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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

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Arthur C
Arthur C

E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass

Rodrigo Souto
Rodrigo Souto

VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

AnaCarol
AnaCarol

Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão

Rodrigo Souto Grand Master

Rodrigo Souto

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Sim, mas barra com pegada supinada e chin-up é a mesma coisa né?! rs

Me confundo nos exercícios in english :P

HSUAHUHSAUHSA agr eu me confundi:S

é isso ae mano pegada supinada é o chin-up (barra-fica supinada) ou faz remada unilateral em isometria

m.leite PRO

m.leite

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Esses negócios de exercícios em ingreis num da certo comigo! hIUSAHASIUH

Vamos ver, amanhã eu decido oq faço da minha vida. rsrs



A remada curvada pronada e supinada tem alguma grande diferença que justifique colocar as duas no treino?

Zanop Experiente

Zanop

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Esses negócios de exercícios em ingreis num da certo comigo! hIUSAHASIUH

Vamos ver, amanhã eu decido oq faço da minha vida. rsrs

A remada curvada pronada e supinada tem alguma grande diferença que justifique colocar as duas no treino?

Com a pegada supinada da pra dar um enfoque maior nos bíceps, quando as regiões da dorsal a trabalhar, acredito que seja a mesma.

Zohan Experiente

Zohan

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Geleia de mocotóooo ai sim vai crescer como se n houvesse amanhã \o/

Sobre o chin up, vi um tópico aki do fórum uma pesquisa em q mostrava q o chin up é bem melhor q a barra fixa. Pega a msma região das costas, ainda pega o biceps e vc consegue maior carga. A sensação de 'costas mais trabalhadas' da barra fixa na vdd é q um pequeno músculo q 'seguram os ombros' é bem acionado dai da aquela dor marota, e a gente pensa q são as dorsais :s

falange- Grand Master

falange-

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meu treino era assim

barra fixa

terra

remada

chin up

rosca dir

rosca 45 ou algum outro, (dependia do meu humor...)

encolhimento de ombro

eu curtia, agora vou experimentar um ABCDE então vai mudar tudo ):

Lipinsan Sei o que eu estou fazendo

Lipinsan

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Marcãaaaaaao, seu monstro !
Vi que meteu um ciclo aí, hein ? E os colaterais, mano ?! Sussa ? DIHASDHASIDHSAIDHASIDHASDASDHAS

Elevação lateral no cross é o que há velho ! Eu fazia com 2 plaquetas só 10kg ): mimimi, saia quebrado de lá. Doi bagarai mas é o que há ! :D

A proposito, tá querendo mudar o terra porque mano ? lombar ?

Eu sugiro remada curvada (paralela), as chin ups tu já faz, né ?

Abração, irmão !

m.leite PRO

m.leite

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Geleia de mocotóooo ai sim vai crescer como se n houvesse amanhã \o/

Sobre o chin up, vi um tópico aki do fórum uma pesquisa em q mostrava q o chin up é bem melhor q a barra fixa. Pega a msma região das costas, ainda pega o biceps e vc consegue maior carga. A sensação de 'costas mais trabalhadas' da barra fixa na vdd é q um pequeno músculo q 'seguram os ombros' é bem acionado dai da aquela dor marota, e a gente pensa q são as dorsais :s

hahahaha agora vai.

Cuida que eu e o Souto estamos elaborando um óleo de mocotó pra ser injetado subcutaneamente. Será a revolução das AEs.

Hum, pelo que entendi então a barra fixa pronada e supinada são bem parecidas. Será que compensa coloca-las no mesmo treino?

Marcãaaaaaao, seu monstro !

Vi que meteu um ciclo aí, hein ? E os colaterais, mano ?! Sussa ? DIHASDHASIDHSAIDHASIDHASDASDHAS

Elevação lateral no cross é o que há velho ! Eu fazia com 2 plaquetas só 10kg ): mimimi, saia quebrado de lá. Doi bagarai mas é o que há ! :D

A proposito, tá querendo mudar o terra porque mano ? lombar ?

Eu sugiro remada curvada (paralela), as chin ups tu já faz, né ?

Abração, irmão !

Falaaa lipão!!!

Beleza, irmão?

Po cara, por enquanto os colaterais estão tranquilos. Único colateral que eu to sentindo é que eu to começando a rebaixar as molas do meu shox =X

To querendo substituir o terra pq estou ACHANDO que ele ta prejudicando meu treino de pernas.

Chin-UP eu não faço não, cara. Eu faço barra fixa Pronada só.

Abraçoooo!!

valeu pela ajuda ai marco......

o souto ja me ajudou bastante ae....

Fala, irmão! Beleza?

Po, relaxa mano, tamo junto. Qualquer coisa da um toque.

Aee Makin Gigantossauro!! blzera?

Cara pq ta querendo tirar o terra? cansou dele? heUHEU

Abraço

Salve salve gingato!

Beleza e por ae?!

Então cara, to achando que ele ta prejudicando meu treino de pernas, apenas achando. Daí quero testar.

Abraço!

E aiiiiii marombada, beleza?!! (like a ander HASIUHASIUSH)

Galera, agora de manhã estou indo na faculdade fazer minha rematrícula, então mais tarde passarei no diário de todos. Quero resolver essa porra toda agora manhã pra de tarde ficar livre pra treinar.

Café da Manhã

40g Aveia em Flocos

40g Albumina

1 Banana

1,2g BCAA

1g Vitamina C

Vou lá arrumar minha vida na facul e mais tarde to de volta.

Abraço marombada!!!

Allansoso Sei o que eu estou fazendo

Allansoso

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Bom dia Markin, blz?

Eu estava com o mesmo problema com relação ao Terra.

Eu fazia ele em um dia e Pernas o outro, ai era fo** fazer o Agacho, então como eu faço um dia só para pernas, acabei por incluir o Terra no dia de pernas. Eu faço ele depois do Agachamento, porém o treio fica muito desgastante e eu chego em casa só o pó!

Abç

Editado por Allansoso
m.leite PRO

m.leite

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Bom dia Markin, blz?

Eu estava com o mesmo problema com relação ao Terra.

Eu fazia ele em um dia e Pernas o outro, ai era fo** fazer o Agacho, então como eu faço um dia só para pernas, acabei por incluir o Terra no dia de pernas. Eu faço ele depois do Agachamento, porém o treio fica muito desgastante e eu chego em casa só o pó!

Abç

Bom dia parceiro.

Beleza total e por aí?

É então, to sentindo meus posteriores meio desgastados pra fazer agacho mesmo. Vou ver se trocando o terra por outro exercício no treino de costas isso melhore.

Bom dia Markinho!

Bom dia, monstrinhAna!

Tudoo bom querida?

Hey mano na paz?

po cara que café da manhã em... vou ter que comer um macarrão cara, não tem outra coisa aqui HUSAUHUASUHASUHUHSAUHSAUHAS

mandei 60 g de proteína e agr vou comer um macarrão de levis

Na paz giganto e ae?!

Queria ter comido algo mas tava na correria e sem fome, daí vou shakezão mesmo! rsrsrs

Macarrão é bommmm tambem mano!

bom dia marco....

Bom dia parceiro!

blz?

Bom dia linduxoo !

Bom dia netinho, beleza?!

abrasss...

--------

Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão

180g Frango

1 ovo inteiro

Galera, alguém tem alguma opinião a respeito do treino de costas? Acho que vou jogar a Barra Fixa Supinada mesmo, oq acham?

l-carol-l Coach

l-carol-l

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Eu prefiro tbm, mas acabei fazendo o treino meio que junto com o instrutor... paciencia, depois troco. (fora que em cutting, nem sei se vai fazer tanta diferença).

Então, o docinho na verdade tbm é de mocotó, mas parece a textura de marshmellow, xo ver se acho..

Imagem%20016.jpg

MocoRed, tem até nome de pré-treino! HSIAUSHIUASHIUASHIASUHASIUh

MocoRed power insane.

HUHauhAUHuhauh

EUU RI MUITO CARA XD XD

l-carol-l Coach

l-carol-l

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Barra fixa pegada supinada = chin-ups

Barra fixa pegada pronada = pull-ups

Remada curvada = remada curva kkkkkk

AHHHHHH SIMMM, AGORA TENDEOOOO

Cara, pq vcs nao falam sempre em português? Preguiça de escrever "barra fixa pegada supinada"? Ou é só pra confundir as pessoas mesmo hehe?

Esses negócios de exercícios em ingreis num da certo comigo! hIUSAHASIUH

Graças a Deus, continue assim o/

AnaCarol Mentor

AnaCarol

Postado
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AHHHHHH SIMMM, AGORA TENDEOOOO

Cara, pq vcs nao falam sempre em português? Preguiça de escrever "barra fixa pegada supinada"? Ou é só pra confundir as pessoas mesmo hehe?

Graças a Deus, continue assim o/

[2]

m.leite PRO

m.leite

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Acompanhando aqui!

A respeito do exercícios para costas eu acho que a barra fixa (todas as variações) são excelentes exercícios, fica a seu critério escolher.

Abraço!

Fala, parceiro.

Valeu brother.

Tem a opção tbm de fazer uma barra fixa "triangulo" :P

m.leite PRO

m.leite

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Markinhoooooooooooooo, boa tarde!!! \o/

Treina o que hoje?

Costinha e bicepzinhos.

Falando nisso medi minhas braçolas hoje =x

[2]

Squat é o caralho... o nome é agachamento, porra! :devil:

Markim, c vai treinar que horas?

16:00 o'clock baby!

Editado por m.leite

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