E Se Não Conseguir Seguir A Dieta?

[Dacio]

Galera comecei uma dieta com um nutricionista esportivo, o cara é bom mas...

Ele fez uma dieta com comida demais para mim, eu não consigo comer tanto assim, eu estou voltando a malhar agora, e estava aumentando o alimento progressivamente mas da noite pra dia é como se tivesse chovido 1 tonelada de uma vez.

No primeiro dia da dieta, eu apenas deixei um pouco da 5ª refeição, comentei com ele, e relatei um grande aumento de energia.

Segundo dia eu já deixei mais algumas refeições, (no almoço eu já estava cheio e tinha metade do prato, pense você ficar 20 minutos para limpar 1 prato sendo que não cabe mais nada) e ainda depois continuar empurrando comida sem o minímo de fome... Pois foi isso... Eu até aumentei a carga de intesidade nos treinos mas... Teve o resto do dia para mandar comida sem necessidade

Terceiro dia (hoje) Eu acordei com uma dor de barriga estranha, tipo no figado sem fome nem uma e lá vai eu mandar comida a baixo, comi tudo e namoral ruim demais, não consegui fazer a segunda refeição e estava sem animo para ir a academia de manhã que é meu horário de malhar, guardei pro almoço comi bem, depois do almoço fui direto para a academia, aumentei muito os pesos como era perna cheguei a dobrar até fiz tudo muito devagarsinho e certinho, quando sai da academia só fiz mandar um pós treino, e quem disse que eu consegui comer a prox refeição...

Minha dieta consiste em 6 refeições, hoje só comi 2, e eu sinto que não quero comer mais nada até as 19:00 - 22:00 eu estou totalmente lotado e cheio, não consigo mandar nada pra dentro, invés de meu corpo pedir energia e alimentos ele está dizendo "Ei seu filha da puta, para de mandar tanta comida"

Além da força extra, eu também estou notando uma gordurinha legal na barriga, muito bom para ficar gordo... Eu tô tentando fazer esse bulk mas tá foda, invés de ser algo positivo está sendo negativo para mim... O que fazer galera?

Editado Fevereiro 22, 2013 às 18:31 por Dacio

[Arthur C]

Eu ja sou totalmente o contrario...

hahahahaha

seguinte mano, o principal é a dieta...

se voce nao seguir direito, nao terá resultados...

mas caso seja serio mesmo e nao consiga se alimentar

troque por suplementos

(pois em pó será bem mais facil de ingerir... )

e sugiro tomar também um multivitamínico, pois estará se alimentando pouco!

abraços

[Dacio]

Eu ja sou totalmente o contrario...

hahahahaha

seguinte mano, o principal é a dieta...

se voce nao seguir direito, nao terá resultados...

mas caso seja serio mesmo e nao consiga se alimentar

troque por suplementos

(pois em pó será bem mais facil de ingerir... )

e sugiro tomar também um multivitamínico, pois estará se alimentando pouco!

abraços

Invejo os marombas que comem muito, tô tentando comer tudo, mas só está piorando as coisas, eu sou do tipo que só como até ficar saciado e todo esse aumento de uma vez, nossa caiu como uma bomba em mim.

Quanto aos multi vitaminicos, vou linkar minha dieta ai você pode avaliar se precisa ou não. -> http://imageshack.us/photo/my-images/811/dietafrum.png/

Editado Fevereiro 22, 2013 às 19:03 por Dacio

[emanuellarini]

Nao tem dieta que nao possa ser seguida.. suplementos estão ai pra deixar sua vida mais facil quanto a tempo/praticidade...

go hard or go home

[Dacio]

Nao tem dieta que nao possa ser seguida.. suplementos estão ai pra deixar sua vida mais facil quanto a tempo/praticidade...

go hard or go home

Queria tanto economizar dinheiro... Pelo visto é sem gasto sem ganho no meu caso... =/

[Arthur C]

Queria tanto economizar dinheiro... Pelo visto é sem gasto sem ganho no meu caso... =/

não só no seu... nos de todos nos, hehehe

tanto suplementos quanto alimentos custam caro! hehehe (em quantidades grandes)

hehehe

ta mais facil manter um opala a gasolina do que eu a carne, ovos, whey, creatina e etc.. hhahahaha

Editado Fevereiro 22, 2013 às 19:09 por Arthur Cappelle

[vitorsa2]

concordo com o arthur

[Saintgraal]

com 3 dias de dieta bulk

você tá notando "gordurinha na barriga"

desculpa mais eu ri

[Dacio]

com 3 dias de dieta bulk

você tá notando "gordurinha na barriga"

desculpa mais eu ri

Acho que é excesso de água ou comida sem que não fez a digestão mesmo, a barriga tá grande!

Meu Deus como vocês aguentam comer tanto? Eu vou começar a injetar fejão na veia pqp...

Então o mais obvio a se fazer é agrecentar um hiper calórico isso irá reduzir bastante os sólidos, e começar a mandar whey no lugar de algumas fontes de proteínas... Haja dinheiro...

Mas alguma outra coisa que eu deveria fazer?

Editado Fevereiro 22, 2013 às 19:23 por Dacio

[mpcosta82]

Acho que é excesso de água ou comida sem que não fez a digestão mesmo, a barriga tá grande!

Meu Deus como vocês aguentam comer tanto? Eu vou começar a injetar fejão na veia pqp...

Então o mais obvio a se fazer é agrecentar um hiper calórico isso irá reduzir bastante os sólidos, e começar a mandar whey no lugar de algumas fontes de proteínas... Haja dinheiro...

Como era a sua dieta antes?

Nesses últimos meses você manteve o seu peso?

Se manteve, e se a sua dieta era minimamente decente, uma solução simples é continuar comendo exatamente a mesma coisa e adicionar umas 500 calorias (pode ser de um hipercalórico, por exemplo).

[thyagw]

Acho que é excesso de água ou comida sem que não fez a digestão mesmo, a barriga tá grande!

Meu Deus como vocês aguentam comer tanto? Eu vou começar a injetar fejão na veia pqp...

Então o mais obvio a se fazer é agrecentar um hiper calórico isso irá reduzir bastante os sólidos, e começar a mandar whey no lugar de algumas fontes de proteínas... Haja dinheiro...

Mas alguma outra coisa que eu deveria fazer?

Tenta leite amigo. 1l de leite integral por dia te adiciona umas 600kcal e 30g de proteína.

[vitorsa2]

Tenta leite amigo. 1l de leite integral por dia te adiciona umas 600kcal e 30g de proteína.

olha como cada um é com seu cada um eu não coloco leite na minha dieta pois me deixa retido...

fato um copo de leite abdome retido no outro dia hehehehe

[Caiooo!]

com 3 dias de dieta bulk

você tá notando "gordurinha na barriga"

desculpa mais eu ri

absurdo né?

como o cara quer ficar maior do que ta sem sentir um desconforto pra comer?

desencana mano se vc fez 2 refeições das 6 que ele planejou e esta sem fome, esquece a hipertrofia isso sim.

[harryloko]

Tomo uns 3 copos de leite por dia...vai uns 600ml de leite/dia

[vitorsa2]

Tomo uns 3 copos de leite por dia...vai uns 600ml de leite/dia

leite tem lactose que pode virar gordura no seu organismo...

[Dacio]

Como era a sua dieta antes?

Nesses últimos meses você manteve o seu peso?

Se manteve, e se a sua dieta era minimamente decente, uma solução simples é continuar comendo exatamente a mesma coisa e adicionar umas 500 calorias (pode ser de um hipercalórico, por exemplo).

A minha antiga dieta não era tão boa, mas eu conseguia manter sim os pesos, no geral não tinha comida calórica com gordura e tinha bastante proteínas, mas também era quase sem carboidratos (eu não sabia o que colocar) então quando comecei essa nova dieta, eu senti uma diferença estrondosa, tanto na energia quanto na força. Meus treinos estão muito legais, tô adicionando intensidade alta nesse tempinho e parece que tô apenas me aquecendo...

Só hoje eu dobrei os pesos do agachamento, adicionei 40KG no leg press, e bem assim foi em todos exercícios. Eu não sabia o quanto carbo era foda.

Tenta leite amigo. 1l de leite integral por dia te adiciona umas 600kcal e 30g de proteína.

É uma boa, eu só tenho um pouco de medo sobre com o leite é produzido hoje em dia, mania de doido msm.

absurdo né?

como o cara quer ficar maior do que ta sem sentir um desconforto pra comer?

desencana mano se vc fez 2 refeições das 6 que ele planejou e esta sem fome, esquece a hipertrofia isso sim.

Concordo com você brother, mas o corpo precisa de um espaço para evolução, eu tô tentando empurrar tudo que está na lista, mas não desce, só se eu fizer uma cirurgia e abrir o abdomem eu posso jogar mais comida lá dentro, falando nisso agora tá começando a dar fome, então vamos a 3ª refeição, ainda hoje consigo comer +2

Então tá dando isso, eu consigo comer no máximo 5 refeições me cagando todo, tá tenso...

Tomo uns 3 copos de leite por dia...vai uns 600ml de leite/dia

É valido hehehe

leite tem lactose que pode virar gordura no seu organismo...

Eu penso como você, detesto leite (não pelo sabor, já cheguei a tomar 2l por dia em uma epoca), mas hoje em dia quero evitar a todo custo.

Editado Fevereiro 22, 2013 às 20:17 por Dacio

[Caiooo!]

Cara liga pro cidadão, afinal vc está pagando e fale pra ele subsituir algumas solidas por liquidas ...

qdo eu estava nessa meu nutri fez isso por mim .. é obrigação deles né .. vc está pagando ...

[mpcosta82]

Eu quis dizer o seu peso corporal, nada a ver com os treinos. Como variou o seu peso nos ultimos meses?

[Dacio]

Cara liga pro cidadão, afinal vc está pagando e fale pra ele subsituir algumas solidas por liquidas ...

qdo eu estava nessa meu nutri fez isso por mim .. é obrigação deles né .. vc está pagando ...

Uhum, falei com ele ontem sobre isso, que não estava conseguindo ingerir tudo, que era comida demais e tal. Só que de ontem para hoje ele ainda não entrou no e-mail. Aí tô esperando resposta, enquanto isso tô tentando empurrar p/ dentro rs.

Mas tirando isso não tenho o que reclamar não, tá dando muito pump no treino, só to com medo de acontecer que meu corpo fique sem querer comer nada depois...

Eu quis dizer o seu peso corporal, nada a ver com os treinos. Como variou o seu peso nos ultimos meses?

Mative em 64KG o tempo inteiro, nem perdia e nem ganhava. Mas eu também não malhava, por isso mative a alimentação assim.

Editado Fevereiro 22, 2013 às 20:07 por Dacio

[mpcosta82]

Entao aumente umas 800 kcal (nao tenha medo de usar alguns alimentos "sujos"), e faca um treino inteligente, baixo volume (nada de 12 séries por grupo muscular) e foque em progressao de cargas, sempre com boa execucao.

[enebt]

Posta como está essa sua dieta ai só por curiosidade

leite tem lactose que pode virar gordura no seu organismo...

não defeca pelos teclados, por favor.

[SlimShady]

O QUE MAIS QUERO É COMER MUITO! Saudades do bulking.

To na primeira semana de Cutting da minha VIDA hahaha

[Dacio]

Entao aumente umas 800 kcal (nao tenha medo de usar alguns alimentos "sujos"), e faca um treino inteligente, baixo volume (nada de 12 séries por grupo muscular) e foque em progressao de cargas, sempre com boa execucao.

Sim, essa é a minha meta de treino para a semana que vem, e foi também o que ele me disse para fazer. A idéia em geral seria ABC com o máximo de carga que eu puder exercutar corretamente, com um bom descanço e seguindo a dieta a risca ou o mais próximo disso.

Que inclusive é uma dúvida que tenho sobre os treinos, ele passou a lista dele, ai eu fui e falei de cara "E se eu fizesse um starting strenght ou StrongLifts" as vezes eu acabo perguntando demais, sei lá gosto de aprender o porque disso ou daquilo, e opnião de outras pessoas para ter uma idéia da coisa mais aberta. Enfim tô na dúvida, acho que amanhã vou criar um tópico sobre isso.

Quanto a usar alimentos sujos, prefiro me foder p/ comer do que partir a algo tão extremo rs.

Posta como está essa sua dieta ai só por curiosidade

http://imageshack.us.../dietafrum.png/

O QUE MAIS QUERO É COMER MUITO! Saudades do bulking.

To na primeira semana de Cutting da minha VIDA hahaha

Você querendo comer mais, e eu querendo comer menos, vida injusta demais. Pqp

Editado Fevereiro 22, 2013 às 21:06 por Dacio

[harryloko]

leite tem lactose que pode virar gordura no seu organismo...

Bem,eu sou magro...até agora nen sinal de barriga...faz quase 3 meses nessa do leite D:

[Dacio]

Bem,eu sou magro...até agora nen sinal de barriga...faz quase 3 meses nessa do leite D:

A gordura é fator de diversas coisas, calórias totais ingeridas, metabolismo, atividade fisica e afins. Até uma maçã pode criar gordura. Vai depender muito de como está usando.

De fato 1 caixa de leite integral tem mais chances de criar gorduras do que 1 caixa de água, isso é relativo, mas leite é muito valido em qualquer bulk rs. Porém tô fora.

[vitorsa2]

A gordura é fator de diversas coisas, calórias totais ingeridas, metabolismo, atividade fisica e afins. Até uma maçã pode criar gordura. Vai depender muito de como está usando.

De fato 1 caixa de leite integral tem mais chances de criar gorduras do que 1 caixa de água, isso é relativo, mas leite é muito valido em qualquer bulk rs. Porém tô fora.

+1

Posta como está essa sua dieta ai só por curiosidade

não defeca pelos teclados, por favor.

Sem comentários pra estuda mais um pouco depois pensa em falar merda

[mpcosta82]

+1

Sem comentários pra estuda mais um pouco depois pensa em falar merda

Já que você estudou, por favor explique como lactose pode virar gordura no organismo.

[Ronan Souza Crisci]

nao sei como , eu tomo suplemento pela praticidade e tempo porque senao trocaria por + comida , gosto come bastante kkk tanto que acabei de sai de um cutting e foi uma tortura pra mim

[Dacio]

Aos poucos estou me acostumando, hoje foi bem mais tranquilo mandar comida a dentro, é como eu disse o corpo precisa de um tempinho para se adaptar, e foi uma expanção muito rápida e grande de uma única vez. Mas aos poucos tô me adaptando.

Comi feito um verdadeiro cavalo hoje a noite rs.

[harryloko]

Aos poucos estou me acostumando, hoje foi bem mais tranquilo mandar comida a dentro, é como eu disse o corpo precisa de um tempinho para se adaptar, e foi uma expanção muito rápida e grande de uma única vez. Mas aos poucos tô me adaptando.

Comi feito um verdadeiro cavalo hoje a noite rs.

Sim, aconteceu comigo,em uns 4 dias ja tava acustumado.