Creatina E Cafeina Juntos

[The_PooL 0]

Estou com uma Duvida cruel na minha suplementação :

Acabei de comprar um termogênico que me dá 210mg de Cafeina por capsula , e eu tomo 2 capsulas por dia como é recomendado ... No total 420mg de cafeina .

Mas a minha duvida é se eu posso tomar essa quantidade de cafeína junto com a creatina monoidratada "Universal" ...

Ja ouvi falar por ai que uma é o contrário da outra , parece que a cafeina é diurética e a creatina retem água nas células , Algo do genero . Obrigado marombas , vamos a luta

[SlimShady 175]

Estudos dizem que para a Cafeina cortar o efeito da Creatina precisaria de MUITA cafeina, boatos que é entorno de 1gr.

Da uma pesquisada que tu acha ai.

[Eduardo Menegusso 303]

estudo com 350mg de cafeina mostrou que a creatina no corpo nao sofreu alteração, entao acho que o valor de cafeina que altera a creatina deve ser alto...

[krebz 3672]

Pode tomar junto, o que tem de pesquisa que mostrou efeito negativo foram no maximo 2 pesquisas e as quantidades de cafeina era relativamente altas, posso postar o link para as pesquisas se quiser, mas gira em torno de 5mg /kg (pra mais) de cafeina durante a saturacao da creatina. Então nem esquente muito com isso

[Eduardo Menegusso 303]

Pode tomar junto, o que tem de pesquisa que mostrou efeito negativo foram no maximo 2 pesquisas e as quantidades de cafeina era relativamente altas, posso postar o link para as pesquisas se quiser, mas gira em torno de 5mg /kg (pra mais) de cafeina durante a saturacao da creatina. Então nem esquente muito com isso

Para uma pessoa com 80kg seriam 400mg, se for ver nao é tão alto (caso a pessoa use apenas cafeina como pré treino e tenha certa resistencia a cafeina), mas se for apenas na saturação (20g/dia?) é tranquilo, mas foi bom saber disso

[krebz 3672]

Para uma pessoa com 80kg seriam 400mg, se for ver nao é tão alto (caso a pessoa use apenas cafeina como pré treino e tenha certa resistencia a cafeina), mas se for apenas na saturação (20g/dia?) é tranquilo, mas foi bom saber disso

Essa medida de 5mg/kg tava antigamente no site da creapure, hoje em dia não tem mais, mas se for por essa base realmente não é tão alto mesmo. Se não me engano a primeira pesquisa que tinha mostrado esse efeito negativo tinha sido feita durante a saturacao e a cafeina tomada todo dia, ao menos é o que ta nesse apanhado das pesquisas http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

[The_PooL 0]

Gente eu tenho 80kg e tomo 420mg de cafeina todas as manhãs e 5g de Creatina no pós-treino ... Tem problema não né ?

[krebz 3672]

Gente eu tenho 80kg e tomo 420mg de cafeina todas as manhãs e 5g de Creatina no pós-treino ... Tem problema não né ?

Eu pessoalmente diria que não, mesmo tendo essas duas pesquisas meio que contras quantidades altas de cafeina. To levando como base a baixa quantidade de pesquisa mostrando esse efeito negativo mesmo

quem sabe mais pra frente daria para fazer testes, caso seja de seu interesse, em comparar com ou sem cafeina

[The_PooL 0]

Vou pensar aki , Talvez eu compare sem cafeina quando eu ja tiver com o BF que eu quero ... pois a minha prioridade é perder gordura e não ganhar musculo , na verdade eu malho pesado pra tentar "Manter" a massa magra , e se ganhar um pouco é lucro

[kshimir 28]

Cara...pode tomar que da nada não...já tive a mesma dúvida e ficava quebrando cabeça...

Na época entrei em contato com pessoal da Universal e da ON e me responderam mais ou menos da mesma forma, que isso é um assunto passado, tanto que alguns suplementos já trazem os dois na mesma fórmula hoje em dia...

Pode usar sem medo de ser feliz...