[Falta de Pesquisa]Dúvida - Por Que Tomar Creatina No Pós?

[Eduardo Menegusso 303]

Ele falou para voce fazer saturação que toos dizem nao fazer diferença.

Nun page de suplementos,alguem comentou que a creatina ela é tipo "acumulativa", com o tempo o efeito vai aparecendo e aumentando, procede?

nao digo que vá aumentando, mas voce precisa ter os estoques dela no musculo em quantidade máxima para se obter melhor eficiencia...

[Arthur C 568]

Tome 5g no pós treino que é suficiente!

ou caso queira dividir a dose, 1/2 no almoço e 1/2 no pós (como disseram) também dá!

[harryloko 42]

Ele falou para voce fazer saturação que toos dizem nao fazer diferença.

nao digo que vá aumentando, mas voce precisa ter os estoques dela no musculo em quantidade máxima para se obter melhor eficiencia...

Entendi jovem, obrigado

[Lanna Medeiros 4]

de manha e de tarde

5g + 5g

tomo assim

10g por dia no total, certo?

não faz mal nao?

é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal...

nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

de manha e de tarde

5g + 5g

tomo assim

10g por dia no total, certo?

não faz mal nao?

é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal...

nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

[jonyboleia 3]

3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...

3 g é muito pouco, se seu corpo pode absorver 5g diarias manda logo as 5g pra dentro.. os efeitos da creatina são notados quando seu corpo esta com estoques da mesma no máximo ou seja aproveite ao maximo a capacidade de absorção para isso vc pode dividir 2,5 g entre duas refeições com maior consumo de carboidratos

NAO ESQUEÇA DE CONSUMIR BASTANTE ÁGUA!!

Editado Fevereiro 18, 2013 às 19:09 por jonyboleia

[Lanna Medeiros 4]

de manha e de tarde

5g + 5g

tomo assim

10g por dia no total, certo?

não faz mal nao?

é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal...

nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

Quantas gramas ele disse para voce tomar?

Ele falou para voce fazer saturação que toos dizem nao fazer diferença.

nao digo que vá aumentando, mas voce precisa ter os estoques dela no musculo em quantidade máxima para se obter melhor eficiencia...

entao a saturação faz diferença?

[jonyboleia 3]

10g por dia no total, certo?

não faz mal nao?

é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal...

nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

entao a saturação faz diferença?

você viu o video ?? varios estudos apontam que o corpo não consegue absorver muito mais de 5 gramas de creatina por dia... ou seja vc vai estar mijando dinheiro

[Arthur C 568]

você viu o video ?? varios estudos apontam que o corpo não consegue absorver muito mais de 5 gramas de creatina por dia... ou seja vc vai estar mijando dinheiro

por dia nao...

mas se tomar 5g na parte da manhã por exemplo...

e 5g na parte da tarde, é sussa!!

(mas eu tomo 5g só mesmo...)

[SlimShady 175]

Eu vi em um video para tomar acho que 1/10 do seu peso.

Ou seja, se você pesa 80, 8 gramas.

Mas eu tomo,ás vezes 5gr direto no pós.

Ou 3gr no pré quando to preparando o shake e 3gr no pós.

[jonyboleia 3]

poisé mano, no começo até é valido tomar 1 / 10 do peso, mas dps de saturado o interessante é só manter os estoques no maximo e a manutenção pode ser feita tranquila com 5 g / dia