Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[LVM]

17- Agora, Quase De Maior

kkkkkkkkkkkkkk isso parece filme

Editado Julho 2, 2013 às 19:23 por LVM

[Carbonera]

Deixei um MP para vc carbo :3

Respondido

Quase de maior é boa... sahusahusaas

Lembro de quanto eu estava nessa faze, queria fazer 18 logo para faze a carteira de motora. Hoje eu torço pra eu não ficar mais tão velho... ashusahsa

[MariannaCabral]

Quem é vivo quase sempre aparece.

kkkkkk

Pois é, já avisando que vou voltar a malhar, por que para mim uma semana sem malhar, foi a mesma coisa de ter parado! Vou fazer de tudo para conseguir os resultados. Apesar de não ter perdido toda a gordura que eu gostaria, pq ainda é visivel na parte do abdomen, vou deixar acontecer naturralmente, evou investir em musculos! Por que a gordura que sobrou não vai interferir na visualização dos resultados.

[Pedro_jane]

vai mete um bulk??

[Gabriel138]

Bom dia flor da maromba

Se for fazer um bulk,ai sim que tua dieta vai ter que ficar bem bonitinha viu!!!

Agora, Quase De Maior = Agora, quase maior de idade

de maior não pode

1beijo

[MariannaCabral]

vai mete um bulk??

Bom dia flor da maromba

Se for fazer um bulk,ai sim que tua dieta vai ter que ficar bem bonitinha viu!!!

Agora, Quase De Maior = Agora, quase maior de idade

de maior não pode

1beijo

SIM, provavelmente. Vou ter que me esforçar bem mais ne? ahsuhasuhasuhsuahsuh PORRA TÔ NA PINDAÍBA

NÃO ENTENDI SUA ANALOGIA NO FINAL MAROMBEIRO? ASAUHSUAHSA COMO ASSIM DE MAIOR NÃO PODE?

[unkvvll]

o correto seria "Quase maior de idade" e não "Quase de maior"

Abçs

[Pedro_jane]

a gramática ta errada kkk

[MariannaCabral]

T agente, calma é pq é tipo uma gíria da região, eu sei que é maior de idade. É pq aqui o pessoal fala, de menor ou de maior. Já relacionado a idade!

[unkvvll]

.

Editado Julho 3, 2013 às 17:39 por Vikt07

[Pedro_jane]

eu flo de maior ou de menor....eu só expliquei pq vc não tinha entendido kkk

[MariannaCabral]

BELEZA AHUSHAUS VCS SÃO UMA ONDA ASHAUS

ALMOÇO DE HOJE: Macarrão + carne de soja(3 colheres de sopa) + strogonoff de frango de soja (2 colheres de sopa)ashuasduahsd + batata e cenoura

PRONTO

ainda não estou muito bem do estomago :<

[MariannaCabral]

Alimentação de ontem:

Almoço - macarrão + carne de soja + frango de soja + batata e cenoura

janta: cuscuz + 2 ovos +leite

café da manhã: Pão + leite

Acredito que só, abraços <3

Voltei a treinar ontem, e tudo tranquilo, apesar de ter sentido uma dor nas costas bem forte - daquelas de machucado- na hora da realização do sitff, acredito que foi a minha posição, mas passou. na hora mesmo eu melhorei a postura.

[Pedro_jane]

e estômago ja ta melhor?

[Xtrem3Fl]

como andam os treinos?

[MariannaCabral]

Ultimamente, ou eu treino ou fico na net, então é melhor treinar ne? Achei um modo pratico de mostrar as coisas para vocês. Fiz algumas alterações no treino e tal e a alimentação vai indo.

Fiquem a vontade para comentários, sempre que posso olho os diarios aqui. E sempre pesquisando mais, para me aprofundar mais no universo.

Aí tem as datas e tal. Não sei como faz para esconder as imagens para o post não ficar muito grande. e já já eu posto o treino!

Aí está a dieta de ontem e de ontem a ontem, vou indo assim.

Em relação ao treino fiz algumas alterações. E dei um estabilizada nos pesos para poder aproveita-los melhor. Vou fazendo mais devagar e quando sentir que realmente esta leve aumento.

Treino A: Inferiores

Agachamento Livre: 30kg

Mesa extensora: 40Kg

KickBack: 20kg

Leg Press 45°: 80Kg

Barbell glute Bridge(Ponte) ~acredito que seja assim o nome e tal

Stiff: 30Kg

Gêmeos em pé

Treino B: Superiores

Supino Reto: 6 kg

Levantamento terra: 30kg

Remada Curva: 10kg

Puxada na polia baixa para ombro(esqueci o nome do exercicio agora): 25Kg

Remada Sentada com cabo: 25 kg

Tríceps na Polia alta

25 min de esteira

Foto das pernocas

Editado Julho 17, 2013 às 12:31 por MariannaCabral

[ulta naix]

Marianna qual o nome desse aplicativo?

[Ramoness246]

Bom dia!

coloca no começo [ spoiler] e no final [ /spoiler] sem os espaços que quando vc clicar pra postar ja esconde.

[MariannaCabral]

Marianna qual o nome desse aplicativo?

TecnoNutri

Bom dia!

coloca no começo [ spoiler] e no final [ /spoiler] sem os espaços que quando vc clicar pra postar ja esconde.

OK, vou colocar OBG *.*

[Ramoness246]

funcionou haha

[MariannaCabral]

A HORA DO DESABAFO:

pois como vocês sabem tenho sempre algo para reclamar, esses dias são duas meninas que entraram.

TODO SANTO DIA MALHAM A MESMA COISA NAS MESMA MAQUINAS UMA GUARDANDO MAQUINA PARA OUTRA

que raiva que dá. espero que os musculos sequem, ja não tem nada mesmo.

FRANGOS E MAIS FRANGOS QUERENDO SE COMPARAR AOS MAROMBAS.

pqp, eu assumo meu posto de frango sabe? pq os outros tbm não. af revoltada. Quase todo dia volto estressada da academia, ou não serve para eu ri um pouco no caminho da volta.

O QUE EU MAIS GOSTO MESMO, é ve os cara se inchar pro meu lado com sorrisinho no canto da boca, e quando eu levanto a cara to com a cara da monga. Achando que vai pegar meu lugar no aparelho. AF

Aquela polia é a mais concorrida.

OK CABO O STRESS. BJSSS espero que vocês voltem a me vizualizar, pq ne? Agora ficou mais facil de postar!

E moderação. Seria bom um APP do forum ne? pfvr lembrem do IOS

[luizaugustomello]

A HORA DO DESABAFO:

pois como vocês sabem tenho sempre algo para reclamar, esses dias são duas meninas que entraram.

TODO SANTO DIA MALHAM A MESMA COISA NAS MESMA MAQUINAS UMA GUARDANDO MAQUINA PARA OUTRA

que raiva que dá. espero que os musculos sequem, ja não tem nada mesmo.

FRANGOS E MAIS FRANGOS QUERENDO SE COMPARAR AOS MAROMBAS.

pqp, eu assumo meu posto de frango sabe? pq os outros tbm não. af revoltada. Quase todo dia volto estressada da academia, ou não serve para eu ri um pouco no caminho da volta.

O QUE EU MAIS GOSTO MESMO, é ve os cara se inchar pro meu lado com sorrisinho no canto da boca, e quando eu levanto a cara to com a cara da monga. Achando que vai pegar meu lugar no aparelho. AF

Aquela polia é a mais concorrida.

OK CABO O STRESS. BJSSS espero que vocês voltem a me vizualizar, pq ne? Agora ficou mais facil de postar!

E moderação. Seria bom um APP do forum ne? pfvr lembrem do IOS

Relaxa mocinha

Faz o seu sem ligar paras os demais. Inveja e cara feia virarão mais numeros do seu gostosona .

De gordinha a enfermeira gostosona foi foda kkkkk, sempre original nos titles kkkkkk

[MariannaCabral]

Relaxa mocinha

Faz o seu sem ligar paras os demais. Inveja e cara feia virarão mais numeros do seu gostosona .

De gordinha a enfermeira gostosona foi foda kkkkk, sempre original nos titles kkkkkk

Pois é <3 OWN BRIGADAAA

Meus titulos são daora! kkkkk somente a verdade e nada mais que a verdade

[MariannaCabral]

Ontem foi treino de pernas! Malhei tudo!!!! tudo mesmo, e adorei sentir dor nas pernas :3

CADE VOCÊS FALANDO DA MINHA ALIMENTAÇÃO? MELHOREI NA PROTEINA?

aí em baixo tem o de ontem:

Espero que vocês voltem a frequentar o meu diário. Beijos e bom dia

O objetivo agora, é diminuir o carboidrato. Já comecei hoje. Vamo ver aí o que vai acontecer (e a gordura tbm)

Editado Julho 18, 2013 às 13:27 por MariannaCabral

[F4b1nh0]

parabens...belas pernas

[unkvvll]

Massa, curti a foto kkk

[Xtrem3Fl]

Continuo acompanhando bons treinos, gostei desse aplicativo, assim fica tudo bem organizado e ta ficando muito bem !!

[MariannaCabral]

parabens...belas pernas

Obrigada! Me esforçando para ficar melhor!

Massa, curti a foto kkk

Obrigada!

Continuo acompanhando bons treinos, gostei desse aplicativo, assim fica tudo bem organizado e ta ficando muito bem !!

Relato: Desculpem o sumiço. MOTIVO: GRIPE, malhando sim!!! sempre.

bem, houve o rompimento do cabo da extensora/flexora e não seu para fazer o exercicio nos dois ultimos dias de perna.

O treino continua ainda normal, mas queria pedir a ajuda de vocês no assunto "repetição"

Praticamente coloquei todos os meus exercícios 3x8 - Nesse ultimo periodo não tenho aumentado a carga, pq quero aproveitar bem os pesos. E mes nove já estou mudando alguns exercicios (quero colocar o adutor e o avanço)

Deixo aqui abaixo as minha sequencias:

Treino A: Inferiores

Agachamento Livre: 30kg (4x8)

Mesa extensora: 40Kg (3x8)

KickBack: 20kg (3x8)

Leg Press 45°: 80Kg (3x10)

Barbell glute Bridge(Ponte) ~acredito que seja assim o nome e tal (3x8)

Stiff: 30Kg (3x8)

Gêmeos em pé (4 do maximo que eu conseguir tipo, mais de 20)

Treino B: Superiores

Supino Reto: 6 kg (3x10)

Levantamento terra: 30kg (3x8)

Remada Curva: 10kg (3x8)

Puxada na polia baixa para ombro(esqueci o nome do exercicio agora): 25Kg (3x12)

Remada Sentada com cabo: 25 kg (3x12)

Tríceps na Polia alta (3x8)

25 min de esteira

Espero a ajuda de vocês! Obg!

[Gabriel138]

Oláaaaaaaaaaaaaaa enfermeira )))

Diz que é verdade,que tem saudade,que nós voltamos!

146g de proteina nada mal!

Foi o Carbo que te passou esse treino??

1 beijos sua hippie s2

[Carbonera]

Esse não fui eu não.. ashushusahsausa

Deixo aqui abaixo as minha sequencias:

Treino A: Inferiores

Agachamento Livre: 30kg (4x8) 4x6

Mesa extensora: 40Kg (3x8)

KickBack: 20kg (3x8)

Leg Press 45°: 80Kg (3x10)

Barbell glute Bridge(Ponte) ~acredito que seja assim o nome e tal (3x8)

Stiff: 30Kg (3x8)

Gêmeos em pé (4 do maximo que eu conseguir tipo, mais de 20) tente 4x5

Treino B: Superiores

Supino Reto: 6 kg (3x10) Máximo 3x8, mas seria uma boa 4x6

Levantamento terra: 30kg (3x8) 4x6

Remada Curva: 10kg (3x8)

Puxada na polia baixa para ombro(esqueci o nome do exercicio agora): 25Kg (3x12) Seria remada alta?

Remada Sentada com cabo: 25 kg (3x12)

Tríceps na Polia alta (3x8)

25 min de esteira

Espero a ajuda de vocês! Obg!

Não falei mais nada mas estou na Bituca... ashusahusahushasa

Não faltou nada para Bíceps não? só se a sua remada sentada for com a "triangulo" ou fazer supinada.

Apenas tire kickback