7 Mês 7 Cm ? Dieta ? Suplementação ?

[matheusalvez]

Ola galera estou aqui para pedir a opinião de vocês ! Não sei se ta na areá correta , se não tiver poderia mover pra mim.

Fiz uma aposta com um amigo meu , ele ficava me zuando porque ele têm 36 cm e tals..

Então hoje eu falei com ele que em 7 mês eu pego 7 cm de braço !

Vou começar nessa data

01/05/13 ~~~ 01/12/13

7 mês

Estou com 29 cm

Meta 36 cm

7cm em 7 mês !

Será que dar pessoal ?

Vou toma os seguintes suplementos:

1 mes até 3 mês

Mass 15000 , BCAA, Creatina, Dextrose, Maldo

3 mês até 5

Whey, Creatina, Albumina, Hiper calorico

5 mês até 7

Whey, Mass 15000, Creatina, Albumina, Glutamina

Devo acrescenta mais ou mudar a ordem ?

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Vou toma nessa forma

Dmanha: hiper calorico ou Mass 15000 + Aveia

pré-treino: Maldo+ Bcaa+ creatina

Pós-Treino: Hiper+ creatina

Antes de dormi: Mass15000 ou hiper + Gluamina

Ta bom assim? devo mudar ?

Obrigado pela a compreensão de todos , Grato

[Wesley Soares]

Primeiramente, é malTo hahaha

Mas eu acho que deveria rolar um Whey aiii, e malto no pós...

Porem muito mais importante que se entupir de suplementos é a dieta, de resto vem sim, eu consegui essa sua meta só dieta e whey e malto xD

[pilsk]

Antes de dormi: Mass15000 ou hiper + Gluamina ????

coloca ai uma caseina o ganho sera melhor.

ps: dei risada nesse topico, deveria ir para as perolas.

[miguelnramos]

Faça uma dieta decente primeiro.

[silversurfer]

1cm por mês é uma meta alcançável. Coma muito, treine pesado e descanse bem que os resultados aparecem.

[rafAw]

Seria bom vc aprender a digitar em portugues, doi ler essas coisas rs!

No mais, como vc ainda eh bem iniciante da pra chegar nessa sua meta com 7 meses de treino correto e ALIMENTAÇAO correta, suplementos devem SUPLEMENTAR a dieta e nao ser a dieta, pra alcançar sua meta o PRINCIPAL sera a dieta, da uma lida sobre como montar uma dieta de acordo e vai que vai.

Boa sorte

[Keeperr]

pode colocar os suplementos que quiser.. se no final da dieta + suplementação n tiver saldo calorico positivo n vai ganhar nada... entao faz uma dieta legal

[falange-]

MalDo? Eh uma mistura do malto com aquele funkeiro desgracado?

Enfim, eu acho 1cm por mes uma meta boa, com uma dieta boa e um treino pesado voce consegue. Mantendo seu BF eu acho que nao, mas se nao ligar de ganhar um pouco de gordura vc chega la

estude mt sobre nutricao e treino, nao confie em instrutor da academia e ehnuy

[Kalvin]

Mano é malto

[Lipera]

Vc não tem que ver os suplementos que vc toma,vc tem que ver a sua dieta.

Se vc é magro,tem que tacar ai no minino uns 3k de calorias por dia. Isso se sua unica atividade fisica for o treino. Se vc praticar outro esporte ai tem que tacar mais.

Outra tecnica usada é a de proteina/kg. Eu uso 3g de proteina por quilo.

Comecei a academia com 25cm de braço, em 8 meses aqui estou eu com 34. Só pesquisar ai que tu consegue

[matheusalvez]

Obrigado a todos pela a resposta, desculpa pelo os erros de português é porque tava de madruga sono rçrç,

e desculpa pelo o erro grotesco de ''Malto''..

Obrigado abraços

[eduMorgan]

7cm acho tenso hahaha. Se seus treinos forem MUITO bem feitos e se vc bater seus macros certinho todos os dias e ir aumentando progressivamente as kcals ao longo do bulk e deixa seu BF aumentar um pouquinho ate acho que de