Eai ,

tenho 15anos , peso 56kgs e tenho 1.72 de altura

ano passado eu fiz 5 meses de academia e durante as ferias eu parei e esse mes voltei a fazer academia e queria saber se posso tomar suplemento ja

vlw

aposto que tu nao tem uma dieta

monte uma

dps procure suplemento

aposto que tu nao tem uma dieta

monte uma

dps procure suplemento

+1

A unica coisa de ruim qe tenho é o excesso de coca-cola eu como de tudo e nao engordo

Editado 17/03/2013 às 23:20 03/17, 2013 por Bruno_ro (veja o histórico de edições)

voce acha mesmo que come de tudo? voce nao viu nada ainda '-'

creatina é a única coisa que vc realmente nao vai tirar da dieta

Comida:

"Quantidade não é qualidade..."

Ao invés de gastar R$ 200,00 em suplementos no primeiro mês, pega esse dinheiro e vai numa nutri ou endo

A unica coisa de ruim qe tenho é o excesso de coca-cola eu como de tudo e nao engordo

ok, entao poste sua tmb e os macros da sua dieta.

Comida:

"Quantidade não é qualidade..."

Ao invés de gastar R$ 200,00 em suplementos no primeiro mês, pega esse dinheiro e vai numa nutri ou endo

vou fazer isso , vlw pela dica

Olha sinceramente.. não desmerecendo nenhum trabalho de nutricionista e também não teria o direito de te recomendar algo mas, há dezenas de vídeos na internet ou sites mostrando como se monta uma dieta, programas de Excel para calcular seus macros etc... É só voce REALMENTE ter vontade e montar de forma organizada, lendo primeiro como acontece a divisão de proteínas/carboidratos/gorduras, que monta uma dieta tão bom ou melhor que um nutricionista irá o passar... E ainda economiza esse ''r$ 200,00" para complementar sua dieta com suas necessidades específicas...

Abraço!

Comida:

"Quantidade não é qualidade..."

Ao invés de gastar R$ 200,00 em suplementos no primeiro mês, pega esse dinheiro e vai numa nutri ou endo

não concordo com isso não

....

maioria vai dar dieta zuada...

o melhor mesmo é estudar como montar dietas e gastar esse dinheiro com peito de frango

ok, entao poste sua tmb e os macros da sua dieta.

de amanha 7:00/6:00hrs= derivados do leite , leite com toddy , biscoite recheado/ 9hrs barra de cereal TRIO

Almoço=Arroz feijao , peito de frango omelete , apos o almoço como 2 maças

Atarde =leite com toddy, pao

Anoite= mesmo qe o almoço geralmente ou tomo vitamina banana , farinha lactea , neston e nesquik

Editado 17/03/2013 às 23:48 03/17, 2013 por Bruno_ro (veja o histórico de edições)

de amanha 7:00/6:00hrs= derivados do leite , leite com toddy , biscoite recheado/ 9hrs barra de cereal TRIO

Almoço=Arroz feijao , peito de frango omelete , apos o almoço como 2 maças

Atarde =leite com toddy, pao

Anoite= mesmo qe o almoço geralmente ou tomo vitamina banana , farinha lactea , neston e nesquik

e voce acha que come muito? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

e voce acha que come muito? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

estou aqi pra saber c posso tomar suplemento e não ser criticado pela minha alimentaçao , vai zombar de outro

Você compreende que não existe suplemento que vá fazer milagre quando tua dieta não é boa, certo?

Ao menos que vc se encha de hipercalorico o dia inteiro, ai quem sabe vc consegue suprir as necessidades de calorias pra ganhar peso

c alguem pode-se me ajudar com uma dieta para EctoMorfo , seria otimo

ninguem vai te dar nada de mão beijada aqui cara , procure pelo forum que tem muita coisa , você vai ter que ler muito mas no final se tu seguir tudo certinho vai valer a pena .................................................. ou não , depende de vc.

no mais aprenda a fazer uma dieta hipercalorica , calcule sua tmb , calcule os macros da dieta ..............

c alguem pode-se me ajudar com uma dieta para EctoMorfo , seria otimo

quer que alguem levante ferro pra vc tb ?

ui grosso ??

aprende logo, vc tem que montar sua dieta e seu treino... ngm vai nunca poder montar melhor do que vc mesmo.. qdo vc aprender.

se vc começar a estudar e tiver dúvida,s então a galera vai te AJUDAR, AJUDAM mesmo

mas ngm vai te dar nada igual sua vó ou mãe faz... hahah, a vida não é assim.

se vc nao entender porque faz as coisas não será disciplinado e não vai crescer...

estude...

se tiver duvida pode mandar até mp que te respondo.. ams vc tem que epsquisar primeiro e começar a fazer seu trabalho