BOa tarde galera.

Preciso da ajuda de vcs!

O que vcs acham melhor pra emagrecer: uma dieta zero carboidrato(ou ben proximo a isso) tipo Atkins ou uma dieta normal hipocalorica?

Eu estou precisando emagrecer e estou em duvida de qual dieta fazer. Estou fazendo exercios tb

Se puderem me ajudar, me dar uma luz, eu agradeço de coração.

Idade: 25 anos

altura: 1,59

Peso: 85 kg

carb cycling e uma boa

como funciona essa ai?vc pode me explicar?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23484-conheca-a-dieta-low-carb/

Dietas de zero carboidratos são contraproducente em termos de energia

Tirar os carboidratos não fará mágica. Geralmente o que acontece nos primeiros dias é uma grande perda de peso, mas é geralmente água, devido à retenção de água causada por carboidratos,

O que domina na perda de peso são as calorias, termodinamica, basicamente:

menos calorias ingeridas do que gastas = perda de peso

mais calorias ingeridas do que gastas = ganho de peso

sugiro que leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Dietas de zero carboidratos são contraproducente em termos de energia

Tirar os carboidratos não fará mágica. Geralmente o que acontece nos primeiros dias é uma grande perda de peso, mas é geralmente água, devido à retenção de água causada por carboidratos,

O que domina na perda de peso são as calorias, termodinamica, basicamente:

menos calorias ingeridas do que gastas = perda de peso

mais calorias ingeridas do que gastas = ganho de peso

sugiro que leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Boa, concordo... Com certeza o melhor seria uma dieta hipocalórica...

Já montou sua dieta??? Se sim, posta aí pra gente... Fica mais facil de te ajudar ;-)

sim eu entendo, mas pelo que li, quando vc entra em cetose e em lipolise o corpo passa a queimar a gordura estocada como fonte de energia. tendo isso em vista nao seria mais rapido uma dieta lowcarb?

Acho desnecessário... Já fiz low-carb e perdi muita MM... Sem dúvida a hipocalórica com todos os nutrientes já estaria de bom tamanho... Faça aeróbicos em jejum... Coma cerca 2,5 ~ 3g/kg proteína por dia, 1g/kg de gordura e o resto de carbo... Se precisar use algum thermo... Mas eu acho desnecessário também...

Abraços

Editado 25/01/2013 às 20:46 01/25, 2013 por Cássio Ramos (veja o histórico de edições)

sim eu entendo, mas pelo que li, quando vc entra em cetose e em lipolise o corpo passa a queimar a gordura estocada como fonte de energia. tendo isso em vista nao seria mais rapido uma dieta lowcarb?

Vc deu ctrl c + ctrl v???

Leia isso e mesmo que deem risadas pense sobre o que vou falar: Perdi 10kgs fazendo dieta de REDUCAO DE CARBOS. Comece assim: Tire doces, gorduras ruins e outras porcarias. (refri, chocolate, etc) Troque por: Saladas, frutas, arroz integral, frango, suco natural, nozes, aveia, granola. Leite integral, yogurte light, peito de peru. Nao faca regime! Faca dieta! Ou seja, continue comendo, mas com cuidado! Vamos la Comes quantas colher de arroz? Corte pela metade! Quantos paes? Use integral e corte pela metade Evite carbo a noite! Come de 3 em 3 em pequenas quantidades E agora vem algo que funcionou muito comigo: Fiz 3 meses de herbalife. Perdi 10kg. Tomava o Shake e os 2 chas. Trocava pelo almoco. Veja se tem na sua cidade e faca uns testes! Eh saudavel, te da energia e la voce fara contato e aprendera coisas com que ta nessa de perder tempo. Procure um espaco herbalife e faca um teste Lembrando que sua dieta eh diferente da minha e da de outro. Encontre o seu caminho. O meu demorei anos... Mas finalmentee encontrei Um abs

Compre herbalife e jogue seu dinheiro no lixo... O pior investimento possível...

Leia isso e mesmo que deem risadas pense sobre o que vou falar: Perdi 10kgs fazendo dieta de REDUCAO DE CARBOS. Comece assim: Tire doces, gorduras ruins e outras porcarias. (refri, chocolate, etc) Troque por: Saladas, frutas, arroz integral, frango, suco natural, nozes, aveia, granola. Leite integral, yogurte light, peito de peru. Nao faca regime! Faca dieta! Ou seja, continue comendo, mas com cuidado! Vamos la Comes quantas colher de arroz? Corte pela metade! Quantos paes? Use integral e corte pela metade Evite carbo a noite! Come de 3 em 3 em pequenas quantidades E agora vem algo que funcionou muito comigo: Fiz 3 meses de herbalife. Perdi 10kg. Tomava o Shake e os 2 chas. Trocava pelo almoco. Veja se tem na sua cidade e faca uns testes! Eh saudavel, te da energia e la voce fara contato e aprendera coisas com que ta nessa de perder tempo. Procure um espaco herbalife e faca um teste Lembrando que sua dieta eh diferente da minha e da de outro. Encontre o seu caminho. O meu demorei anos... Mas finalmentee encontrei Um abs

strong marketing

Nao dei ctrl c + ctrl v nao! o pc que ficou doido aki!

Nao dei ctrl c + ctrl v nao! o pc que ficou doido aki!

Hehe

Faça tudo, soh não compre herbalife... Seu dinheiro poderá ser usado em muitas outras coisas...

qndo eh uma moça... a galera eh boazinha kkkkkkkk

acho loucura viver sem glicose..

qndo eh uma moça... a galera eh boazinha kkkkkkkk

acho loucura viver sem glicose..

HAHAHAHAHAHA

Leia isso e mesmo que deem risadas pense sobre o que vou falar: Perdi 10kgs fazendo dieta de REDUCAO DE CARBOS. Comece assim: Tire doces, gorduras ruins e outras porcarias. (refri, chocolate, etc) Troque por: Saladas, frutas, arroz integral, frango, suco natural, nozes, aveia, granola. Leite integral, yogurte light, peito de peru. Nao faca regime! Faca dieta! Ou seja, continue comendo, mas com cuidado! Vamos la Comes quantas colher de arroz? Corte pela metade! Quantos paes? Use integral e corte pela metade Evite carbo a noite! Come de 3 em 3 em pequenas quantidades E agora vem algo que funcionou muito comigo: Fiz 3 meses de herbalife. Perdi 10kg. Tomava o Shake e os 2 chas. Trocava pelo almoco. Veja se tem na sua cidade e faca uns testes! Eh saudavel, te da energia e la voce fara contato e aprendera coisas com que ta nessa de perder tempo. Procure um espaco herbalife e faca um teste Lembrando que sua dieta eh diferente da minha e da de outro. Encontre o seu caminho. O meu demorei anos... Mas finalmentee encontrei Um abs

nunca vi vendedor de herbalife de onibus..

puts gente minha mae compro isso quase matei ela potinho pequinininho 110 reais credooo

Lembrei agora da minha mãe quando ela reclamava do preço dos meus potes de whey hehe

Oi, dieta zero carbo é eficaz a curto prazo porém dificil de manter dependendo da quantidade de exercicios que vc faça...

vc treina?

eu diria pra vc n cair nessas loucura de zero carbo o dia todo... faça uma dieta cetogenica com gorduras boas a noite, zerando carbo após as 18h ...

uma dieta zero carbo, pode te trazer resultados legais... porém qnd vc atingir seu objetivo vc deve se manter no minimo uns 30 dias mantendo ingestão low carb, pq se acabar a dieta e partir pro arroz e macarrão seu corpo irá acumular gordura até do ar que vc respirar!
(minha opinião)

qndo eh uma moça... a galera eh boazinha kkkkkkkk

acho loucura viver sem glicose..

Em tudo lugar é assim. KKKKKKKKKKKKKK. Mas sobre a dieta, cada um faz o que se sente melhor. Faça Uma com 2g prot/kg, 1g gord/kg e resto de carb com -500kcal, e vai diminuindo de acordo com os resultados. se ver que não está gostando tente outro tipo de dieta, mas na minha opnião todas as dietas funcionam.

valeu galera! acho que vou tentar fazer a cetogenica sim! se eu ver que nao vai dar certo ou nao vou aguentar eu faço o normal mesmso. mas valeu pela opiniao

Eu nunca fiz mais sou contra dieta zero carb pra quem faz alguma atividade física. Eu estou em cuting consumindo 100-120 carbo dia + aej e estou tendo resultados rápidos.

valeu galera! acho que vou tentar fazer a cetogenica sim! se eu ver que nao vai dar certo ou nao vou aguentar eu faço o normal mesmso. mas valeu pela opiniao

Dieta cetogenica é moleza de levar !!! voce vai gostar, bons resultados, redução de medidas se tiver se exercitando!

Boa sorte!

dieta cetogênica.. fazendo trabalho de força.. academia.. caminhada.. o que seja.. sem carbo... pra mim é furada..

dieta cetogênica.. fazendo trabalho de força.. academia.. caminhada.. o que seja.. sem carbo... pra mim é furada..

assino em baixo

Se consumires 50gramas de hidratos estarás em cetose, principalmente se vierem praticamente todos de fontes ricas em fibras.

eu fiz cetogenica enquanto era cedentario, perdi 35+ kg só nessa brincadeira, comia besteira ainda (rodizio de carne, carne a rodo, etc), mas meu corpo ficou um lixo (flacido, etc)

depois de um tempo entrei na academia e comecei a elaborar uma dieta, perdi + 10kg assim e já ganhei 8 de MM.

questão de 6~7 meses (depois que entrei na academia)

Eu gosto da cetogênica, principalmente pra sedentários, pra quem faz muito aeróbio eu não recomendo nem pensar, pra quem só treina, acho que não tem lá muito problema, depende do organismo... aí eu colocaria 20g de carbo no pré treino e 30g no pós.

vou começar amanha e posto aki pra vcs os resultados! obrigada pela colaboraçao da galera!