Aeróbicos? Eis A Questão.

[Sigrdrifa]

Então, gente, meu treino está voltado pra hipertrofia no momento, mas me incomodo há um tempinho com minha região abdominal(n sei categorizar se é um problema grande ou n, mas vejo que ela só forma aquela bolsinha em baixo do umbigo e acho ela discreta).

Já tentei aeróbicos em jejum e n achei tão efetivo e numa época usei o lipo6 black uc fazendo uma combinação de alta intensidade-baixa intensidade e gostei dos resultados(só relaxei e voltou).

Pensei em voltar a fazer, o que vcs acham? Aeróbicos resolveriam mesmo? Qual vcs acham que é a melhor rotina? O treino de hipertrofia sai prejudicado?

E então, vamos discutir?

Editado Abril 30, 2013 às 06:00 por cathcarriolo

[melolucas]

tenho o mesmo problema, deixei de fazer aeróbico e não resolveu mesmo com dieta hipocalórica, então vou acrescentar uns 15~20min pós treino 3x na semana e ver o que acontece. Hehe

[zero_]

AEJ + paciência + dedicação

[Saintgraal]

AEJ + paciência + dedicação

[2]

e drogas se quiser

[mpcosta82]

Então, gente, meu treino está voltado pra hipertrofia no momento, mas me incomodo há um tempinho com minha região abdominal(n sei categorizar se é um problema grande ou n, mas vejo que ela só forma aquela bolsinha em baixo do umbigo e acho ela discreta).

Já tentei aeróbicos em jejum e n achei tão efetivo e numa época usei o lipo6 black uc fazendo uma combinação de alta intensidade-baixa intensidade e gostei dos resultados(só relaxei e voltou).

Pensei em voltar a fazer, o que vcs acham? Aeróbicos resolveriam mesmo? Qual vcs acham que é a melhor rotina? O treino de hipertrofia sai prejudicado?

E então, vamos discutir?

Aeróbico é apenas uma forma de aumentar seu gasto calórico. O que vai definir se você ganha ou perde peso é o saldo calórico da sua dieta.

Por isso a resposta para a sua pergunta depende da sua dieta.

Se a sua dieta é para hipertrofia, ou seja, para ganho de massa, não vai adiantar fazer aeróbicos, você não vai perder gordura com uma dieta para ganho de massa.

Na melhor das hipóteses, adicionar aeróbicos vai diminuir o ganho de gordura, se a sua dieta estiver com excedente calórico muito alto. Na pior das hipóteses os aeróbicos reduzirão seu ganho de massa muscular, se o excedente calórico for pequeno.

Se você quer perder gordura, ajuste a dieta para este objetivo, e aceite o fato de que não ganhará massa muscular neste período.

[Thiago M]

Aeróbico é apenas uma forma de aumentar seu gasto calórico. O que vai definir se você ganha ou perde peso é o saldo calórico da sua dieta.

Por isso a resposta para a sua pergunta depende da sua dieta.

Se a sua dieta é para hipertrofia, ou seja, para ganho de massa, não vai adiantar fazer aeróbicos, você não vai perder gordura com uma dieta para ganho de massa.

Na melhor das hipóteses, adicionar aeróbicos vai diminuir o ganho de gordura, se a sua dieta estiver com excedente calórico muito alto. Na pior das hipóteses os aeróbicos reduzirão seu ganho de massa muscular, se o excedente calórico for pequeno.

Se você quer perder gordura, ajuste a dieta para este objetivo, e aceite o fato de que não ganhará massa muscular neste período.

2

[Sigrdrifa]

Aeróbico é apenas uma forma de aumentar seu gasto calórico. O que vai definir se você ganha ou perde peso é o saldo calórico da sua dieta.

Por isso a resposta para a sua pergunta depende da sua dieta.

Se a sua dieta é para hipertrofia, ou seja, para ganho de massa, não vai adiantar fazer aeróbicos, você não vai perder gordura com uma dieta para ganho de massa.

Na melhor das hipóteses, adicionar aeróbicos vai diminuir o ganho de gordura, se a sua dieta estiver com excedente calórico muito alto. Na pior das hipóteses os aeróbicos reduzirão seu ganho de massa muscular, se o excedente calórico for pequeno.

Se você quer perder gordura, ajuste a dieta para este objetivo, e aceite o fato de que não ganhará massa muscular neste período.

Eu sei q se fizer um vou perder o outro, é q já vi muitas controvérsia por ai.

N sei se no momento quero trocar meu objetivo...

[mpcosta82]

Eu sei q se fizer um vou perder o outro, é q já vi muitas controvérsia por ai.

N sei se no momento quero trocar meu objetivo...

mantenha seu objetivo (ganho de massa, imagino) então, tente não ganhar mais do que 1 kg por mês, e quando a gordura na região abdominal estiver te incomodando mais você começa um cutting.

[Saintgraal]

não é facil.

pelo menos você ja sabe que se instrutor vier com papo de queimar gordura e ganhar massa, da pra rir na cara dele.

[Sigrdrifa]

não é facil.

pelo menos você ja sabe que se instrutor vier com papo de queimar gordura e ganhar massa, da pra rir na cara dele.

Hauahauahauaahauahua

Isso eu sempre achei impossível!

mantenha seu objetivo (ganho de massa, imagino) então, tente não ganhar mais do que 1 kg por mês, e quando a gordura na região abdominal estiver te incomodando mais você começa um cutting.

Aham, vou fazer exatamente isso.