hotpants Postado Janeiro 8, 2013 às 22:29 Postado Janeiro 8, 2013 às 22:29 para melhores resultados faça esse treino 6 vezes por semana abs
strongHope Postado Janeiro 8, 2013 às 22:57 Autor Postado Janeiro 8, 2013 às 22:57 para melhores resultados faça esse treino 6 vezes por semana abs Legal cara, leu o primeiro post e ja comentou... certinho! Obrigado!
gaspar Postado Janeiro 8, 2013 às 23:08 Postado Janeiro 8, 2013 às 23:08 Galera para não ter que abrir outro tópico, me tirem uma dúvida.... Isso de ficar lendo demais tem horas que não sei o que seguir.. Quantidade de repetições.. Seguindo a ideia dos tipos de físico: ectomorfo mesomorfo e endomorfo Hipertrofia para Ectomorfo, qual a quantidade de repetições? Já li que o ideal seria 4 series de 6 a 8 repetições com 1 minuto de descanso entre serie MAS leio muito que tem que malhar ate a exaustão do músculo 10-12 repetições... Então o que seguir!? Escolha os que tiverem embasamento cientifico, textos com fontes de trabalhos de autores, coachs, doutores que sejam renomados na área. E vou fechar esse tópico para evitar ter que suspender os engraçadinhos.
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