Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 23, 2013 às 19:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 19:27 algo estilo SL?? não.. AB2,5x agachando 3x Massa, curti o treino. vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Agosto 23, 2013 às 19:36 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 19:36 Como seria esse seu treino Souto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Agosto 23, 2013 às 19:45 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 19:45 outch! vai ficar bem puxado! precisa ter cuidado dosando o volume Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 23, 2013 às 19:54 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 19:54 Como seria esse seu treino Souto? Vou postar o modelo dele no fim desse post outch! vai ficar bem puxado! precisa ter cuidado dosando o volume Claro, sem dúvidas. A push Supino Agachamento Desenvolvimento com barra Afundo tríceps pulley B Pull Good morning Barra-fixa Remada unilateral Puxada supinada Rosca A 2 Supino inclinado Agachamento Desenvolvimento com barra Afundo Tríceps testa B2 Yates row Remada unilateral Barra-fixa neutra Hiperextensão Rosca A3 Agachamento Supino fechado Leg press unilateral Desenvolvimento com halteres Cross over ricardo89 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Agosto 23, 2013 às 22:14 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 22:14 Fala Souto, Gostei do seu treino, agora é como o Ricado falou, só saber dosar o volume. Um dia... pretendo testar um AB2,5x. Haha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Vilela 26 Postado Agosto 23, 2013 às 22:22 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 22:22 e a força rodrigo tá mantendo durante o cuting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Agosto 24, 2013 às 21:50 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 21:50 Perdas boas Rodrigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 24, 2013 às 21:57 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 21:57 Souto, você gosta bastante de treinos AB, né?! Você prefere AB ou FB? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 24, 2013 às 21:58 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 21:58 Mano, eu particularmente acho melhor dar maior volume para puxar: 1°- Investir em costas valem a pena hehe 2°- Saúde postural. Quanto mais forte for suas costas, menor o risco de lesões em empurradas. Eu faria na sexta um fullbody. Sobre os exercícios, senti a falta do terra, mas sei que vc não curte muito ele. Só mudaria mesmo o afundo por leg press unilateral. Acho que é o unilateral mais foda de perna. Mano, eu particularmente acho melhor dar maior volume para puxar: 1°- Investir em costas valem a pena hehe 2°- Saúde postural. Quanto mais forte for suas costas, menor o risco de lesões em empurradas. Eu faria na sexta um fullbody. Sobre os exercícios, senti a falta do terra, mas sei que vc não curte muito ele. Só mudaria mesmo o afundo por leg press unilateral. Acho que é o unilateral mais foda de perna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Agosto 25, 2013 às 22:48 Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 22:48 Curti mto o ultimo treino de agacho 3x mas como ficaria as faixa de series e repetições mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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