Rodrigo Souto Postado Agosto 23, 2013 às 19:27 Autor Postado Agosto 23, 2013 às 19:27 algo estilo SL?? não.. AB2,5x agachando 3x Massa, curti o treino. vlw
KiDD Postado Agosto 23, 2013 às 19:36 Postado Agosto 23, 2013 às 19:36 Como seria esse seu treino Souto?
ricardo89 Postado Agosto 23, 2013 às 19:45 Postado Agosto 23, 2013 às 19:45 outch! vai ficar bem puxado! precisa ter cuidado dosando o volume
Rodrigo Souto Postado Agosto 23, 2013 às 19:54 Autor Postado Agosto 23, 2013 às 19:54 Como seria esse seu treino Souto? Vou postar o modelo dele no fim desse post outch! vai ficar bem puxado! precisa ter cuidado dosando o volume Claro, sem dúvidas. A push Supino Agachamento Desenvolvimento com barra Afundo tríceps pulley B Pull Good morning Barra-fixa Remada unilateral Puxada supinada Rosca A 2 Supino inclinado Agachamento Desenvolvimento com barra Afundo Tríceps testa B2 Yates row Remada unilateral Barra-fixa neutra Hiperextensão Rosca A3 Agachamento Supino fechado Leg press unilateral Desenvolvimento com halteres Cross over ricardo89 reagiu a isso 1
KiDD Postado Agosto 23, 2013 às 22:14 Postado Agosto 23, 2013 às 22:14 Fala Souto, Gostei do seu treino, agora é como o Ricado falou, só saber dosar o volume. Um dia... pretendo testar um AB2,5x. Haha.
Lucas Vilela Postado Agosto 23, 2013 às 22:22 Postado Agosto 23, 2013 às 22:22 e a força rodrigo tá mantendo durante o cuting?
ronniecolemanmestre Postado Agosto 24, 2013 às 21:50 Postado Agosto 24, 2013 às 21:50 Perdas boas Rodrigo.
caiolima Postado Agosto 24, 2013 às 21:57 Postado Agosto 24, 2013 às 21:57 Souto, você gosta bastante de treinos AB, né?! Você prefere AB ou FB?
Visitante Postado Agosto 24, 2013 às 21:58 Postado Agosto 24, 2013 às 21:58 Mano, eu particularmente acho melhor dar maior volume para puxar: 1°- Investir em costas valem a pena hehe 2°- Saúde postural. Quanto mais forte for suas costas, menor o risco de lesões em empurradas. Eu faria na sexta um fullbody. Sobre os exercícios, senti a falta do terra, mas sei que vc não curte muito ele. Só mudaria mesmo o afundo por leg press unilateral. Acho que é o unilateral mais foda de perna. Mano, eu particularmente acho melhor dar maior volume para puxar: 1°- Investir em costas valem a pena hehe 2°- Saúde postural. Quanto mais forte for suas costas, menor o risco de lesões em empurradas. Eu faria na sexta um fullbody. Sobre os exercícios, senti a falta do terra, mas sei que vc não curte muito ele. Só mudaria mesmo o afundo por leg press unilateral. Acho que é o unilateral mais foda de perna.
Poeta Postado Agosto 25, 2013 às 22:48 Postado Agosto 25, 2013 às 22:48 Curti mto o ultimo treino de agacho 3x mas como ficaria as faixa de series e repetições mano
Rodrigo Souto Postado Agosto 26, 2013 às 01:00 Autor Postado Agosto 26, 2013 às 01:00 Fala Souto, Gostei do seu treino, agora é como o Ricado falou, só saber dosar o volume. Um dia... pretendo testar um AB2,5x. Haha. Opa valeu mano! Testa sim é ótimo. e a força rodrigo tá mantendo durante o cuting? Está diminuindo cara, principalmente no agachamento.. está mais dificil manter as cargas, mas vamos que vamos em breve essa fase acaba Perdas boas Rodrigo. Obrigado mano. Souto, você gosta bastante de treinos AB, né?! Você prefere AB ou FB? Sim, minha rotina preferida cara! Não gosto de FB, nunca segui uma rotina, porém já fiz treinos FB de ultima hora.. não gosto! Eu prefiro ''detalhar'' um pouco mais o treino com AB e se quiser aumentar a frequencia de determinado grupo muscular faço AB2,5.
caiolima Postado Agosto 26, 2013 às 17:12 Postado Agosto 26, 2013 às 17:12 Entendi, valeu Souto! Vai manter o cutting por quanto tempo ainda?
Rodrigo Souto Postado Agosto 26, 2013 às 18:38 Autor Postado Agosto 26, 2013 às 18:38 Entendi, valeu Souto! Vai manter o cutting por quanto tempo ainda? No máximo por mais 6 semanas, perder 4 kg! Relato de treino Supino inclinado com halter de 40 kg cada mão Agachamento 80 kg em anilhas Desenvolvimento sentado com barra frente 42 kg em anilhas Leg press unilateral 100 kg em anilhas Cross over jump-set pulley tríceps Observaçoes> Ficar 2 dias sem treinar foi foda, regredi no agachamento.. mas consegui fazer mais repetições. Do jeito que ta indo decidi manter o cutting por mais 6 semanas e tentar perder 4 kg e ai sim iniciar meu novo treino e dieta. Essa semana inicia-se a fase 2 do cutting, vou correr quarta-feira e domingo, fora os futs de terça e quarta.
Rodrigo Souto Postado Agosto 26, 2013 às 20:01 Autor Postado Agosto 26, 2013 às 20:01 E as fotos? Fim do cutting hahaha
caiolima Postado Agosto 26, 2013 às 20:15 Postado Agosto 26, 2013 às 20:15 Cacete, minha mão ia ficar bambeando se tivesse com halter de 40kg em cada mão... kkkkkkkkk Já perdeu quantos KG no cutting?
Palito Postado Agosto 26, 2013 às 20:25 Postado Agosto 26, 2013 às 20:25 Vou acompanhar ai Rodrigo.. com calma leio todo teu diário. Abraço
Rodrigo Souto Postado Agosto 27, 2013 às 02:54 Autor Postado Agosto 27, 2013 às 02:54 Cacete, minha mão ia ficar bambeando se tivesse com halter de 40kg em cada mão... kkkkkkkkk Já perdeu quantos KG no cutting? nenhum até o momento, só repetições que estão saindo mais forçadas. Vou acompanhar ai Rodrigo.. com calma leio todo teu diário. Abraço Obrigado mano, qualquer dúvida é sói perguntar. Vou estruturar outro treino amanhã, vou pensar em algo diferente que eu não tenha feito até agora! Vamos ver o que vai sair, rs.
Zanon ! Postado Agosto 27, 2013 às 12:56 Postado Agosto 27, 2013 às 12:56 Fala souto, voltando a acompanhar aqui irmão. Desculpa perguntar , mas como está a divisão do treino e sua dieta? Abraço.
caiolima Postado Agosto 27, 2013 às 13:53 Postado Agosto 27, 2013 às 13:53 Não perdeu nenhum kg desde o início do cutting?
Rodrigo Souto Postado Agosto 27, 2013 às 16:24 Autor Postado Agosto 27, 2013 às 16:24 Não perdeu nenhum kg desde o início do cutting? Desculpas kkkk perdi 3 kg mano, quero perder mais 4 kg Fala souto, voltando a acompanhar aqui irmão. Desculpa perguntar , mas como está a divisão do treino e sua dieta? Abraço. oppa é nois, o treino está na primeira pagina e a dieta varia bastante. A Costas/bíceps Yates row 5x3~5 Remada unilateral 4x6 Barra-fixa neutra 3x8 Rosca scott 2x10 Peck deck inverso 1x25 B Quads/Isqui/pantu Agachamento 5x3~5 Good morning 4x6~8 Leg press unilateral 3x8~10 Panturrilhas 2x15 agachamento 1x25 C peito/ombro/tríceps Supino halter 5x3~5 Desenvolvimento barra 4x6 Tríceps pulley 3x8 Elevação lateral 2x10 Flexão 1x20~30 D Lombar/back/arms RDL 5x3~5 Remada unilateral 4x6 Barra-fixa neutra 3x8 Rosca scott 2x10 Kroc row 1x25 E Quads/peito/ombro/tríceps Squat 5x3~5 Supino reto halter 4x6 Desenvolvimento halter 3x8 Pulley tríceps 2x10 agachamento 1x25 Observações: Treino A - Estou pensando em fazer chin-ups no lugar o peck deck inverso, fazer o máximo que consigo sem roubar e depois vou dando uma roubadinha hahaha Treino C - Vou variar 1 semana flexão e outra semana paralelas com o objetivo de alcançar 75 reps em ambos.
Rodrigo Souto Postado Agosto 27, 2013 às 19:14 Autor Postado Agosto 27, 2013 às 19:14 Relato de treino: Good morning 54 kg em anilhas Barra-fixa neutra BW hiperextensão + 32 kg Remada unilateral halter de 52 kg Pulley frente 80 kg Rosca scott
ronniecolemanmestre Postado Agosto 28, 2013 às 09:40 Postado Agosto 28, 2013 às 09:40 Treino pesado mano, parabéns!
caiolima Postado Agosto 29, 2013 às 12:25 Postado Agosto 29, 2013 às 12:25 Caramba, esse souto é muito ignorante nas cargas, pqp! kkkkkkkkk
Poeta Postado Agosto 29, 2013 às 23:58 Postado Agosto 29, 2013 às 23:58 quantas reps nessa remada uni mano
Rodrigo Souto Postado Agosto 30, 2013 às 20:25 Autor Postado Agosto 30, 2013 às 20:25 quantas reps nessa remada uni mano 7
Rodrigo Souto Postado Setembro 1, 2013 às 23:06 Autor Postado Setembro 1, 2013 às 23:06 (editado) Caramba, esse souto é muito ignorante nas cargas, pqp! kkkkkkkkk valeu manoo Peso atual em jejum: 93.250 Editado Setembro 1, 2013 às 23:06 por Rodrigo Souto
caiolima Postado Setembro 1, 2013 às 23:37 Postado Setembro 1, 2013 às 23:37 Que mal lhe pergunte, mas quer chegar em quanto? 89?
Rodrigo Souto Postado Setembro 1, 2013 às 23:39 Autor Postado Setembro 1, 2013 às 23:39 Que mal lhe pergunte, mas quer chegar em quanto? 89? 88~90 kg manoo
Zanon ! Postado Setembro 2, 2013 às 17:47 Postado Setembro 2, 2013 às 17:47 Treino pesado pra caramba , gosto de passar aqui nesta caverna do ogro rsrsrsrs.
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