Matheus S. Postado Dezembro 20, 2012 às 03:51 Postado Dezembro 20, 2012 às 03:51 (editado) Não irei botar minhas medidas nem nada pois minha duvida é um tanto diferente. Na minha academia,os bancos do supino tem apenas 3 tipos de elevação(elevação media,elevação alta e a ultima elevação para deixar as costas retas no banco)minha duvida é,o nivel da elevação do banco de supino,interfere no enfase do musculo? Exemplo: 1)Altura do banco que todos da minha academia usam: (Eu particularmente acho um tanto estranho essa elevação do banco,me sinto desconfortavel) 1)Essa seria a elevação do banco media,que eu me sinto mais confortavel em usar: (Ninguem da minha academia usa essa elevação para o supino inclinado,eu usei uma vez e vierem 3 me "ajudar" com o banco e um instrutor me dizendo que estava errado,eu tentei perguntar o motivo,saber o porque,mas nem me deu papo e ja foi logo arrumando o banco) No dois videos acima,qual dos bancos para supino inclinado esta mais correto,ou o que daria mais enfase ao musculo,desculpa minha pergunta um tanto quanto inutil,mas preciso tirar essa duvida da cabeça Editado Dezembro 20, 2012 às 03:52 por Matheus S.
rberigo Postado Dezembro 20, 2012 às 05:07 Postado Dezembro 20, 2012 às 05:07 O de 30º daria mais enfase para a parte superior do peitoral, já o de 45º trabalharia o peitoral superior e os deltóides. Acredito que o "banco medio" que é o de 30º seria o mais apropriado. Me corrijam se eu estiver errado.
Elton! Postado Dezembro 20, 2012 às 06:23 Postado Dezembro 20, 2012 às 06:23 o 1º video, pega bastante ombro, eu faço com essa inclinação... eu treino ombro no mesmo dia que peito então ja é mais util... o 2º video, acho q não foca tanto a parte superior.... os 2 são pra partes diferentes, não são o mesmo exercicio apesar de ambos serem o inclinado.
hotpants Postado Dezembro 20, 2012 às 13:11 Postado Dezembro 20, 2012 às 13:11 supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito.
Matheus S. Postado Dezembro 20, 2012 às 14:11 Autor Postado Dezembro 20, 2012 às 14:11 supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito. segundo comentario ignorante em perguntas seria que eu faço,primeiro antes de postar alguma coisa,leia bem a pergunta,para entao depois,postar um comentario mais apropiado o 1º video, pega bastante ombro, eu faço com essa inclinação... eu treino ombro no mesmo dia que peito então ja é mais util... o 2º video, acho q não foca tanto a parte superior.... os 2 são pra partes diferentes, não são o mesmo exercicio apesar de ambos serem o inclinado. eu faço ombro com peito tambem,entao o banco 45 graus seria mais apropriado?a questao de serem supinos "diferentes",é em questao de o de 30 graus ser parte superior+deltoides e o de 45 graus ser parte superior+ombro? valeu pela resposta amigao,abraços
AmericanHero Postado Dezembro 20, 2012 às 14:23 Postado Dezembro 20, 2012 às 14:23 parafraseando jim wendler: "é a merda de um supino incinado, quem se importa????"
Matheus S. Postado Dezembro 20, 2012 às 14:46 Autor Postado Dezembro 20, 2012 às 14:46 parafraseando jim wendler: "é a merda de um supino incinado, quem se importa????" meu peito se importa hahaha
hotpants Postado Dezembro 20, 2012 às 16:11 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:11 segundo comentario ignorante em perguntas seria que eu faço,primeiro antes de postar alguma coisa,leia bem a pergunta,para entao depois,postar um comentario mais apropiado então continue aí com o seu supinão inclinado e o reto no smith, desculpe pela minha ignorância! nunca mais recomendarei supino de verdade para quem quer ter ganhos!
Danilo Z Postado Dezembro 20, 2012 às 16:30 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:30 Esquece isso. Faça o supino reto com barra. Ou vc acha q fazendo inclinado vai desenvolver mais a parte superior e declinado mais a inferior? Balela.(isolar músculo é uma bobagem, não se isola músculos assim como pensam)
manel007 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:35 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:35 se for fazer o inclinado mesmo, eu sugiro fazer com halteres, mas se for fazer com barra, faça uma pegada mais fechada... mas esqueça isso de smith, faça livre mesmo...
Eduardo Menegusso Postado Dezembro 20, 2012 às 16:36 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:36 Quanto mais vertical estiver o banco mais vai utilizar o ombro. Eu nao faço inclinado com a barra, prefiro o halter, as vezes é dificil levantar eles mas nada que um empurrao com a perna nao resolva. A inclinação do 1° video seria a mais "correta", daria para abaixar um pouco, tipo 1 furo, ai se vai usar barra ou halter voce escolhe.
Rodrigo2012 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:42 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:42 (editado) então continue aí com o seu supinão inclinado e o reto no smith, desculpe pela minha ignorância! nunca mais recomendarei supino de verdade para quem quer ter ganhos! Ou então você pode se limitar a responder o que o cara perguntou da próxima vez : "Não irei botar minhas medidas nem nada pois minha duvida é um tanto diferente. Na minha academia,os bancos do supino tem apenas 3 tipos de elevação(elevação media,elevação alta e a ultima elevação para deixar as costas retas no banco)minha duvida é,o nivel da elevação do banco de supino,interfere no enfase do musculo?" Interprete o texto (não tão complexo) e também os videos (que se você ao menos olhou, verá que não são todos smith) que você verá que não necessariamente ele está falando sobre fazer no smith, ele está falando apenas da inclinação geral do supino. Se você quisesse dar uma dica a parte sobre fazer no smith ou não, aí é outro caso, mas existem maneiras apropriadas e muito mais diretas de fazer isso. E até onde eu sei, supino inclinado com barra livre é também "supino de verdade", ou não? Apenas o reto se classifica como "supino de verdade"? Editado Dezembro 20, 2012 às 16:48 por Rodrigo2012
Matheus S. Postado Dezembro 20, 2012 às 16:47 Autor Postado Dezembro 20, 2012 às 16:47 (editado) Cara,nao sabe a felicidade que eu li o comentario acima,uma pessoa com inteligencia o suficiente pra interpretar textos.Obrigado por especificar as coisas cara,muito grato,abração Editado Dezembro 20, 2012 às 16:49 por Matheus S.
Saintgraal Postado Dezembro 20, 2012 às 16:49 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:49 Ou então você pode se limitar a responder o que o cara perguntou da próxima vez : "Não irei botar minhas medidas nem nada pois minha duvida é um tanto diferente. Na minha academia,os bancos do supino tem apenas 3 tipos de elevação(elevação media,elevação alta e a ultima elevação para deixar as costas retas no banco)minha duvida é,o nivel da elevação do banco de supino,interfere no enfase do musculo?" Interprete o texto (não tão complexo) e também os videos (que se você ao menos olhou, verá que não são todos smith) que você verá que não necessariamente ele está falando sobre fazer no smith, ele está falando apenas da inclinação geral do supino. Se você quisesse dar uma dica a parte sobre fazer no smith ou não, aí é outro caso, mas existem maneiras apropriadas e muito mais diretas de fazer isso. E até onde eu sei, supino inclinado com barra livre é também "supino de verdade", ou não? Apenas o reto se classifica como "supino de verdade"? eu não sei como vocês respondem esse boçal
Visitante usuario_deletado23233 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:59 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:59 esqueça a barra faça o supino somente com o peito
Couchpotato Postado Dezembro 20, 2012 às 17:20 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:20 Se num aceita crítica, vai estudar por conta invés de criar tópicos ridículos.
Rodrigo2012 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:28 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:28 (editado) Se num aceita crítica, vai estudar por conta invés de criar tópicos ridículos. As criticas foram horríveis e totalmente não-relacionadas a pergunta do autor do tópico. mas sei lá, vai ver nem todo mundo percebeu isso. Editado Dezembro 20, 2012 às 17:35 por Rodrigo2012
Couchpotato Postado Dezembro 20, 2012 às 17:36 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:36 (editado) reto, inclinado, declinado, no smith, com halter, com barra, faça supino que terá ganhos. Execução correta e compostos (no caso de livre) estimula mais o crescimento pela sinergia dos músculos. Ambos trarão ganhos, uns com mais ganhos e outros com menos. Respondendo ao tópico: Sim, tem diferença na inclinação do banco bem como nos músculo recrutados, escolha os que melhor lhe agradam. Editado Dezembro 20, 2012 às 17:37 por renatoaugusto
manel007 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:39 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:39 As criticas foram horríveis e totalmente não-relacionadas a pergunta do autor do tópico. mas sei lá, vai ver nem todo mundo percebeu isso. realmente algumas pessoas foram um pouco além da pergunta, mas ainda sim tinha relação com o assunto, talvez eles suporam que o cara queria dar uma enfase da parte superior do peitoral, o que é irrelevante no caso de um iniciante...
Matheus S. Postado Dezembro 20, 2012 às 17:46 Autor Postado Dezembro 20, 2012 às 17:46 Se num aceita crítica, vai estudar por conta invés de criar tópicos ridículos. Ridiculo seria a sua falta de humildade em criticar duvidas dos outros,a minha ignorancia com certas pessoas foi devida a falta de leitura que gerou respostas sarcasticas e completamente sem sentido. Mas se tu se acha perguntas como essa ridicula,então deve ter ensino superior sobre essa area e possa responder a minha pergunta com a devido respeito
Couchpotato Postado Dezembro 20, 2012 às 17:48 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:48 Ridiculo seria a sua falta de humildade em criticar duvidas dos outros,a minha ignorancia com certas pessoas foi devida a falta de leitura que gerou respostas sarcasticas e completamente sem sentido. Mas se tu se acha perguntas como essa ridicula,então deve ter ensino superior sobre essa area e possa responder a minha pergunta com a devido respeito Respondi tua pergunta ow afiadinho. Quando nao responde reclama e quando responde também reclama? Baxa a bolinha ai
Visitante usuario_deletado23233 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:56 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:56 (editado) não li o 1º post e mesmo assim achei bem ridícula a pergunta.. pra peito é supino livre no smith com halteres, nao tem outro exercício, para de inventar !!! Editado Dezembro 20, 2012 às 17:57 por firemann
Matheus S. Postado Dezembro 20, 2012 às 18:05 Autor Postado Dezembro 20, 2012 às 18:05 Se num aceita crítica, vai estudar por conta invés de criar tópicos ridículos. Que criticas eu não aceitei?acho que ao inves de falar de topicos ridiculos,seja mais humilde e olhe para o seu propio comentario,primeiro de tudo,leia bem meu topico,leia,preste atenção,nao só passe os olhos,leia com atenção,ai depois leia as respostas,e ai tu refaz esse teu comentario chamando meu topico de ridiculo. e outra coisa,pra chamar duvidas alheias de ridiculo,tu deve entender muito do assunto,então me explica por detalhes,diferenças do supino inclinado com banco 30 e 45 graus,ao inves de dizer "use o que melhor le agrada",entao cara,antes de falar besteira e tomar patada,presta atenção na tua leitura
Rodrigo2012 Postado Dezembro 20, 2012 às 18:08 Postado Dezembro 20, 2012 às 18:08 (editado) não li o 1º post e mesmo assim achei bem ridícula a pergunta.. pra peito é supino livre no smith com halteres, nao tem outro exercício, para de inventar !!! What the poha isso significa? Não entendi nada, sério cara. Supino livre no smith com halteres? Macacos me mordam Batman! Editado Dezembro 20, 2012 às 18:08 por Rodrigo2012
hotpants Postado Dezembro 20, 2012 às 18:09 Postado Dezembro 20, 2012 às 18:09 bla bla bla etc Apenas respondi a pergunta do indivíduo: "No dois videos acima,qual dos bancos para supino inclinado esta mais correto,ou o que daria mais enfase ao musculo,desculpa minha pergunta um tanto quanto inutil,mas preciso tirar essa duvida da cabeça" Aprenda a ler.
Matheus S. Postado Dezembro 20, 2012 às 18:11 Autor Postado Dezembro 20, 2012 às 18:11 não li o 1º post e mesmo assim achei bem ridícula a pergunta.. pra peito é supino livre no smith com halteres, nao tem outro exercício, para de inventar !!! Antes de comentar besteira e chamar perguntas serias de ridicula,leia o meu topico mais de uma vez,até entender de vez a pergunta,com atenção,se mesmo assim nao entender e achar ridiculo e mensionar o smith(coisa que de longe nunca falei no meu topico),ao inves de tirar 1h pra academia,use essa 1h pra ler um livro e fazer exercicios de portugues sobre interpretação de texto
Couchpotato Postado Dezembro 20, 2012 às 18:12 Postado Dezembro 20, 2012 às 18:12 Cara, se é muito fresco. Todos vão estimular praticamente os mesmos músculos, peitoral, ombros e tríceps. Especificamente quais vão recrutar mais ou menos é difícil de dizer pois depende da postura e pegada. 45° alivia mais o ombro, ênfase maior na parte superior do peitoral, por isso é mais difícil. Nunca vi supino 30° POR ISSO QUE EU DISSE ESCOLHA O QUE MELHOR AGRADAR. Tu tem uma postura e pegada diferente, tu vai lá, faz o exercício e sente quais músculos forma recrutados e depois julga qual o melhor pra você. Nem tudo é teoria maior parte é prática.
Matheus S. Postado Dezembro 20, 2012 às 18:13 Autor Postado Dezembro 20, 2012 às 18:13 Apenas respondi a pergunta do indivíduo: "No dois videos acima,qual dos bancos para supino inclinado esta mais correto,ou o que daria mais enfase ao musculo,desculpa minha pergunta um tanto quanto inutil,mas preciso tirar essa duvida da cabeça" Aprenda a ler. "supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito." realmente,respondeu minha pergunta,tem certeza disso cara?
Visitante usuario_deletado23233 Postado Dezembro 20, 2012 às 18:15 Postado Dezembro 20, 2012 às 18:15 blz Sr. mensionar vou fazer 1 horinha de interpretação e vc faz 1 horinha de gramatica blz?
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