Bom dia, pode ser uma duvida bastante idiota mas já andei pesquisando, queria uma ajuda de vocês se for possivel,

Estava muito sem tempo esses ultimos anos trabalhando e estudando e e era tudo longe uma coisa da outra e blabla, e vou ter um tempo livre agora, e gostaria de começar a malhar, como muito besteira por dia e vou ter que entrar numa dieta rigorosa, mas ainda bem que não chego a ser gordo,

Tenho 1,80, Peso 80kg, minha pretensão futuramente seria não sei se é o ideal, 90KG e braço 40-42cm, gordura uns 10%, isso seria muito dificil de alcançar?, depois de um periodo de academia o que irei precisar tomar, queria economizar o maximo possivel pois estou com meu dinheiro muito apertado com uma divida, sei que é essencial depois de uns meses de academia o Whey+dextrose ou maltodextrina, mas depois disso pra chegar a este objetivo o que irei precisar tomar alem de uma boa dieta?

meu brother, existem centenas de tópicos falando sobre este assunto, mas vou te dar uma luz, seguinte, vc precisar fazer uma dieta adequada pro seu objetivo neste link tem https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

a suplementação nao é necessaria no inicio, depois de alguns meses de treino é util, mas não obrigatoria pra crescer, veja este link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61499-da-pra-ter-resultados-sem-suplemento-com-video-explicativo/

com certeza é possível vc atingir seus objetivos desde que vc tenha dedicação e paciência, pois requer tempo pro seu corpo evoluir.

Mesmos obejtivos que eu, com mesma altura e peso também, porém como o Ice falou, mas não posso me iludir que subir 10kg com 10%, natural seja algo rápido. Ou se tem paciência, treina, come e descansa direito, na medida do possível por anos, o que a grande maioria não consegue, ou apela.

Lembre-se: A única coisa essencial será a sua força de vontade e dedicação, para tudo o que quiser conquistar.

Grande abraço do Tião.

É isso ai!, rs importante é começar né?! kkkk mas vou entrar na linha e seguir em frente sem parar!.

se for em suplementação com dinheiro apertado, deixa o malto. Toma só whey e creatina

se for em suplementação com dinheiro apertado, deixa o malto. Toma só whey e creatina

https://www.scielo.br/pdf/rbme/v12n1/v12n1a10.pdf

se for em suplementação com dinheiro apertado, deixa o malto. Toma só whey e creatina

mas assim.. me corrija, me disseram que o whey sem o malto, não tera muito efeito, é verdade?

Cara suplemento não eh fundamental.

Meu objetivo é perto disso também.

Na verdade, queria chegar natural com uns 87kg 12%bf, se é pra falar de braço uns 40-42 de braço ja era vantagem.

Depois começo a ciclar, e dai é ficar giga hahah

cara a galera tem que parar de achar que suplemento é algo milagroso e que vai te dar altos resultados, suplemento é algo que faz parte da dieta, de tu tomar 30g de whey vai ser SEMELHANTE a tu comer 100g de frango, so que vai ter uma absorção mais rapida, e toda aquela história, suplemento é comida cara, mas se tu quiser mesmo usar, vai com o básico, whey, malto, creatina, e dependendo até um hiper

toma whey com pao branco pos treino kkkkkkk o IG do pao branco é bem alto pode entrar no papel da malto

kkkkkkkkkk valeu galera pela dica =D, muito legal o forum, eu falo suplmento assim, pq direto fico na rua, e nao teria como eu comer toda hora, por isso falei, mas suplemento como falei, só depois mesmo de um bom treino, eu queria saber antes só pra eu ja ta planejando o futuro.