Treino Longo X Catabolismo

[GuiMAG]

Estava olhando aqui no fórum lendo tópicos sobre Overtraining e treino volumoso, o pessoal estava dizendo que não vale a pena passar mais de 1 hora treinando porque se não o corpo entra em estado de catabolismo...
Mas assim, por quê tem atletas que treinam 3 horas por dia e não entram em catabolismo?
Como saber se meu treino está no limite?
Porque quando termino meu treino (de 55min) eu ainda estou disposto a fazer o mesmo treino denovo, mas não faço, porque é "errado".

Então, alguém sabe me explicar melhor isso?

[Eduardo Menegusso]

Pessoas que treinam 3horas voce quer dizer Bobybuilders Pro? Se sim, esqueça, eles são de outro nivel, "outro planeta".

Bom, depois de 1hora de atividade fisica seu corpo começa a liberar cortisol, que nao é bom pois vai causar catabolismo mas isso nao é nada "ai meu Deus, eu vou morrer se isso acontecer" é normal, nao fique se preocupando atoa, se o seu pre treino for bom e o pós treino tambem isso vai ser evitado/compensado.

Se voce treina e ainda esta disposto a treinar denovo, me desculpe, mas seu treino é muito ruim. Pelo jeito voce nao vai até seu limite (limite nao é a falha nesse caso), aumente a intensidade do seu treino e use exercicios compostos e veja se ainda tem força para treinar denovo.

[Luís Guilherme.m]

Se vc acaba seu treino, querendo treinar de novo é pq seu treino esta fraco, fraquinho, fraquíssimo.... Quem treina CORRETAMENTE e com intensidade alta, sabe que 50min bem treinados vc sai engatinhando da academia!

[Stratovarius]

No meu primeiro exercicio do dia já tenho vontade de ir embora ( Terra e agacho).

Aumenta a intensidade aê que fica bom.

[Dacio]

Concordo com tudo que foi dito acima.

Não vou acrescentar muito, pois o mais importante já foi falado.

Não se extresse com isso de "catabolismo" porque com uma dieta boa em macros, isso é bobagem. Eu mesmo tô fazendo bulk, emagrescendo e ganhando medidas com um treino 1:30... (Sim eu sei o que bulking significa rs)

Outra dica, após o treino, manda uns carbo p/ frear o cortisol.

É só isso mesmo, sem mistérios.

[planeta]

depende da intensidade libera GH e deve compensar o cortisol...

contra o cortisol vc deve tomar vitamina c

[Carcacinha]

depende da intensidade libera GH e deve compensar o cortisol...

contra o cortisol vc deve tomar vitamina c

Mais fiquei sabendo q vit C depois do treino nao é uma boa

[Stratovarius]

<br />depende da intensidade libera GH e deve compensar o cortisol...<br /> <br />contra o cortisol vc deve tomar vitamina c<br /> <br />Mais fiquei sabendo q vit C depois do treino nao é uma boa

<br />Por qual motivo saberia dizer?<br />Edit: já achei.<br /> Editado Março 23, 2013 às 14:59 por Stratovarius

[Dacio]

Vitamina C é um ácido né.

Gostaria de saber como um ácido poderia anular outro ácido.

[rubinho157]

Qualquer coisa depende de quem se faz e como se faz. Tem dia que demoro umas 2 horas pra fazer tudo o que tenho que fazer e não fico com medo do bicho papão(OT). Sem dizer que a intensidade(peso) não precisa ser alta sempre pro treino ser útil.