Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto]

Soquei mesmo haha, nunca tinha feito um dia do lixo assim mesmo kk

Agora hoje é limpo e amanha tem treino. Tu treina oque amanha mano?

Amanhã treino push

[Rodrigo Souto]

Relato de treino

Supino fechado 90 kg em anilhas

Box squat 84 kg em anilhas

Desenvolvimento sentado com barra frente 46 kg em anilhas + barra

Peck deck rest-pause + elevação lateral

Extensora + isolador tríceps

[Gabriel138]

E ae Ogrão suave????

Ce que manja que ja fez altas parada de bulke cut,você segue alguma coisa ou vai de olhometro mesmo?to batendo 77Kg em jejum,a definição que eu perdi nem ligo,fod# é a barriga mesmo!!

Alguem ja te falou que suas cargas são fodas?haha

abraços

[Rodrigo Souto]

E ae Ogrão suave????

Ce que manja que ja fez altas parada de bulke cut,você segue alguma coisa ou vai de olhometro mesmo?to batendo 77Kg em jejum,a definição que eu perdi nem ligo,fod# é a barriga mesmo!!

Alguem ja te falou que suas cargas são fodas?haha

abraços

e ae mano suave?

Então, to no meu 3° bulk e já fiz 1 cutting, em outubro vou fazer outro!

Vou no olho mesmo mano, se eu acordar me olha e falar preciso de um cutting, bora cutting, mas é dificil isso acontecer kkk, não sigo nada fixo é PUTO OLHOMETRO haha, não tiro medidas e nem nada disso

vlw mano

[Gabriel138]

Eu tirei medida agora pq tem um mês que voltei a treinar mais ou menos,só tiro medida de novo no final do ano e olhe lá,mas to ligado qu emeu cut vai ser forçado pq provavelmente vou ter que treinar na madruga 06:00 as 07:00 a partir de agosto,pq vou estudar a noite,com certeza,umas refeições vão pro saco,froids, mas é essa a vida né!

[negger]

maneiro o treino. curti meu treino hj tbm.

ae velho, to pensando em fazer o mini cutting já.. nem me pesei, nao to mt mais nessa neura de peso. mas acho q vo manda o minu cutting ja..

to com uns 69kg acho, seca uns 2kg, tenta perde o maximo de gordura.. pra depois começa um outro bulk, oq acha? perca de tempo ou bom?

[Rodrigo Souto]

Eu tirei medida agora pq tem um mês que voltei a treinar mais ou menos,só tiro medida de novo no final do ano e olhe lá,mas to ligado qu emeu cut vai ser forçado pq provavelmente vou ter que treinar na madruga 06:00 as 07:00 a partir de agosto,pq vou estudar a noite,com certeza,umas refeições vão pro saco,froids, mas é essa a vida né!

aumenta outra refeição. e manda um cobatival mano

maneiro o treino. curti meu treino hj tbm.

ae velho, to pensando em fazer o mini cutting já.. nem me pesei, nao to mt mais nessa neura de peso. mas acho q vo manda o minu cutting ja..

to com uns 69kg acho, seca uns 2kg, tenta perde o maximo de gordura.. pra depois começa um outro bulk, oq acha? perca de tempo ou bom?

acho uma boa mano, vc esta se sentindo incomodado com o acumulo de gordura?

[Rodrigo Souto]

Relato de treino:

RDL 120 kg em anilhas

Remada unilateral 60/60 kg em anilhas

Puxador frente 90 kg jump-set hiperextensão 2x20 + 10 kg

Peck deck inverso jump-set rosca scott 34 kg em anilhas

tempo: 40 minutos

[ronniecolemanmestre]

REMADA PESADAAA

[Zanon !]

Unilateral monstra heim mano!?
Da até medo kkkkkk

[ricardo89]

haha! go go go RDL 200kg!

[Rodrigo Souto]

REMADA PESADAAA

Vlw mano

Unilateral monstra heim mano!?

Da até medo kkkkkk

hahaha vlw mano

haha! go go go RDL 200kg!

UM DIAA

[CHANGINGMYLIFE]

Eae mestre.. treinando hardcore!
Dei uma parada com os relatos lá, mas to acompanhando aqui direto

Já tá pensando sobre os anabols?

Editado Julho 31, 2013 às 00:46 por CHANGINGMYLIFE

[Rodrigo Souto]

Eae mestre.. treinando hardcore!

Dei uma parada com os relatos lá, mas to acompanhando aqui direto

Já tá pensando sobre os anabols?

Obrigado mano.

Sempre passa pela cabeça né? Quando a neura bate.. vish! Mas é um assunto que pensarei a longo prazo, não quero me precipitar em nada, quando o assunto é hormonios a coisa fica série. Vou TENTAR me manter natural, o shape q desejo a principio não é impossíovel para um natural, então vamos tentar.

[negger]

orras, remada monstra mesmo mano!

não to com muita gordura, é que as vezes até o espelho engana.. olho no espelho aqui do banheiro de casa, parece que to gorduroso.. ai olho no espelho na casa da minha tia, to normal.. WTF?

[Rodrigo Souto]

orras, remada monstra mesmo mano!

não to com muita gordura, é que as vezes até o espelho engana.. olho no espelho aqui do banheiro de casa, parece que to gorduroso.. ai olho no espelho na casa da minha tia, to normal.. WTF?

A luz influencia mano.. aquelas luzes amarelas deixa vc com mais ''riscos'' e marcas, já a luz branca é mais nitida então engana menos.

[negger]

ah, ta explicado então brother kk.. a luz do banheiro aqui é a luz branca, mas o espelho é "até o peitoral" não da pra ver o corpo inteiro..

o da minha tia é perto de um corredor, então bate uma luz meio que natural mesmo haha.. ai nesse espelho não fico gordo

no espelho da casa da minha mina tbm pqp, é o pior de se olhar UHAHUAUHA fico até com depressao de me olhar la

[KiDD]

Já fez a Kroc-Row, Souto?

[Zanon !]

E fotinhas ai mano?

[Rodrigo Souto]

ah, ta explicado então brother kk.. a luz do banheiro aqui é a luz branca, mas o espelho é "até o peitoral" não da pra ver o corpo inteiro..

o da minha tia é perto de um corredor, então bate uma luz meio que natural mesmo haha.. ai nesse espelho não fico gordo

no espelho da casa da minha mina tbm pqp, é o pior de se olhar UHAHUAUHA fico até com depressao de me olhar la

É foda, temos que trabalhar bem o psicológico, pq se não a coisa fica doida..

Já fez a Kroc-Row, Souto?

Não gosto muito, esse negocio de roubar e fazer trocentas reps não curto, algo bem esporádico

E fotinhas ai mano?

em breve man, antes de partir pro cutting tem fotos.

[Zanon !]

show , estou no aguardo das fotinhas sexy :G nhamnham ! ASHD*ASHDASHDUAS

[Rodrigo Souto]

show , estou no aguardo das fotinhas sexy :G nhamnham ! ASHD*ASHDASHDUAS

HUSAHUASHUHUASHUASHUASHUSAHUSAHU

[Rodrigo Souto]

Squat 90 kg em anilhas

supino reto com halter de 42 kg cada mão

desenvolvimento com barra frente 40 kg em anilhas jump-set extensora 3x12

Crucifixo rest-pause

Pulley tríceps + elevação lateral drop-set

tem 40 minutos

Atualizando primeira pagina, inicio do cutting dia 05/08, lá vai estar toda minha estratégia

[Zanon !]

Carga esta monstra bro !!
Como estão os isoladores no seu treino? Tu joga somente para o pump ou falta estimulo nas areas?

[ricardo89]

Boa sorte no cutting

Não acha que aquela quebra nos treinos para 3x na semana pode causar uma perda grande de MM?

Voce tá treinando 5 vezes certo? ABABA?

Poderia baixar apenas para ABcardioABcardioOFF

É apenas a minha opinião eu sei que você sabe o que faz

[Rodrigo Souto]

Boa sorte no cutting

Não acha que aquela quebra nos treinos para 3x na semana pode causar uma perda grande de MM?

Voce tá treinando 5 vezes certo? ABABA?

Poderia baixar apenas para ABcardioABcardioOFF

É apenas a minha opinião eu sei que você sabe o que faz

Mudei já man, pensando nisso to fazendo AB off AB tendeu? Dps vou fazer A cardio B cardio FB refeed

Na verdade... curti sua opinião mano

Vou fazer isso ae mesmo hahaha valeu cara, não pensei nisso

Carga esta monstra bro !!

Como estão os isoladores no seu treino? Tu joga somente para o pump ou falta estimulo nas areas?

Para dar um estimulo a mais, se não fico com a sensação que está faltando algo

Editado Agosto 1, 2013 às 17:19 por Rodrigo Souto

[ricardo89]

Haha valeu!

[Rodrigo Souto]

Vou continuar treinando como se fosse para ganhar massa magra, pensando em ganhar massa magra assim pretendo amenizar a perda de massa magra em cutting, estava lendo que a cada 3 kg perdidos em cutting pelo menos 1/3 é massa magra, e em bulk é a mesma coisa só que ao inverso UASUSHAUHA e que com o tempo esses numeros tendem a aumentar, tipo 2/3 do peso ganho é gordura

[ricardo89]

Sim, isso eu já sabia, quanto maior é o nosso bf mais facilmente a gente acumula gordura.

Você gostas de complex? Aqueles circuitos com barra ou halter? São bons para cardio e perda de gordura e (na minha opinião) são muito mais engraçados de fazer do que correr ou coisa do género -.-

[Rodrigo Souto]

Sim, isso eu já sabia, quanto maior é o nosso bf mais facilmente a gente acumula gordura.

Você gostas de complex? Aqueles circuitos com barra ou halter? São bons para cardio e perda de gordura e (na minha opinião) são muito mais engraçados de fazer do que correr ou coisa do género -.-

E também conforme ganhamos experiencia, mais dificil fica o ganho de MM então o ganho de gordura tem q ser maior parar ganhar a massa magra.

cara, não sou fã desses exercícios não mano.. vou fazer exercícios em esquemas bi-sets para asumentar o gasto calórico, e no off quarta-sabado vou correr no estilo HIT