eu tenho 40 de braço e não supino com 40x40 hauahuauh

mas to no caminho , 34x34 , pra 4 reps sai 38x38

kkk qual o peso da tua barra ? .. Mas em td caso ta MT. Perto lá na Gym a que os caras usam geralmente pesa 7,5 kg ...

Quem quiser contestar o ice já deve ter lançado o desafio dele aqui ne ?

250% terra

200% agacho

150%supino

E 50 kg pra barra e paralela kkkk..

Ainda chego lá Saporra.. Agora e claro esse n e o caminho mais fácil pra galera que quer ficar "Malhadinha ".. Tem caminhos mais fáceis pra o objetivo da maioria. Mas o que vem fácil vai fácil ..

Qual tua altura shaokan?

eu tenho 40 de braço e não supino com 40x40 hauahuauh

mas to no caminho , 34x34 , pra 4 reps sai 38x38

já tá bom cara tá evoluindo e tá acima da faixa dos 30x30 que se vê por aí nas academias

kkk qual o peso da tua barra ? .. Mas em td caso ta MT. Perto lá na Gym a que os caras usam geralmente pesa 7,5 kg ...

Quem quiser contestar o ice já deve ter lançado o desafio dele aqui ne ?

250% terra

200% agacho

150%supino

E 50 kg pra barra e paralela kkkk..

Ainda chego lá Saporra.. Agora e claro esse n e o caminho mais fácil pra galera que quer ficar "Malhadinha ".. Tem caminhos mais fáceis pra o objetivo da maioria. Mas o que vem fácil vai fácil ..

Qual tua altura shaokan?

se não me engano , pesa 7 kgs a barra , mas nunca contei o peso da barra não .. eu tenho 1,74 , queria ser mais alto ..

já tá bom cara tá evoluindo e tá acima da faixa dos 30x30 que se vê por aí nas academias

verdade man , é ridículo o quanto as pessoas hj em dia são fracas , sou chamado de monstro aonde treino porque agacho com 70kgs huehuehue

se não me engano , pesa 7 kgs a barra , mas nunca contei o peso da barra não .. eu tenho 1,74 , queria ser mais alto ..

verdade man , é ridículo o quanto as pessoas hj em dia são fracas , sou chamado de monstro aonde treino porque agacho com 70kgs huehuehue

haeuaheuaehaueaheuae

deve ter um monte de gafanhoto te observando indignado

verdade man , é ridículo o quanto as pessoas hj em dia são fracas , sou chamado de monstro aonde treino porque agacho com 70kgs huehuehue

pessoas fracas ? comparando a quem? a fisioculturista , atletas que vivem disso, hormonizados?

cada pessoa tem uma estrutura , e nao pode ser julgado de fraca, ate pk tem muito a ver tbem com tempo de treino objetivos e muitas outras circunstancias ....

comentario infeliz da sua parte..

Editado 16/07/2014 às 21:28 07/16, 2014 por arkham (veja o histórico de edições)

pessoas fracas ? comparando a quem? a fisioculturista , atletas que vivem disso, hormonizados?

cada pessoa tem uma estrutura , e nao pode ser julgado de fraca, ate pk tem muito a ver tbem com tempo de treino objetivos e muitas outras circunstancias ....

comentario infeliz da sua parte..

pessoas fracas ? comparando a quem? a fisioculturista , atletas que vivem disso, hormonizados?

cada pessoa tem uma estrutura , e nao pode ser julgado de fraca, ate pk tem muito a ver tbem com tempo de treino objetivos e muitas outras circunstancias ....

comentario infeliz da sua parte..

não cara , fracas no sentido de fraqueza mesmo

tem um cara na academia que treina tem 2 anos e pega 50kg no supino (total) ,o mesmo adora drop sets , bi-sets e o caralho 4 , treino bem volumoso , vou nem falar como é o shape , mas vocês devem imaginar .. o problema é que isso não é exceção , é quase regra .. Pessoas que tem boa nutrição , suplementos e tudo mais , com o mesmo shape de sempre , porque estão sempre pegando as mesmas cargas

eu mesmo gosto de treinar leve ( 6 a 8 reps , 70% ~~~~~65% da rm mais ou menos ) , e mesmo assim to subindo os pesos como nunca antes , simplesmente anotando as cargas e tentanto bater no proximo treino

Editado 16/07/2014 às 21:33 07/16, 2014 por ShaoKhan (veja o histórico de edições)

1- ser um cara grande e fraco

2- ser um cara pequeno e forte

qual dessas opçoes vcs escolheriam ??

deve ser ruim demais o cara ter uma FORÇA BRUTA, levantar carros, e ter um físico idêntico aos alunos que estao em fase de adaptaçao... eu nesse caso me sentiria um lixo genético

Engraçado... ter 30-32 de braço e pegar 60-70 quilo de cada lado não pode né...

agora ter 40-42 e pegar 5 quilo de cada lado ai normal, ai tudo bem?

não cara , fracas no sentido de fraqueza mesmo

tem um cara na academia que treina tem 2 anos e pega 50kg no supino (total) ,o mesmo adora drop sets , bi-sets e o caralho 4 , treino bem volumoso , vou nem falar como é o shape , mas vocês devem imaginar .. o problema é que isso não é exceção , é quase regra .. Pessoas que tem boa nutrição , suplementos e tudo mais , com o mesmo shape de sempre , porque estão sempre pegando as mesmas cargas

eu mesmo gosto de treinar leve ( 6 a 8 reps , 70% ~~~~~65% da rm mais ou menos ) , e mesmo assim to subindo os pesos como nunca antes , simplesmente anotando as cargas e tentanto bater no proximo treino

carga é importante, porem voce pode fazer da carga baixa se tornar pesada, depende N fatores ..

como disse no exemplo do seu colega, q faz drop sets e outras coisas , voce ja fez estes tipos de treino? saiba que estes tipos de treinos sao intensos, e claro que voce vai cair bastante em cargas para poder completar as series exaustivas que o treino propõe, se é eficaz esses tipo de treino intenso é uma outra questao, na minha opiniao para o meu corpo, nao acho que seja eficaz ( ectomorfo ) , mais talvez para um cara acima do peso que quer queimar calorias, emagrecer, seja.. ..

tirando o craw , qual é o outro shape respeitável do fórum ?

o igor mesmo , user famoso daqui do fórum era powerbuilder ( pegava cargas enormes ), começou a fazer treinos de bb com as famosas bro splits e 4x15 e cresceu muito de uma hora pra outra .

Daniloz 85 de MM mesmo sem ter BF baixo não é nada fácil com 1,75 chegar nessa quantidade de Mm

Ice

Frangogainer passa no diário dele e verifica as cargas , apesar de não ser natural se não me engano só fez um ciclo e já pegava altas cargas.

Todos pegam cargas grandes

Esqueceu do Hellgod...JulioSMG...

Todo cara grande é forte?

sei não em kkk

natural sim, é.

Nunca vi cara grande que não fosse hormonizado

depende o q é ser grande pra vc, se ser grande pra vc é ter 46 cm de braço ...75 de perna ...50 de panturrilha e 38 de antebraço e 1 dígito de BF realmente só com hormônios mesmo.

1- ser um cara grande e fraco

2- ser um cara pequeno e forte

qual dessas opçoes vcs escolheriam ??

deve ser ruim demais o cara ter uma FORÇA BRUTA, levantar carros, e ter um físico idêntico aos alunos que estao em fase de adaptaçao... eu nesse caso me sentiria um lixo genético

Escolho ser grande e forte.

Esses caras q vcs tomam como exemplo q são fortes e ''pequenos'' é por causa da dieta , mesma razão do por que muitos PLs e OLYfters são pequenos apesar de ter grande força...dieta, se eles quisessem era só alterar a dieta q aumentariam MM.

hahaha, nunca ví um cara q pudesse tombar um carro ter físico ruim, vc assiste torneios de Strongman? Acho q não.

NUNCA ví um natural grande q não aguentasse no MÍNIMO erguer 100% do seu BW no supino e remada ...150% no agacho e terra...uns 75% do seu BW no desenvolvimento...

corpo tem que ser funcional, de que adianta ter kilos de músculos e sofrer da lombar no tirar 30 kilos do chão...

mas não generalizem, tem muito nego hormonizado grande e forte... principalmente os que sempre fazem multi articulares.

BIG GUYS TRAINS HEAVY

reparem no video, o ulisses tem maior facilidade nos livres comparado com o outro negrão, e ambos são grandes...

obviamente o estilo de treino dele é diferente... ou foi diferente em um passado distante...

 

 

Esqueceu do Hellgod...JulioSMG...

 

 

natural sim, é.

 

 

depende o q é ser grande pra vc, se ser grande pra vc é ter 46 cm de braço ...75 de perna ...50 de panturrilha e 38 de antebraço e 1 dígito de BF realmente só com hormônios mesmo.

 

Escolho ser grande e forte.

 

Esses caras q vcs tomam como exemplo q são fortes e ''pequenos'' é por causa da dieta , mesma razão do por que muitos PLs e OLYfters são pequenos apesar de ter grande força...dieta, se eles quisessem era só alterar a dieta q aumentariam  MM.

 

hahaha, nunca ví um cara q pudesse tombar um carro ter físico ruim, vc assiste torneios de Strongman? Acho q não.

 

NUNCA ví um natural grande q não aguentasse no MÍNIMO erguer 100% do seu BW no supino e remada ...150% no agacho e terra...uns 75% do seu BW no desenvolvimento...

Concordo, esquece do hellgod e olha que vejo o diário dele rsss o Julio vou procurar.

Hormonizados grandes também são fortes, concordo.

Logo quem é grande para o padrão natural ou para o padrão hormonizado é forte.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vocês falam de 1bw no supino e no terra , é pra quantas reps e com qual cadência ?

Se for pra 2 ou 3 eu até consigo pegar meu BW nesses exercícios , agora pra 6 ou 8 segurando bem na negativa eu não consigo..

No terra já fiz 110kg x1, e no supino 90kgx1 , mas pra treinos "normais" não utilizo essas cargas

Esqueceu do Hellgod...JulioSMG...

Apenas para contribuir com a resposta do danilo: Gremista, Iceman, keeper, AF, supino_rs, eccehomo. Há sim outros usuários.

O danilo (levantador olímpico) também. O danilo é magro, mas isso faz parte da categoria de peso do cara. De qq forma ele ergue 2xbodyweight no agacho, então ele está longe de ser fraco.

Editado 16/07/2014 às 23:41 07/16, 2014 por proxy (veja o histórico de edições)

Apenas para contribuir com a resposta do danilo: Gremista, Iceman, keeper, AF, supino_rs, eccehomo. Há sim outros usuários.

O danilo (levantador olímpico) também. O danilo é magro, mas isso faz parte da categoria de peso do cara. De qq forma ele ergue 2xbodyweight no agacho, então ele está longe de ser fraco.

lol esses caras n sao padrao p nada...

Padrão para nada?

Erguendo 180/120/200kg aos 37 anos de idade e não são padrão para nada???

eu tenho 40 de braço e não supino com 40x40 hauahuauh

mas to no caminho , 34x34 , pra 4 reps sai 38x38

To nessa faixa ae tbm, 35x35 mas vou abaixar uns 10 quilos pra consertar a execução, fazer do jeito certo é mt difícil OKSOAKSOA

corpo tem que ser funcional, de que adianta ter kilos de músculos e sofrer da lombar no tirar 30 kilos do chão...

mas não generalizem, tem muito nego hormonizado grande e forte... principalmente os que sempre fazem multi articulares.

BIG GUYS TRAINS HEAVY

reparem no video, o ulisses tem maior facilidade nos livres comparado com o outro negrão, e ambos são grandes...

obviamente o estilo de treino dele é diferente... ou foi diferente em um passado distante...

Eu ja vi diferente

Eu vi o ulisses fazendo meia repetição e o outro negão menos famoso fazendo as repetições completas e corretas

Acho que tem nego que cria um bloqueio na mente pra não aceitar que pra crescer natural tem que ''pegar pesado'' no sentido literal da palavra

Prefere ficar chorando, e citando coisas sem sentido, pra tentar explicar que tem como crescer permanecendo fraco

Vocês falam de 1bw no supino e no terra , é pra quantas reps e com qual cadência ?

Se for pra 2 ou 3 eu até consigo pegar meu BW nesses exercícios , agora pra 6 ou 8 segurando bem na negativa eu não consigo..

No terra já fiz 110kg x1, e no supino 90kgx1 , mas pra treinos "normais" não utilizo essas cargas

Pra reps, no mínimo umas 5 .

Cadência??? Não ligo pra isso, desde q a amplitude seja boa cadência não importa muita coisa (se não tiver força sendo feito rápido ou não o cara não vai conseguir, segurando muito ou pouca na negativa) , semelhante a de PLs profissionais tá de ótimo tamanho, ou seja, supino descendo a barra até encostar no peito e esticar o braço todo na subida...agacho atingindo a paralela...remada quicando a barra na barriga e voltando esticando o braço todo...desenvolvimento começando com a barra no peitoral superior esticando o braço todo na subida e descendo até abaixo do queixo no mínimo a cada rep.

Vocês falam de 1bw no supino e no terra , é pra quantas reps e com qual cadência ?

Se for pra 2 ou 3 eu até consigo pegar meu BW nesses exercícios , agora pra 6 ou 8 segurando bem na negativa eu não consigo..

No terra já fiz 110kg x1, e no supino 90kgx1 , mas pra treinos "normais" não utilizo essas cargas

Pra reps, no mínimo umas 5 .

Cadência??? Não ligo pra isso, desde q a amplitude seja boa cadência não importa muita coisa (se não tiver força sendo feito rápido ou não o cara não vai conseguir, segurando muito ou pouca na negativa) , semelhante a de PLs profissionais tá de ótimo tamanho, ou seja, supino descendo a barra até encostar no peito e esticar o braço todo na subida...agacho atingindo a paralela...remada quicando a barra na barriga e voltando esticando o braço todo...desenvolvimento começando com a barra no peitoral superior esticando o braço todo na subida e descendo até abaixo do queixo no mínimo a cada rep.

Acho que tem nego que cria um bloqueio na mente pra não aceitar que pra crescer natural tem que ''pegar pesado'' no sentido literal da palavra

Prefere ficar chorando, e citando coisas sem sentido, pra tentar explicar que tem como crescer permanecendo fraco

o jeito é esperar o tempo mostrar pra essas pessoas a realidade, é igual dizem o tempo cura tudo o tempo mostrará rs

mas isto é se eles permanecerem naturais por anos a fio

O que acontece é que nego não tem psicológico pra sair da academia sem pump

Unica progressao válida no forum é 5x5, se for 4x8 nao vale pq é contra as regras.

Pra reps, no mínimo umas 5 .

Cadência??? Não ligo pra isso, desde q a amplitude seja boa cadência não importa muita coisa (se não tiver força sendo feito rápido ou não o cara não vai conseguir, segurando muito ou pouca na negativa) , semelhante a de PLs profissionais tá de ótimo tamanho, ou seja, supino descendo a barra até encostar no peito e esticar o braço todo na subida...agacho atingindo a paralela...remada quicando a barra na barriga e voltando esticando o braço todo...desenvolvimento começando com a barra no peitoral superior esticando o braço todo na subida e descendo até abaixo do queixo no mínimo a cada rep.

Tambem gosto de fazer remada assim danilo mas qnd eu faco remada desse jeito vem 5 instrutor falar que ta errado e que tem q segurar a descida.

Vamos supor que o primeiro exercicio do treino de peito/ombro/tricpes seja supino e o cara progride nele mas nao progride no desenvolvimento, tem algo errado?

Outra coisa, vc treina o peito todo, ombro todo e triceps no final ou vai aos poucos 1 de peito 1 de ombro 1 peito 1 ombro etc?

Padrão para nada?

Erguendo 180/120/200kg aos 37 anos de idade e não são padrão para nada???

Shape de toda galera old do forum que prega esses treinos por exemplo tem bons shapes pra idade, acontece que eles treinam a 10 anos ne mano, sera que tem alguem que treine a 10 anos e tenha shape fudido?

Unica progressao válida no forum é 5x5, se for 4x8 nao vale pq é contra as regras.

Tambem gosto de fazer remada assim danilo mas qnd eu faco remada desse jeito vem 5 instrutor falar que ta errado e que tem q segurar a descida.

Vamos supor que o primeiro exercicio do treino de peito/ombro/tricpes seja supino e o cara progride nele mas nao progride no desenvolvimento, tem algo errado?

Outra coisa, vc treina o peito todo, ombro todo e triceps no final ou vai aos poucos 1 de peito 1 de ombro 1 peito 1 ombro etc?

Shape de toda galera old do forum que prega esses treinos por exemplo tem bons shapes pra idade, acontece que eles treinam a 10 anos ne mano, sera que tem alguem que treine a 10 anos e tenha shape fudido?

Dudu haluch treino 4 anos e ganhou 2 kgs. Na epoca ele passou dos 60 para os 62kg.

Não faltam exemplos, é so procurar.

O que me indigna é o cara ficar vendo shape de hormonizado e reclamar de um cara que puxa 600kg totais aos 37 anos não ser padrão para nada.

Eu treino low reps, pesadao, não ligo pra pump, Eu faço os exercícios do modo que o Danilo citou, apesar de todos os instrutores da academia terem raiva de mim por eu ser o único que nn segue o treino, e executar da forma que eles acham errada.... Outro dia vieram me falar que se eu fizer o squat cadeirinha força a coluna hahahah... Eu nunca tive dores nas articulações nem nada por conta da execução. Eu já fiquei com dores por executar do jeito que eles falam quando comecei a treinar. Resumindo: eu amo low reps heheheheh fuck the pump! Não existe natural grande e fraco, quando acharem um me avisem

Editado 17/07/2014 às 03:29 07/17, 2014 por Pedrocka (veja o histórico de edições)

Eu treino low reps, pesadao, não ligo pra pump, Eu faço os exercícios do modo que o Danilo citou, apesar de todos os instrutores da academia terem raiva de mim por eu ser o único que nn segue o treino, e executar da forma que eles acham errada....Outro dia vieram me falar que se eu fizer o squat cadeirinha força a coluna hahahah...Eu nunca tive dores nas articulações nem nada por conta da execução. Eu já fiquei com dores por executar do jeito que eles falam quando comecei a treinar. Resumindo: eu amo low reps heheheheh fuck the pump!Não existe natural grande e fraco, quando acharem um me avisem

É melhor esperar sentado por que realmente não existe , até agora quem está defendendo que força não tem nada haver com hipertrofia não postou nenhum exemplo de natural grande e fraco.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Unica progressao válida no forum é 5x5, se for 4x8 nao vale pq é contra as regras.

Ninguém disse isso cara, mas em compostos é bem mais fácil progredir com low reps do q com high.

Tambem gosto de fazer remada assim danilo mas qnd eu faco remada desse jeito vem 5 instrutor falar que ta errado e que tem q segurar a descida.

Segurar na descida? Pra q??? Pra arrebentar ainda mais a lombar? Um desinstrutor também veio me questionar sobre não ''segurar'' na descida mas como sou 2 dele ele disse assim:'' Cara porque vc solta o peso ao invés de controlar na descida?'' virei e disse assim: ''E por que diabos eu deveria ''segurar'' na descida? Isso não ajuda em NADA , segurar na descida não significa q vai ter mais hipertrofia nem força amigo, excentrica lenta só serve pra gerar mais dor e fatiga , e no caso desse exercício q estou fazendo meu abjetivo é trabalhar mais as dorsais e braços e prefiro não ''segurar'' na descida e fazer 10~12 reps do q me desgastar com excentrica controlada e morrer na 7~8 repetição, se tiver leve eu aumento o peso, é isso q gera resultados em hipertrofia :progressão de carga, esse negócio de excentrica controlada não vale nada sem progressão de carga ''

Vamos supor que o primeiro exercicio do treino de peito/ombro/tricpes seja supino e o cara progride nele mas nao progride no desenvolvimento, tem algo errado?

Se vc pega pesado no supino consequentemente terá dificuldade em ombros e tríceps mesmo , a progressão neles será mais lenta sim, pois eles trabalham muito em supinos .

Outra coisa, vc treina o peito todo, ombro todo e triceps no final ou vai aos poucos 1 de peito 1 de ombro 1 peito 1 ombro etc?

Não entendi a pergunta, eu depois q abandonei Weider fazia : supino reto, desenvolvimento e paralelas foi o q me deu mais resultado.

Shape de toda galera old do forum que prega esses treinos por exemplo tem bons shapes pra idade, acontece que eles treinam a 10 anos ne mano, sera que tem alguem que treine a 10 anos e tenha shape fudido?

E são fortes no real sentido da palavra também

Conheço caras q treinam a 5~10 anos e não tem físico bom, aí vc vai lá e olha ele treinando e ele tá levantando carga de quem tem 1 ano de academia (ás vezes menos) e foca progressão de carga

Acho que tem nego que cria um bloqueio na mente pra não aceitar que pra crescer natural tem que ''pegar pesado'' no sentido literal da palavra

Prefere ficar chorando, e citando coisas sem sentido, pra tentar explicar que tem como crescer permanecendo fraco

A respeito do tópico.

Minha opinião também é esta.

Acho que podemos acrescentar a falta de paciência na busca dos resultados ou mesmo de prazer pra praticar as atividades.

Construir um shape legal requer tempo, estudo e muita paciência.

O cara chega na academia e repara no hormonizado que nem sabe o que tomou, com um corpo maior e pouco peso e cria essas idéias ilusórias, vejo muito isso por onde passo.

* Uma coisa legal pra destacar é o pump, uns amigos me perguntam como treinar eu explico que tem muito volume pro biceps mas a idéia de reduzir repetições e séries não é ACEITA DE MANEIRA NENHUMA, NINGUÉM CONSEGUE SAIR DE LÁ SEM PUMP - INCRÍVEL *

Eu continuo com low e progrido minhas cargas, foi onde encontrei os melhores resultados.

Editado 17/07/2014 às 09:46 07/17, 2014 por climzirus (veja o histórico de edições)

E são fortes no real sentido da palavra também

Conheço caras q treinam a 5~10 anos e não tem físico bom, aí vc vai lá e olha ele treinando e ele tá levantando carga de quem tem 1 ano de academia (ás vezes menos) e foca progressão de carga

Voce faz 1exercicio por grupo muscular?

Voce faz 1exercicio por grupo muscular?

sim.

Já fiquei também meses só fazendo : supino reto, agacho livre, terra, pendlay rows , e de vez em quando fazia desenvolvimento...remada unilateral...barra fixa...rosca direta... e não perdi NADA de medidas.

sim.

Já fiquei também meses só fazendo : supino reto, agacho livre, terra, pendlay rows , e de vez em quando fazia desenvolvimento...remada unilateral...barra fixa...rosca direta... e não perdi NADA de medidas.

Danilo a parte de não perder medidas você se refere ao tipo de treino minimalista que adotou ???

Ou seus objetivos foram outros? sei la, tava em cutting queria buscar uma definição e não o aumento de medidas em si.