 0 2,9 0,5 0 128

Pré Treino 17:00

2 fatias de torrada integral 70 11,34 2,74 1,6 0,86 1 107,34

30g de geléia de fruta 87 21 0 0 0 0 0

6g BCAA 24 0 6 0 0 0 0

15g Super Charge

Pós Treino 18:30

Whey Protein 40g 160 4 32 0,7 0 0 130

5g Glutamina 20 0 5 0 0 0 0

Jantar 20:00

4 claras de ovo cozido 68 0,96 14,32 0,24 0 0 250

100g de carne/frango 241 0 31,9 3,3 3,4 0,1 300

50g abobrinha 7,5 1,5 0,6 0,1 0,1 0,8 0,4

40g queijo frescal light 64 2,4 6,4 3,32 2,4 0 140

Ceia 22:00

200ml Iogurte Light 42 5,8 3,8 0,01 0,2 0 60

2 col de farelo de aveia(30g) 104 17 4,3 2,2 0,5 2,9 0

Antes de dormir

30g Caseina 110 3,5 24 0,7 0,3 0 160

ZMA

TOTAL 1960,65 136,45 236,76 32,44 16,31 15,45 2808,74

Ficou ruim a formatação, estava em excel, mas creio que dê pra interpretar.
Com essa dieta perdi 8% de bf em 2 meses comprovados com adipômetro e exame de bio impedância.

Editado Junho 18, 2013 às 13:44 por Hallow

[Stein]

Pra mim whey pra dormir é um absurdo, barra de ceral é um absurdo.

.

depois dessa melhor nen comentar nada.....

crizz, manda ver que vai da boa...

[Hallow]

depois dessa melhor nen comentar nada.....

crizz, manda ver que vai da boa...

Você acha que é melhor tomar WHEY do que CASEINA antes de dormir???

Ou eu que sou burro ou você que é arrogande, ninguém aqui é dono da verdade, mas faço acompanhamento com um profissional que trabalha com atletas inclusive.

[Crizz]

Mano o lanche da tarde é meio complicado brother huashuashuas pois estou no colegio e o mais saudável que da lá é sanduiche natural que 2 fatias de pão de forma mais frango - cenoura - acho que milho - e outra coisa que eu não sei se é maionese ou creme de leite
posso substituir a barrinha por esse sanduiche ae oq acha ? huashuas

E oque realmente comer no LANCHE barrinha ou sanduíche?,

PRÉ TREINO (1 banana + ovo) ou (2 bananas + aveia) ?,

E NO PÓS TREINO E NA CEIA, galera ??

Editado Junho 19, 2013 às 01:05 por Crizz

[Vasto Lorde]

Come sanduíche no lanche, esquce barra.

Pré-treino manda o que te fizer sentir melhor/mais disposto.

Ceia manda ovos inteiros (prots+fat).

[Hallow]

O ovo na ceia é bom porque a proteina do ovo demora até 4 horas para ser absorvida, então vai ser útil em boa parte do seu sono/descanso onde acontece a reconstrução muscular.

O pré treino serve exclusivamente para te fornecer energia durante o treino, se eu ROBERTO comesse ovo no pré treino eu vomitaria, por isso te sugeri a banana com aveia um alimento com IG(indice glicemico) alto e outro com IG baixo para você ter energia durante todo o treino, se quiser gastar mais pode mandar BCAA pelo menos 5g 30 minutos antes do treino.

A do sanduíche eu iria de frango sem pestanejar, o problema aí vai ser o pão branco que tem IG alto, se você quer perder gordura deve evitar alimentos com IG alto pois favorecem o acumulo de tecido adiposo(gordura).

Pós treino whey, se quiser gastar mais pode mandar também creatina junto, se tiver feito um treino aeróbico muito intenso coloque 2 colheres de malto ou dextrose para cortar o catabolismo(perda de massa muscular).

No seu jantar corte os carboidratos e se alimente de alimentos que contenham fibras e proteinas, por isso sugeri o brocolis, frango e ovo.

Se conseguir faça pelo menos 30 minutos de aeróbico moderado no jejum pois seu nível de glicogênio pela manhã estará baixissimo devido ao jantar zero carbs, ceia zero carbs e 8 horas do sono sem alimentação, então seu corpo será forçado a se alimentar de gordura.

No fórum alimentação busque dicas, o ideal seria pegar toda a sua dieta e quebrar as informações nutricionais mais importantes, proteina, carboidrato, gordura e fibras e somar para ver se bate pelo menos 2g de proteina kilo(eu tenho 94kg então preciso de pelo menos 188g de proteina por dia) e carboidrato eu por exemplo quando estou em cut ficou entre 100 e 150g total.

[Crizz]

O ovo na ceia é bom porque a proteina do ovo demora até 4 horas para ser absorvida, então vai ser útil em boa parte do seu sono/descanso onde acontece a reconstrução muscular.

O pré treino serve exclusivamente para te fornecer energia durante o treino, se eu ROBERTO comesse ovo no pré treino eu vomitaria, por isso te sugeri a banana com aveia um alimento com IG(indice glicemico) alto e outro com IG baixo para você ter energia durante todo o treino, se quiser gastar mais pode mandar BCAA pelo menos 5g 30 minutos antes do treino.

A do sanduíche eu iria de frango sem pestanejar, o problema aí vai ser o pão branco que tem IG alto, se você quer perder gordura deve evitar alimentos com IG alto pois favorecem o acumulo de tecido adiposo(gordura).

Pós treino whey, se quiser gastar mais pode mandar também creatina junto, se tiver feito um treino aeróbico muito intenso coloque 2 colheres de malto ou dextrose para cortar o catabolismo(perda de massa muscular).

No seu jantar corte os carboidratos e se alimente de alimentos que contenham fibras e proteinas, por isso sugeri o brocolis, frango e ovo.

Se conseguir faça pelo menos 30 minutos de aeróbico moderado no jejum pois seu nível de glicogênio pela manhã estará baixissimo devido ao jantar zero carbs, ceia zero carbs e 8 horas do sono sem alimentação, então seu corpo será forçado a se alimentar de gordura.

No fórum alimentação busque dicas, o ideal seria pegar toda a sua dieta e quebrar as informações nutricionais mais importantes, proteina, carboidrato, gordura e fibras e somar para ver se bate pelo menos 2g de proteina kilo(eu tenho 94kg então preciso de pelo menos 188g de proteina por dia) e carboidrato eu por exemplo quando estou em cut ficou entre 100 e 150g total.

VLW BROTHER

[Crizz]

5 DIA DE ECA

6:00 15mg de EFEDRINA + 200mg de cafeína
6:30 AEJ

(7:30) Café da Manhã
leite semidesnatado 200ml
Aveia + Whey + banana + malto dextrina

10:00 Lanche
Pera + queijo


(11:30)Almoço
Arroz branco 2 colher de sopa

Feijão 1 concha
Carne
alface pepino tomate Azeite 1 colher de sopa

2:30 EC

(15:00)treino
2 bananas com aveia e um bcaa

(16:30) Alface + tomate+ Ovo

Tudo de boa sem colaterais

[ACLA]

Crizz, ECA não seria Efedrina, Cafeina + Aspirina?

A Aspirina não tem necessidade?

[PequenoRoliço]

Crizz, ECA não seria Efedrina, Cafeina + Aspirina?

A Aspirina não tem necessidade?

A Aspirina diminui o efeito da Efedrina..

Obs: Acompanhando, irei fazer um ciclo EC logo menos tbm!! hehe.. o ciclo sera 15 on e 15 off ne??

Galera vai uma dúvida, o franol teve uma época que tava foda de encontrar, dai li em vários lugares que tinha parado de fabricar.. dai li em alguns sites que a galera tava falando no ano passado tipo 08/2012 que o franol tinha voltado a vender nas farmacias..

O Franol ainda vende em farmacia??

Editado Junho 24, 2013 às 04:31 por PequenoRoliço

[Crizz]

Franol ainda vende sim !

Sim PequenoRoliço 15 dias tomando o EC e 15 dias sem tomar o EC ai eu volto com mais 15 dias.

Vllw

Crizz, ECA não seria Efedrina, Cafeina + Aspirina?

A Aspirina não tem necessidade?

NA MINHA OPINIÃO NÃO A NECESSIDADE DE ASPIRINA NO CICLO.

[andreescocard]

Franol ainda vende sim !

Sim PequenoRoliço 15 dias tomando o EC e 15 dias sem tomar o EC ai eu volto com mais 15 dias.

Vllw

NA MINHA OPINIÃO NÃO A NECESSIDADE DE ASPIRINA NO CICLO.

eu não vejo necessidade de ciclar efedrina.

aspirina é para segurar a pressão, use se quiser.

[ACLA]

A Aspirina diminui o efeito da Efedrina..

Obs: Acompanhando, irei fazer um ciclo EC logo menos tbm!! hehe.. o ciclo sera 15 on e 15 off ne??

Galera vai uma dúvida, o franol teve uma época que tava foda de encontrar, dai li em vários lugares que tinha parado de fabricar.. dai li em alguns sites que a galera tava falando no ano passado tipo 08/2012 que o franol tinha voltado a vender nas farmacias..

O Franol ainda vende em farmacia??

Franol ainda vende sim !

Sim PequenoRoliço 15 dias tomando o EC e 15 dias sem tomar o EC ai eu volto com mais 15 dias.

Vllw

NA MINHA OPINIÃO NÃO A NECESSIDADE DE ASPIRINA NO CICLO.

eu não vejo necessidade de ciclar efedrina.

aspirina é para segurar a pressão, use se quiser.

Valeu galera!

[PequenoRoliço]

Franol ainda vende sim !

Sim PequenoRoliço 15 dias tomando o EC e 15 dias sem tomar o EC ai eu volto com mais 15 dias.

Vllw

NOISS!! Continua ai o relato que to acompanhando!

Nenhum colateral? tomando franol? um colateral que me dava era enjoo no estomago, meu estomago ficava embrulhado o dia todo nao sei pq.. e a taquicardia tb era braba comparado com termogenicos ai hahaha, pra durmir é uma M##

Editado Junho 24, 2013 às 15:29 por PequenoRoliço

[Crizz]

SEGUNDA SEMANA DE EC: Terça-feira 25 de junho

Aumentei a dose de 30mg de efedrina para 45mg e de 400mg de cafeina para 600mg

Agora sim sentir os efeitos fui treinar as 15:00 e foi de fuder, um enjoo terrível acompanhado de uma adrenalina
Mas agora já ta de boa, não deu para me pesar ainda vou ver se amanhã eu me peso

Fiz + ou - assim hoje

7:00 15mg de EFEDRINA + 200mg de cafeína
11:00 15mg de EFEDRINA + 200mg de cafeína

14:30 15mg de EFEDRINA + 200mg de cafeína