Japx

Sei não, achei essa sua tmb mto baixa. Deficit calórico muito alto vai perder muita massa magra. Não sei mas seu shape tá mais pra 15%bf

sl 5x5

Legal sempre bom entender melhor os processos metabólicos.

Após a depleção mesmo que não seja total dos glicogênios o corpo busca uma fonte de energia e se você após essa depleção utilizar uma fonte de proteína o corpo fara a metabolização dos aminoácidos e que por sua vez sofreram oxidação para gerar energia para repor os estoques que foram utilizados. Ou seja a ideia de suprir essa necessidade com um carbo é válida não precisa ser necessariamente um suplemento pode ser um pão branco simples. O papel da insulina tem muitas funções uma delas é aumento da síntese de glicogênio a insulina induz a armazenagem de glicose no musculo e no figado na forma de glicogênio. Mas como o visto aqui não se precisa de um ''PICO'' alto de insulina para que ela tenha efeito. Aproximadamente 58% da proteína consumida podem ser convertidos em glicose. A maioria dos aminoácidos, particularmente a alanina, é glicogênica. O piruvato proveniente da oxidação da glicose no músculo recebe um grupo amino para formar alanina; esta é transportada ao fígado onde é desaminada e o esqueleto carbônico reconvertido em glicose. Esse ciclo da alanina é também um método de transportar nitrogênio do músculo ao fígado sem a formação de amônia Fonte: Dutra- de-Oliveira JE; Marchini JS. Ciências Nutricionais, Editora Sarvier, 1998, São Paulo. Não esgota? um dos motivos da fadiga não é o esgotamento de glicogênio muscular? Acho que o hepático é que mantem suas reservas. Vide ciclo de cori. Se eu tiver escrito alguma bobagem me corrijam to querendo aprender com vocês tbm!

Bacana vou dar uma lida! Obrigado!

Opa tem algum artigo que vc viu isso pra eu dar uma lida? Agradeço.

Ai sim no inicio pode ser interessante mesmo. Mas de acordo com a progressão fazer o agacho e no dia seguinte ter lev olímpico mata! hAHAHAHHA

Sim a ideia mesmo séria melhor aproveitar os seus macros. Se eu posso comer um pão branco ou tomar um malto/dextro pra otimizar a absorvição da minha proteína por que não? Eu sempre mando um carbo dou 15min e mando uma proteína no meu pós treino. Tendo em vista que se eu mandasse só a proteína parte dela seria quebrada pra compensar o carbo que estaria necessitando no momento. Eu gostaria de saber quanto só ingerir uma proteína iria transformar em carbo e quanto dela seria absorvida e se realmente a proteína é melhor absorvida junto com a insulina. Acho que o principal fato de eu tomar um carbo no pós é suprir os glicogênios perdidos. Nem pensei no efeito anti-catabólico.

Não sei talvez a intenção de dar um pico de insulina no pós treino seja mais pra beneficiar a quantidade de algumas substancias na célula como a glicose no músculo. Ou um melhor aproveitamento de uma futura fonte de proteína que você ingerir. Estou errado?

Você importa pra revender e como vc mantem o giro? Tipo vc importa um monte de coisa ao mesmo tempo?

Acho exagero hahahaha Mas se vc tá nesse gás todo manda ver.

Ficou bom.

Sim acho que a industria de suplementos ao mesmo tempo que expandiu encareceu e muito seus produtos. E em muitas das vezes a comodidade do shake acaba pesando no bolso. Ali eu só citei um exemplo, coisas pesadas no caso não valem apena.Apenas pra frizar o que o amigo ali disse que nunca tinha visto nada que não compensasse importar , até 2lb vem tranquilo na maioria das vezes sem taxa. O problema de dividir os produtos por exemplo é comprar 1pote de 900 pagar um frete e dps comprar outro e pagar outro frete e num primeiro caso onde vc esteja querendo tomar ainda tem que pensar no tempo que vai demorar até chegar. Não sei você leu o post passado onde eu falo que compensa sim coisas menores que aqui tem um preço elevado como pw,vitaminas,omegas etc. Eu vi um relato sobre isso. Uma pessoa comprou no bb. um phase e tinha uma promoção de compre 1 ganhe outro e ele tinha um cupom sei la das quantas que dava frete grátis. Dai chegou no brasil a alfandega taxo no valor dos dois phases e ainda arbitro um frete. O rapaz entrou com recurso. Prints do site, fatura do cartão onde declarava ter pago somente o valor de 1 phase. Depois disso ele recebeu o produto apenas com uma pequena taxa sobre 1phase mesmo.

Ok. Pro -antium 5lb $71,68 + $31,14 frete. Total $102,82 + %6,38 iof = $109,37. Variação cambial vamos por o dolar na cotação de hoje mesmo r$2,37 Chegamos então em r$259,20. Preciso falar que corre o risco da taxa e ela ser 60%? Preciso falar dos 18% do icms? O mesmo whey r$260 na lojinha nacional. Então eu não to falando besteira tem MUITA coisa que não tá valendo importar.

A sim essas coisas ainda compensam. Tipo pw, vitaminas, fatburns agora coisas mais pesadas tipo whey nem

Na verdade no dia de descanso era onde vc iria nutrir melhor seu corpo por tanto não deve parar com a suplementação nem com a dieta. Na minha opinião.

Drogas riairairairairiaririarir

Não tem compensado importar mta coisa não. Com esse aumento do iof e alta do dólar tá mto caro.

é rápido o treino vai demorar um pouco mais quando vc tiver que dar umas pausas maiores por causa da carga mto pesada.

eu prefiro assim em vermelho

AhAHAHAHHAHAhAhahAHAhahAHahhaa mlk em depressão em 3,2,1...

Eu gosto mais do stiff por causa da ênfase no posterior. Mais dai vai do gosto mesmo. Eu acho os dois muito parecidos então podia colocar um enfoque diferente.

Mas nesse caso vc treinava peito de forma isolada em high reps? E fazia só um exercício?

Uma consideração embora esteja bom. Você pode tirar esse rdl pq vc já faz o stiff e colocar um terra no lugar ou um bulgarian squat

Bacana. Eu faria por exemplo na sexta só um Peito? e na outra semana outro músculo?