Melhorar Desenvolvimento Mental

[brunojas 0]

Galera é o seguinte se alguém puder me ajudar estou fazendo assim:

De manhã tomo 1 polivitamínico normal da b-well com 5g de creatina no suco de frutas;

Na hora do almoço tomo:

1 comp. de vinpocetine 10 mg

1 comp. de Huperzine A 100 mcg

1 comp. de nootopril 800 mg

1 comp. de um complexo Pantothenic Acid (d-calcium pantothenate) 100 mg + Inositol 500 mg + Choline 225 mg

Começo a estudar depois do trampo entre 19:00 e 19:30, ai chegando proximo de 2 horas de estudo começo a sentir uma tontura, quase que um enjoo, alguem ja tomou um combo parecido e sentiu esse tipo de reação???

[juninmp 5]

@topic,

Além do GABA, e do copo de vinho citado por Iceman, conhecem algum outro elemento capaz de ajudar na qualidade/recuperação do sono?

Edit:

O combo que estou usando há alguns meses é composto por piracetam, vinpocetine, l-theanine, alpha-lipoic acid 150, DHA-500, multivitamínico e lecithin.

É, de certa forma, oneroso, ainda mais que algumas substâncias são adquiridas via importação que, infelizmente, fui taxado em todas as encomendas.

O combo não faz milagres, você não vai virar o Eddie Morra do Filme sem limites, como já foi dito por outros aqui no tópico. Mas posso dizer que nunca, até hoje, conseguir reter a quantidade de informações como atualmente possuo. Porém, também posso afirmar que isto só foi possível em razão do bom planejamento de estudo.

A tabela da curva do esquecimento foi muito importante na reestruturação do meu plano de estudo. Para quem não conhece, procurem no google images por "curva do esquecimento". Esta tabela não é exata, e cada um deve reformulá-la conforme o capacidade de cada um.

Editado Outubro 22, 2014 às 02:34 por juninmp

[busarello 3354]

@topic,

Além do GABA, e do copo de vinho citado por Iceman, conhecem algum outro elemento capaz de ajudar na qualidade/recuperação do sono?

Edit:

O combo que estou usando há alguns meses é composto por piracetam, vinpocetine, l-theanine, alpha-lipoic acid 150, DHA-500, multivitamínico e lecithin.

É, de certa forma, oneroso, ainda mais que algumas substâncias são adquiridas via importação que, infelizmente, fui taxado em todas as encomendas.

O combo não faz milagres, você não vai virar o Eddie Morra do Filme sem limites, como já foi dito por outros aqui no tópico. Mas posso dizer que nunca, até hoje, conseguir reter a quantidade de informações como atualmente possuo. Porém, também posso afirmar que isto só foi possível em razão do bom planejamento de estudo.

A tabela da curva do esquecimento foi muito importante na reestruturação do meu plano de estudo. Para quem não conhece, procurem no google images por "curva do esquecimento". Esta tabela não é exata, e cada um deve reformulá-la conforme o capacidade de cada um.

Para o sono:

- melatonina

- glicinato de magnesio

- rever o uso de fontes de luz a noite

- rever o uso de estimulantes a noite

- meditação.

[Phtolentino 0]

Fiz uma tabela no Excel um tempo atrás utilizando essa curva do esquecimento.

Nela, eu separava cada tabela (aba) por matéria e colocava as formulas de datas para se adequar à curva do esquecimento.

Então, por exemplo, na tabela de Direito Penal e suponhamos que no dia de hoje estudei "Princípios do D. Penal", dai na tabela tinha as datas que deveria revisar a matéria seguindo a curva.

É interessante, mas é difícil de manter, pq chega uma hora que tem tanta coisa pra revisar que vc fica maluco e acha que não da tempo de estudar outras coisas.

[surf 1624]

Sobre o livro "Dieta da mente" Gostaria que pudessem ler essa parte e comentar:

A pergunta que não quer calar: é possível criar novos neurônios cerebrais? Em outras palavras, o que influencia a neurogênese? E o que podemos fazer para estimular esse processo natural?
Esse processo, como seria de esperar, é controlado pelo nosso DNA.Especificamente, um gene localizado no cromossomo 11 que tem o código da produção de uma proteína chamada “fator neurotrófico derivado do cérebro”, ou BDNF. O BDNF desempenha um papel fundamental na criação de novos neurônios. Mas além de seu papel na neurogênese, o BDNF protege os neurônios existentes, garantindo sua capacidade de sobrevivência ao mesmo tempo em que estimula a formação de sinapses, a conexão de um neurônio ao outro — processo vital para o raciocínio, o aprendizado e níveis mais altos de
funcionamento cerebral. Na verdade, pesquisas mostram níveis inferiores de BDNF em pacientes de Alzheimer, o que, considerando o que se sabe sobre o funcionamento do BDNF, não é motivo de surpresa.7 Mais surpreendente
talvez seja a relação do BDNF com uma série de condições neurológicas, inclusive a epilepsia, a anorexia nervosa, a depressão, a esquizofrenia e o transtorno obsessi vo-com pulsivo.
Agora temos uma compreensão firme dos fatores que fazem nosso DNA produzir BDNF. E felizmente esses fatores estão, na maioria, sob nosso controle direto. O gene que aciona o BDNF é ativado por uma série de hábitos pessoais, que incluem exercícios físicos, restrição calórica, uma dieta cetogênica e o
acréscimo de certos nutrientes, como a curcumina e o DHA, uma gordura ômega 3.
Essa é uma lição valiosa porque todos esses fatores estão ao nosso alcance e representam escolhas que podemos fazer para acionar o botão que faz crescerem novas células cerebrais. Vamos explorá-las uma a uma.

Editado Outubro 22, 2014 às 11:52 por surf

[juninmp 5]

Concordo com você em partes. Realmente vai ter um momento em que o conteúdo fica extremamente grande, podendo demorar até 1 semana para revê-lo. Porém, se fizer o processo certinho, de acordo com a capacidade particular de cada um, aquele conteúdo que você viu no mês anterior respeitando a curva do esquecimento, só vai precisar ser revisto no mês seguinte, possibilitando um grande intervalo para estudar.

Eu também ficava preocupado quando demorava muito para revisar e não dava tempo de estudar matéria nova, daí eu fazia o contrário, só estudava matéria nova, e a revisão era, no mínimo, umas duas semanas após. Resultado: uma merda, eu tinha que estudar tudo novamente, gastando muito mais tempo do que gastaria se tivesse esquematizado uma revisão correta.

Infelizmente, se for para ter o conteúdo em mente, a única maneira que conheço (eu peço que você compartilhe se conhecer alguma outra) é revisando constantemente.

Eu gosto de revisar através de perguntas que eu faço sobre a matéria e respondo verbalmente. Demora para fazer as perguntas, mas o tempo que você ganha respondendo é muito grande se comparado com uma revisão através de leitura.

Como costumo dizer, estudar não é fácil e, na maioria das vezes, por mais que muitos não acreditem, é um trabalho muito mais árduo do que outros trabalhos mecânicos.

[ManoelX 126]

seguindo

[Ari176 32]

Aproveitando o gancho para uma dica de método de fichas.

Pegue 3 caixas de sapatos e nomeie tipo: Fraco, Mediano e Dominado.

Coloque todas as fichas no fraco. Uma vez na semana você pega e veja se sabe o assunto ou não. Sabendo, põe no mediano. Não sabendo, deixa no fraco.

2 em 2 semanas olhe as do conhecimento mediano. Não sabe, volta para o fraco. Sabendo vai para o assunto dominado (que deves olhar 1 vez por mês e provavelmente não preciso explicar o que fazer né?)

Editado Outubro 23, 2014 às 12:30 por Ari176

[boy90 98]

Posso dizer que ao usar qualquer nootropico, deve-se dar um tempo de uso para sentir efeitos.

Infelizmente a acetil l-carnitina deu efeitos colaterias em mim.

Paguei 50 reais numa caixa de remedios para erupções cutâneas.

[Phtolentino 0]

Eu, depois de um bom tempo de estudos, to começando a ficar com sono durante o dia, algo que nunca tive.

No meio da manhã e no meio da tarde fico com muito sono. E eu durmo bem, por isso não to entendendo.

Tomo uma xícara de café de manhã e outra após o almoço. Preciso melhorar isso pq ta me atrapalhando demais os estudos.

Já aconteceu isso com algum de vocês? Alguém recomenda algo?