O Real Poder Do Chin-Up?

[jonequesti]

Apos algumas pesquisas sobre esse exercicio consegue algumas informações sobre ele , que o torna vantajoso quando utilizado no seu treino.

1-Ele trabalha o bicepis inteiro

2-Desenvolve força muscular

3-Desenvolve volume no bicepis

4-Trabalha bastante as costas

Mas afinal ele é tão bom assim para ser substituido por uma rosca scott ou uma rosca alternada em um treino de hipertrofia???

[Elfulano]

É.

[Emidio]

Coisa de viado!

[Mateuzz]

tem como colocar mais tensão sobre o musculo do que carregando seu proprio peso?
rs

Editado Dezembro 26, 2012 às 17:33 por Mateuzz

[Felippe Hard]

Oque é coisa de viado ?

[cassioramos.cr]

Acho se seria bom pra quem treina costas e bíceps no mesmo dia... O que não eh o meu caso...

[shogun14]

é muito bom sim brother, eu trocaria sem medo, é muito legal poder fazer com o peso do corpo e ainda botar caneleiras

[manel007]

Oque é coisa de viado ?

colocar a foto do zyzz no avatar...

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@tópico - acho chin-up superior a rosca scott, mas se quiser não tem problema nenhum colocar os dois no treino...

[Saintgraal]

Apos algumas pesquisas sobre esse exercicio consegue algumas informações sobre ele , que o torna vantajoso quando utilizado no seu treino.

1-Ele trabalha o bicepis inteiro

2-Desenvolve força muscular

3-Desenvolve volume no bicepis

4-Trabalha bastante as costas

Mas afinal ele é tão bom assim para ser substituido por uma rosca scott ou uma rosca alternada em um treino de hipertrofia???

sim, bote fé, excelente exercicio

não ligue para os comentarios desnecessários

coisa de viado é fazer 300 roscas e ter o biceps do tamanho de uma bisnaguinha

[matheus167]

Coisa de viado é fazer rosca 21..

Chin Up é mara

[Rodrigo Souto]

colocar a foto do zyzz no avatar...

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@tópico - acho chin-up superior a rosca scott, mas se quiser não tem problema nenhum colocar os dois no treino...

matou a pau manel! +1

Só reforçando, faça o chin-up mas se não quiser abrir mão da scott faça 2 séries de 12 reps com o movimento bem cadenciado!

[AmericanHero]

se for pra escolher pra fazer apenas 1 exercicio pra biceps, escolheria chin ups. agora se vc quer fazer mais de 1, n tem problema nenhum fazer chins + rosca direta/martelo/scott/inversa, etc. os unicos que me dão aperto no coração de verdade são a rosca concentrada e a rosca hércules haha

[Pollopollo]

Eu honestamente acho que o chin up é, como qualquer exercicio, positivo apenas se adequado ao resto do treino.

Um chin up executado com técnica correta foca as costas e não o biceps. Caso contrário, você irá limitar as repetições de um exercício para uma cadeia de musculos grandes pela falha de um músculo pequeno...

Para quem se aplique este caso de falhar biceps em chin up, eu acredito mais positivo fazer uma rosca para biceps e uma barra ou pull down com outra pegada.

Editado Dezembro 26, 2012 às 18:39 por Pollopollo

[viking1]

Mais um tópico sobre isso?

[jonequesti]

Eu fiz ele hj , ele e a rosca scott para bicepis , so que alem do bicepis , senti pegando o antebraço tb, isso é normal??

So que alem desses exercicios eu antes fasso a remada curvada e o lev.terra que eu ja sinto pegando o bicepis, ai ja malho ele um pouco cansado.

Editado Dezembro 26, 2012 às 19:41 por jonequesti

[Fontoura83]

Chin ups mudaram meus braços. Eh o melhor exercicios q fiz pra biceps.

Coisa de viado eh o Zys na foto do avatar. deve ter mede de fazer um exercicio composto.

[cassioramos.cr]

Alguém aí tem uma sugestão de séries e repetições pro chin-up???

[matheus167]

eu faço 3x até a falha.

Eu faria Chin Up e Martelo

[jonequesti]

Alguém aí tem uma sugestão de séries e repetições pro chin-up???

Cara depende de quantas vc aguentar fazer, se faz poucas ainda , foca em um numero tipo 20 repetiçoes e faz essas 20 mesmo que seja em 6 series. Agr se ja consegue fazer muitas acho que 3 a 4 series de 8 a 12 repetiçoes basta. Se sentir leve ponha umas caneleiras

[Mauricio-xxx]

Olha é um ótimo exercicio mesmo ,

Faz o biceps desenvoler bem !!!!

Eu faço ele e a rosca direta para biceps!