Japx

Fiz um pedido na bb.com 1whey protein gold standard , 1mr 140gr +25gr, e 2 orange triad. Meu pedido está atualmente parado na anvisa. Vocês acham que vão liberar tranquilamente?

Poder pode. Mas será que é a hora é agora de tomar esses suplementos? Ai você quem sabe.

leva um sanduiche de peito de peru com umas 3 fatias.

Fazer um bulk sendo vegetariana é tenso hein!

Uma forma de acrescentar mais um carbo nas refeições e mais umas 200kcal

Vou acrescentar nas refeições umas 100gr de batata doce. A ideia da barra de cereal é só não ficar sem comer nada durante tanto tempo pq eu só vou almoçar as 13h. Se eu adicionar um shake vou ingerir mais proteína ainda ahhahaha

Altura: 1,63m Peso:60kg BF: 10% Dieta:Clean Bulking. A refeição das 9:00 é ruim pois é o horário do trabalho e é muito corrido para parar e comer algo. Sugestões serão bem vindas! Agradeço desde já.

Não come ovo,frango,carne,peixe?

Minha encomenda no bb tá parada na alfandega já desde o dia 14 =(

Qual vai ser a tpc?

vou acompanhar tb

O cara tá enorme!

To rindo até agora com os 14cm AHHAHAHAHHA

Bom tem um artigo aqui no forum mesmo vale a pena dar uma conferida. https://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/

Muito bom mandou benzão!

O fator pessoal é muito importante. Eu por exemplo to usando o c4 e tô gostando bastante. Já tinha usado o n.o.xplode e o assault e o c4 não tem decepcionado não. E olha que eu tenho tomado 1 dose apenas.

A albumina é interessante se você não conseguir ingerir a quantidade em ovos cozidos.

HAHAHAH então queria saber se alguem tinha minhas novidades se ele continuava sendo bizarro.

''Dizem'' Que está é uma das fotos recente dele.

Pra quem não lembra!

Disse pra tomar mais água para ajudar com a creatina e não por causa dela.

5 - Porque tenho que tomar muita água quando utilizo creatina ? Para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina, para quem não sabe 70% dos músculos são formados por água. Você deve tomar de 3l a 4l de água por dia, independente de estar tomando creatina ou não. Essa medida é uma simples medida de segurança para aquelas pessoas sedentárias que não tomam sequer um copo de água por dia, e com certeza estarão com o corpo muito mais predisposto a ter problemas com uso de qualquer suplemento. Tome muita água!!! Fonte: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

Beleza. Bom comece por uma dieta onde vc tenha um um consumo calórico maior que o que vc gasta. Tome bastante água pra ajudar a creatina.

Era bom você ter um dejejum bom rico em carbo.

Beleza mas qual o seu objetivo? Aumentar massa magra? Definição?...