l-carol-l 13 Postado Fevereiro 11, 2013 às 21:20 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 21:20 Quebrou a barra de espaço? é que o ataque de fofura foi tanto que eu esqueci até da barra de espaço aquele gatinho tava me seduzindo! Pior é a minha, que vai fechar sábado, domingo, segunda E terça. Tipo, os instrutores querem viajar e marombada que se foda. A minha fica fechada até quarta. Pessoal só no suco. ces tao pegando boi, a minha fecha nesse sabado e só abre na segunda dia 18! eles vao aproveitar o carnaval e reformar pequenas coisas... hahaha NU DIA 18? esse foi o recorde Relato de Treino Treino: Costas/biceps Barra Fixa: BW+4kg - 3x5 Remada Curvada: 66kg - 3x5 Remada Cavalinho: 60kg - 3x10 Chin Up: BW+6kg - 3x5 Rosca Direta: 26kg - 2x10 / 1x8 Rosca Martelo: Halteres de 16kg - 1x10 / 2x8 Barra Fixa: Pesou na última série mas vai da pra aumentar a carga no próximo treino tranquilamente. Remada Curvada: Pesada, mas da pra aumentar também. Remada Cavalinho: Pesou pouco, não tinha idéia de quanto eu aguentava nesse exercício. No próximo treino acho que da pra arriscar uns 65~70kg Chin-Up: Esse foi foda! Pesou pra caralho! Rosca Direta: Na última série falhei na 8º rep =\ Rosca Martelo: Mesmo esquema da Direta. Nu! As cargas aumentaram BASTANTE Relato de Treino Treino: Pernas Agachamento: 82kg - 3x5 Agachamento Frontal: 50kg - 3x8 Stiff: 90kg - 3x5 Flexora Unilateral: 60kg - 3x10 Panturrilha no Leg90: Máquina Zerada - 3x10 Panturrilha em Pé: Máquina Zerada - 3x10 Abdominal Declinado: Anilha de 15kg atrás da cabeça - 3x12 Abdominal obliquio: Anilha de 15kg - 3x12 E esse carnaval vocês vao curtir? Eu to afim de tirar umas férias pra mim mesmo.. rsrs.. Curtir bastante!! Desejo um excelente carnaval a todos voces meus amigos!! Abraços pros monstros e beijo pras princesas! Markin, c ta gostando desse esquema de 5 rep? Nem viajei no carna nem nada XD Bom fim de carna pra vc =DD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Fevereiro 13, 2013 às 03:39 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 03:39 monstro esse treino, hein? tb quero saber se tá curtindo esse treino ae eahueahae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Fevereiro 13, 2013 às 10:26 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 10:26 Iaeee monstrao, como foi o carna?? abraçooo ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Fevereiro 13, 2013 às 10:52 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 10:52 Fala Marcos, tudo certo? Como foi o Carnaval? Não quero ver ninguém sendo papai daqui a 9 meses não. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Fevereiro 13, 2013 às 11:34 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 11:34 Na paz ogro, como foi o carnabosta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kakau93 7 Postado Fevereiro 13, 2013 às 11:54 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 11:54 Huuum que treino mara de pernas! e o carna? Agora minha mamata acabou e as aulas voltam, ôoooooooooh sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Fevereiro 14, 2013 às 11:48 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 11:48 de volta a rotina ograo ahahahaha como foi o seu carna?? treino hibrido... curti! hehehe vamo que vamo! abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HMacOs 148 Postado Fevereiro 14, 2013 às 16:39 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 16:39 E aí, mano? Belê? Curtiu o feriado? Bons treinos e força sempre! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Fevereiro 14, 2013 às 18:16 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 18:16 O mano sumiu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heidille 9 Postado Fevereiro 14, 2013 às 19:06 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 19:06 BOA TARDEE! Faz tempo que não passo aqui, andei meio desligada!!! Vou tentar voltar a acompanhar, tô meio perdida nesse teu diário (sempre bombando), mas eu me encontro!! "Remada Curvada: 66kg - 3x5" Ok... Eu faço com 22kg, and? u.u "Rosca Direta: 26kg - 2x10 / 1x8" Faço com 14kg! And? u.u Sou menina mesmo... Hahaha Té! Continue aumentando, bom garoto!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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