Agora Fiquei Confuso

[Johhanss]

Eu curti a pagina do facebook do leandro twin e olham o que ele posto hoje:

Pergunta MUITO BOA do assinante Frankllin Rodrigo Calado:
"Leandro tudo bem? Minha pergunta é sobre o pico de insulina no pos treino e o suplemento waxy maize.
Estava lendo sobre o Waxy maize, e pelo que eu entendi, ele não gera o pico de insulina, porém, ele é absorvido mais rapido pelo corpo devido ao seu peso molecular, dizem que ele é melhor que q dextrose, então, não tem necessidade de ter pico de insulina na suplementação pos treino? No caso é mais importante ter um Carbo com rapida absorção? No aguardo e valeu!"

Waxy Maize = LIXO! É a Maizena mais cara do mercado.
Pico de insulina no pós-treino é muito bom! É o aviso pro corpo que o treino acabou. É o aviso para o glucagon (hormônio hiperglicemiante catabólico) se reduzir, já que esse é antagônico da insulina. É o aviso para o corpo parar de produzir catecolaminas (epinefrina e norepinefrina ou simplesmente adrenalina e noradrenalina ). É mudar o quadro célula -> sangue para sangue -> célula. Transformar catabolismo em anabolismo.
E isso QUALQUER PORRA DE CARBOIDRATO de alto índice glicêmico faz!
Pode usar a sua dextrose (glicose) ou sua maltodextrina (cadeia de ligação fraca de glicoses) ou simplesmente AÇÚCAR (frutose + glicose). Ahhh mas frutose não vira glicogênio muscular, só hepático... está correto! Mas no pós-treino os estoques de glicogênio hepático também estão mais baixos e esse não é o único carboidrato do dia pra maioria das pessoas.
Portanto, se quiser tomar o Waxy Maize, sem problemas. Mas vai gastar no mínimo 5 vezes mais dinheiro pra NADA de diferente pra malto, dextrose ou açúcar.

LEANDROTWIN APPROVED (dei uma de GH15 rs)

O pico de insulina é realmente bom?Eu tinha lido aqui noforum que nao é nescessario....

E ai galera?

[JajaBatista]

Ah eu entendo que é necessário, se não fosse não faria sentido a turma usando insulina no pós treino para gerar esse pico.

Sempre treinei com pico de insulina no pós treino, e pra mim funciona.

[Johhanss]

Poisé, mas a questao é que aqui no forum ja artigos e diziam o contrario, que nao faria nenhuma diferença o pico de insulina a nao ser para quem é diabético...

[Lucas Marques Horta]

Pico de insulina é importante demais no pós treino, pois vai aumentar a absorção de nutrientes, um bom modo de aumentar é comer carboidratos de alto indice glicêmico, eu uso batata inglesa.

[Johhanss]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

Aqui o artigo...

[Night]

Não, não é necessario. E o topico sobre pico de insulina tem material suficiente pra tirar suas duvidas, não precisava ter feito esse aqui.

Editado Abril 30, 2013 às 18:21 por Night

[Brunobyof]

Claro que é importante o pico de insulina no pós. Sem ele você continua no catabolismo para manter os níveeis de glicose no sangue, a menos é claro que seu treino tenha sido light ao ponto de não precisar disso. ^Mas o pico deve ser de proteínas e carboidratos, que comprovadamente geram um efeito ótimo quando nessa combinação no que diz respeito à recuperação muscular e reconfiguração hormonal, como descrito no post inicial.

já quanto ao índice glicêmico, isso tanto faz.

[Johhanss]

Lol uns falam que é rpeciso, outros falam que nao...

Dificil isso lol

[gabijuro]

off: qual a página dele? não achei

[Johhanss]

http://www.facebook.com/leandrotwinoficial?fref=ts

Aqui ^^^^

[Visitante usuario_deletado17]

é claro que vai ter opnioes diferentes... Como tudo nesse fórum. Faça sua experiencia e veja qual vc prefere.

Eu mesmo acho besteira, o que importa é o quanto vc comeu no dia.

Tem até mesmo BB's (que são os "reis das técnicas supremas") que no pós eles fazem uma jantona sólida normal

[hugo4]

Shake pos treino, not even once.

[Brunobyof]

Pra não confundir, basta criar uma hierarquia na sua cabeça:

1° lugar vem o objetivo : ganho de massa ou perda de gordura?

2° lugar vem a dieta: hiper ou hipocalórica (de acordo com o número 1)

3° lugar vem as proteínas: Sempre comer em torno de 2g/kg de peso, variando pra mais ou pra menos dependendo do caso

4° lugar o descanso: Sempre descansar bem e dar 48hs pra cada grupo muscular

5° lugar o equilíbrio e afinamento da dieta para otimização de resultados

..

.

.

.

299°Lugar vem o pico de insulina

300° Lugar vem o índice glicêmico

[Johhanss]

obrigado pelas opinioes galera, acho que nem vo dar tanta importancia assim a isso, ainda por que, nem tomo suplemento, so a dieta da nutricionista mesmo com os macros certinho

Edit: uso so suplemento de vit C e multivitaminico

Editado Abril 30, 2013 às 20:34 por Johhanss

[manel007]

pico de insulina é importante, só que não precisa ser com malto, dextrose, etc...

[Johhanss]

o IG nao importa cara isso ja foi mais do que provado aqui no forum, essa nao é minha duvida :s

[Visitante]

Todo mundo consegue com ou sem esse pico. Na prática não muda nada. A importância dada ao tal pico, é mais especulação de mercado mesmo.

abs

obrigado pelas opinioes galera, acho que nem vo dar tanta importancia assim a isso, ainda por que, nem tomo suplemento, so a dieta da nutricionista mesmo com os macros certinho

Edit: uso so suplemento de vit C e multivitaminico

Escolha certa.

abs

[planeta]

estudos cientificos provaram a não necessidade de pico de insuilina com ingestão de carbos

discutir isso não muda nada

Editado Abril 30, 2013 às 23:03 por planeta

[fabio y.]

minha nutricionista me falou que não é necessário,ela me recomendou tomar waxy maize e tomo até hoje,quando vc acaba o treino pelo que entendi, ao ingerir waxy maize ,ele é absorvido muito rapido,mas vai liberando energia aos poucos,por isso tambem considero bem melhor que a dextrose,não é a toa que a maioria das pessoas nos EUA tomam waxy maize(sem contar que lá o preço é bem mais acessível)

[Johhanss]

fabio parece que voce nao leu nada...

o lendro diz que waxy maze nao passa de uma maizena mais cara, nadamais que isso...

[zeppilianus]

Waxy Maize é usado na gringa por que praticamente não se encontra dextrose lá....e o pessoal nem tem essa noia de shake com carbo no pós treino...

[ImFool]

O pico de insulina é realmente bom?Eu tinha lido aqui noforum que nao é nescessario....

Bom ele é, necessario não

Vc vai crescer com ou sem ele

[planeta]

como assim bom porém não necessário ?

os estudos apontam nenhuma diferença na sintese proteica se o consumo de proteina pós-treino for com ou sem CHOs AKA Carbon Hydrogen Oxygen

= carboidrato

[GuiM]

Isso é pessoal, o negocio é fazer a experiencia em voce e testar, eu concordo com ele na grande maioria das partes

[ImFool]

como assim bom porém não necessário ?

os estudos apontam nenhuma diferença na sintese proteica se o consumo de proteina pós-treino for com ou sem CHOs AKA Carbon Hydrogen Oxygen

= carboidrato

to ligado disso, por isso disse que não é necessario