strongHope 6 Postado Janeiro 6, 2013 às 03:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 03:43 (editado) quando ele disse isso, tava sendo ironico... eu acho Rapaz, esqueça isso de malhar apenas braço, malhe o corpo todo, divida a parada certa. quer por esses exercicios? coloque. mas ajeite a divisão. Exemplo: Biceps/costa Triceps/peito ombro/trapzeio/perna e Por ai vai... Edit: só dps fui ver o seu comentario sobre o novo treino. Agr esta uma coisa bacana. MAS continua esquecendo do trapezio. Pois eh cara, ja estou neste estilo ai que vc disse( biceps/costa ...) a uns 3 meses, entao qd tava pesquisando encontrei esse ai para braços e fique na duvida sobre se funciona mesmo, ou se sobrecarrega etc, por isso postei.. Se o cara foi irônico nao sei, sem emoticons nem da pra sabe kkkk aah vou colocar trapezio sim! Editado Janeiro 6, 2013 às 03:43 por Henrique Camargo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 6, 2013 às 03:57 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 03:57 cara, eu não sou mto fã dessas divisões assim, só se o cara for realmente avançado ( cara com +4 anos de treinos e dieta serios ), em todo caso, uma divisão mais quebrada que eu acho até legal é essa ( lembro de alguem ter postado ela uma vez... ), nessa divisão, vc vai dar estimulos para os braços 3x na semana A - peito/costas B - perna C- ombro braços D- perna - low reps E - Upper - low reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
strongHope 6 Postado Janeiro 6, 2013 às 04:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 04:18 cara, eu não sou mto fã dessas divisões assim, só se o cara for realmente avançado ( cara com +4 anos de treinos e dieta serios ), em todo caso, uma divisão mais quebrada que eu acho até legal é essa ( lembro de alguem ter postado ela uma vez... ), nessa divisão, vc vai dar estimulos para os braços 3x na semana A - peito/costas B - perna C- ombro braços D- perna - low reps E - Upper - low reps. Achei esse ai meio "estranho" nunca tinha visto não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Janeiro 6, 2013 às 04:52 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 04:52 quando ele disse isso, tava sendo ironico... eu acho Rapaz, esqueça isso de malhar apenas braço, malhe o corpo todo, divida a parada certa. quer por esses exercicios? coloque. mas ajeite a divisão. Exemplo: Biceps/costa Triceps/peito ombro/trapzeio/perna e Por ai vai... Edit: só dps fui ver o seu comentario sobre o novo treino. Agr esta uma coisa bacana. MAS continua esquecendo do trapezio. Trapezio no treino de perna?essa é nova pra min Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
castrogfx 18 Postado Janeiro 6, 2013 às 04:56 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 04:56 Cara, não adianta focar só nos braços e ficar usando exercícios isoladores de biceps/triceps. Tem que usar exercícios compostos. Como já foi dito: Agachamento livre, levantamento terra... Agora, tu tem que entender o porque não consegue fazer esse tipo de exercício. Tenta ver videos no youtube de como fazer corretamente e começa com uma carga baixa. Além disso, essa divisão de treino está bastante falha. Eu particularmente gosto de ABC (podendo até treinar 6 vezes/semana, caso se sinta bem) ou ABCD. Aí tem vários jeitos de configurar. Dá uma olhada: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_11_body_part_split Qualquer coisa adapte para como se sentir melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
strongHope 6 Postado Janeiro 6, 2013 às 05:24 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 05:24 Cara, não adianta focar só nos braços e ficar usando exercícios isoladores de biceps/triceps. Tem que usar exercícios compostos. Como já foi dito: Agachamento livre, levantamento terra... Agora, tu tem que entender o porque não consegue fazer esse tipo de exercício. Tenta ver videos no youtube de como fazer corretamente e começa com uma carga baixa. Além disso, essa divisão de treino está bastante falha. Eu particularmente gosto de ABC (podendo até treinar 6 vezes/semana, caso se sinta bem) ou ABCD. Aí tem vários jeitos de configurar. Dá uma olhada: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_11_body_part_split Qualquer coisa adapte para como se sentir melhor. Vou dar uma avaliada mesmo sobre os exercícios que forçam a lombar. Em relação a ABC as vezes fico apreensivo em malhar 6 dias na semana, tenho metabolismo muito rapido entao tenho que compensar muito na dieta e as vezes encontro falando que tem que ter um descanso legal do musculo trabalhado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.cavalcante 6 Postado Janeiro 6, 2013 às 05:37 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 05:37 ta pareceno artigo de revista...GANHE BRAÇOS EM 30 DIAS monta um treino simples e uma dieta....o resto eh paciencia muito volume no braço de nada vai adiantar, so frustração e por fim desistencia....analise bem os objetivos e vai com calma boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelkof 3 Postado Janeiro 6, 2013 às 05:55 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 05:55 Vai ficar monstrão ganhos de 10 cm de braço são possiveis com esse treino, em apenas um mês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Santana 2 Postado Janeiro 6, 2013 às 14:18 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 14:18 apenas uma matéria boba de treinos milagrosos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fraginerio 12 Postado Janeiro 6, 2013 às 14:23 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 14:23 Com essa promessa do 31 dias, isso me cheira a Men's Health tu pegou de lá ou foi uma fonte menos fake? '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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