Ajudaaa! Cafeina Vs Creatina

[m4lb0r0 13]

Boa noite,

Pessoal vou começar a tomar creatina semana q vem, 5g no pos treino junto com whey e malto!!!

Porem andei lendo e vi que não é bom tomar creatina, sendo que tomo cafe todos os dias, isso eh verdade???

tomo na faixa de 2 ou 3 doses por dia!! sei la uns 200 ml, isso ja atrapalha nos efeitos da creatina???

outra coisa, tava pensando em mandar manipular comprimidos de cafeina pra ajudar no pre treino e queima de gorduras localizadas!!

se eu tomar estas caps de cafeina ai sim preciso para de tomar a creatina???

[Eduardo Menegusso 303]

toma tudo junto, cafeina nao influencia na creatina.*

*eu vi um estudo que usou 325mg se nao me engano e nao teve perda de creatina, e tem outros que usaram nao sei quantas mg/kg que tambem nao deu em nada.

[m4lb0r0 13]

compensa manipular caps de cafeina cara???

mando manipular quantas mg mais ou menos???

e mando antes do treino neh???

ajudem por favor!!!

[Eduardo Menegusso 303]

depende o preço.

começa com 200mg, quando sentir que nao esta com muito efeito aumenta para 250/300/350mg...

sim, antes do treino.

[m4lb0r0 13]

mando manipular umas 30 caps de 200mg cada, e tomo uma td dia antes do treino, isso???

[Eduardo Menegusso 303]

mando manipular umas 30 caps de 200mg cada, e tomo uma td dia antes do treino, isso???

isso ae.

[Mr. Freak 0]

Queima de gordura localizada, nom ecxiste, issu é charlatanismo saushuahsuausha.

falando serio tem estudos que fala que uma xicara perde todo o efeito da creatina é outros diz ao contrario.

Vai de você decidir se vale a pena;

[Japx 7]

Bom tem um artigo aqui no forum mesmo vale a pena dar uma conferida. http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/

[Eduardo Menegusso 303]

Creatina + Cafeina = maior desempenho. Lembrando que os PW tem creatina e cafeina em suas composições.

http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

http://easacademy.org/research-news/article/effect-of-caffeine-ingestion-after-creatine-supplementation-on-intermittent-high-intensity-sprint

[planeta 5556]

depende o preço.

começa com 200mg, quando sentir que nao esta com muito efeito aumenta para 250/300/350mg...

sim, antes do treino.

faz + ou - 2mg por kg de peso... se por exemplo vc pesa 75kg, então precisa 150mg

quando parar de fazer efeito, fica 10 dias sem tomar, então nesses 10 dias vc deveria evitar café, coca, chá verde... toda fonte de cafeína

Editado Abril 19, 2013 às 01:17 por planeta