sempre vejo o pessoal falar mal da rosca concentrada...

por que não presta?

qual suas deficiências?

nunca vi ninguem falando mal da rosca concentrada, só vi falarem mal quando os cara coloca no treino de bíceps só exercicio isolador

Eu faço.

O problema do pessoal é falar, falar, falar, 70% do forum fala mal de tudo, sempre tem aquele "grupinho" que fala mal de tudo, nunca vi, tem muita gente critica aqui, tudo é errado, nada é certo, e dão a opinião como se a fosse a verdade absoluta .

Eu filtro bastante o que eu leio e vejo o que funciona pra mim, se dizem que é errado ou não, to nem ai, se da certo, eu continuo.

Ai teoriza, ai fala disso, daquilo, depois cria uma teoria toda, o que era pra ser simples 10+10=20 , se torna -10³+10x=?.

Só acredito que é realmente ruim, se tiver fonte, e olhe lá, dependendo da fonte.

Abraço

Editado 4/05/2013 às 18:45 05/4, 2013 por Waggamama (veja o histórico de edições)

Isolador , galera prefere compostos simplificando.

verdade, tambem vejo muita gente falando mal da rosca concentrada, mas eu faço e gosto de fazer e percebi q o efeito dele é o msm q o scott com barra W ele alarga o biceps

Nunca deixo de fazer a rosca concentrada acho excelente

Isolador , galera prefere compostos simplificando.

Exato.

tire suas próprias conclusões fellas..

Não tem nenhum problema mecânico, apenas é perda de tempo mesmo.

Na verdade, todo tipo de rosca é zuado.

abs

Editado 4/05/2013 às 19:13 05/4, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

cada pergunta que eu vejo nesse fórum...

Rosca concentrada ALARGa O BÍCEPS??????? Brinca não ...

Acho um bom isolador, o problema é que 95% das pessoas o executam errado. é roubalheira atééée...

Não é construtor, p/ quem tem 35 cm de braço, acho desnecessário, p/ quem tem 43cm p/ cima, já acho interessante.

valeu então

eu gosto da concentrada, sempre gostei.. mas sempre vejo gente falando mal, então perguntei...

Rosca concentrada ALARGa O BÍCEPS??????? Brinca não ...

Acho um bom isolador, o problema é que 95% das pessoas o executam errado. é roubalheira atééée...

Não é construtor, p/ quem tem 35 cm de braço, acho desnecessário, p/ quem tem 43cm p/ cima, já acho interessante.

Quais são os "construtores" ?

Editado 4/05/2013 às 19:56 05/4, 2013 por Waggamama (veja o histórico de edições)

Cara, eu tenho a mesma dúvida que você, até agora ninguém me explicou detalhadamente o por quê esse exercício é um desperdício de tempo, então todos exercícios isoladores são um lixo?

não vejo problema na concentrada não, mas prefiro direta na barra.

Construtores são os Compostos.

Isoladores não são lixo, são sim o acabamento da obra!!!

Vc não levanta parede usando só cimento (Isoladores). Precisa de tijolos (Compostos).

Cara, eu tenho a mesma dúvida que você, até agora ninguém me explicou detalhadamente o por quê esse exercício é um desperdício de tempo, então todos exercícios isoladores são um lixo?

Cara, eu tenho a mesma dúvida que você, até agora ninguém me explicou detalhadamente o por quê esse exercício é um desperdício de tempo, então todos exercícios isoladores são um lixo?

Eu faço.

O problema do pessoal é falar, falar, falar, 70% do forum fala mal de tudo, sempre tem aquele "grupinho" que fala mal de tudo, nunca vi, tem muita gente critica aqui, tudo é errado, nada é certo, e dão a opinião como se a fosse a verdade absoluta .

Eu filtro bastante o que eu leio e vejo o que funciona pra mim, se dizem que é errado ou não, to nem ai, se da certo, eu continuo.

Ai teoriza, ai fala disso, daquilo, depois cria uma teoria toda, o que era pra ser simples 10+10=20 , se torna -10³+10x=?.

Só acredito que é realmente ruim, se tiver fonte, e olhe lá, dependendo da fonte.

Abraço

a resposta deu 100

Eu não entendo, se um exercício não constrói e não é inútil, o que ele faz afinal?

Eu não entendo, se um exercício não constrói e não é inútil, o que ele faz afinal?

Supostamente, dá um formato no músculo, dando maior formato, melhorando o desenho do corpo. Mas estou começando a duvidar disso, tem gente que nem faz essas pohas e tem um ótimo formato.

Talvez, muito talvez, possa ser útil para quem tem um braço muito grande e talvez tenha que melhorar parte por parte...

abs

Quando eu fazia eu tive um bom resultado, nao sei se era pq era o começo mais eu gostei dos resultados. Deve ser aquela historia, cada um reage de uma forma.

no aguardo de exercícios construtores de bíceps.

Supostamente, dá um formato no músculo, dando maior formato, melhorando o desenho do corpo. Mas estou começando a duvidar disso, tem gente que nem faz essas pohas e tem um ótimo formato.

Talvez, muito talvez, possa ser útil para quem tem um braço muito grande e talvez tenha que melhorar parte por parte...

abs

Acho isso bem estranho de dar "forma ao músculo". Se eu acreditasse nisso teria que acreditar que peck deck melhora o miolo do peito, rosca scott faz o biceps ficar pontudo e que pullover abre a caixa toraxica, coisas que eu não acredito. Pra mim todo exercício é construtor...

no aguardo de exercícios construtores de bíceps.

CHIN UPS!

Eu sinto dores nas articulações, fazendo este exercício. Por isso prefiro rosca direta.

Não vejo nada demais em adicionar o exercício no fim do treino para complementar e terminar o serviço.

Construir um bíceps grande? Remadas e chin-up

''Lapidar'' o bíceps? Rosca concentrada e afins

Rosca direta e rosca alternada são melhores porque permitem uma progressão maior.

_____________

Não há nada de errado com a rosca concentrada em si. A questão é que ela virou um símbolo das "idéias fora do lugar" que existem no treinamento de hipertrofia.

Inspirados nos +50 cm de braço definido do Arnold, um monte de iniciantes e intermediários procuram "dar a forma de picos" a um músculo que sequer foi devidamente construído. Não chegam nem perto de remar um halter de 40 kg (aliás, mal sabem executar decentemente uma remada), mas acham útil sentar pra fazer sua rosca concentrada no final do treino - fechando suas 10 séries só de isoladores de bíceps. Enquanto isso, suas costas estreitas e finas contemplam esse esforço vazio.

O que há de errado, na verdade, é o contexto em que o exercício está inserido 99% das vezes.

Editado 5/05/2013 às 02:22 05/5, 2013 por greco-romano (veja o histórico de edições)

Não vejo nada demais em adicionar o exercício no fim do treino para complementar e terminar o serviço.

Construir um bíceps grande? Remadas e chin-up

''Lapidar'' o bíceps? Rosca concentrada e afins

Rosca direta e rosca alternada são melhores porque permitem uma progressão maior.

Não há nada de errado com a rosca concentrada em si. A questão é que ela virou um símbolo das "idéias fora do lugar" que existem no treinamento de hipertrofia.

Inspirados nos +50 cm de braço definido do Arnold, um monte de iniciantes e intermediários procuram "dar a forma de picos" a um músculo que sequer foi devidamente construído. Não remam sequer um halter de 40 kg (aliás, mal sabem executar decentemente uma remada), mas acham útil sentar pra fazer sua rosca concentrada no final do treino, fechando umas 10 séries só de isoladores de bíceps.

qual tipo de remada? https://www.dicademusculacao.net/search?q=remada

chin up é realmente o exercicio que eu sinto o biceps sendo destruído... fica inchado e doendo no fim de cara série kkkkk

e olha que faço chin up roubando com pé no chao hahaha porque sou pesado pra caralho

qual tipo de remada? https://www.dicademusculacao.net/search?q=remada

Todas aí.

As melhores execuções de Remada Curvada eu acho Pendlay Row e Yates Row.

Remada Alta é foco em ombro.

Na teoria, acredito que seja assim: a rosca concentrada demanda menos fibras musculares, não é possível fazer com muito peso, logo existe menos lesões = menos chaces de hipertrofiar.

Um exício composto demanda mais concentração, mais músculos, logo mais fibra musculares e é possível utilizar cargas bem mais altas, então gera mais lesões = maiores chances de hipertrofiar.

Talvez pelo fato de bastante sangue ser bombeado para o local, gerando o pump, muita gente acha que está tendo "resultados".