Visitante Postado Fevereiro 13, 2013 às 23:50 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 23:50 Como é o Carnaval na europa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Fevereiro 13, 2013 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 23:54 Como é o Carnaval na europa? fraco. é inverno aqui. tb nunca liguei muito ao carnaval... aqui o que á mais é bailes com as pessoas mascaradas xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 14, 2013 às 00:08 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 00:08 HMMMMMMMM E o deadlift com trap-bar, é mais pesado ou mais leve? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Fevereiro 14, 2013 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 00:35 HMMMMMMMM E o deadlift com trap-bar, é mais pesado ou mais leve? abs depende da visão. é MUITO mais leve pra zona lombar mas como fazemos com o tronco mais reto torna-se mais pesado pras pernas, não é bem mais pesado, parece que estamos a fazer um agacho low bar pois notamos uma boa divisão entre posterior e quads. gosto muito!! é o exercício mais completo que conheço! fazer quads, posterior da coxa, gluteos, costas, trapézio e antebraço tudo num exercício é bom demais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Fevereiro 15, 2013 às 02:55 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2013 às 02:55 Fla mano portuga Mto bacana seu video, dorsais estão mto boas !!, comparando seu ultimo video com esse, parece q evoluiu bastante em... Seria pedir D+ pra vc gravar tudo q fizer nessa nova barra? auhsuahsuah, to pensando em fazer uma e n manjo mta coisa sobre ela ~abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Fevereiro 16, 2013 às 01:20 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 01:20 Zohan fica aqui uma lista daquilo que eu sei que dá pra fazer com a barra mas acho que ainda tem mais funções: trapbar deadlift encolhimentos remada curva militar farmwalk se quiser até supino com pegada neutra pode fazer xD ou elevações frontais ou rosca martelo ou algo mais que possa imaginar Que acha? Vale bem a pena hein? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Fevereiro 16, 2013 às 23:31 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 23:31 vlw mano Parece bem útil msm, vou ver se faço uma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Fevereiro 17, 2013 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 00:28 vlw mano Parece bem útil msm, vou ver se faço uma faça =) depois posta umas fotos relato atrasado do treino de sexta feira!!! A. REPETITION LIFT - Work up to 3 sets of max reps, rest 60 seconds between sets Flexões BW = 1x15 1x10 1x9 B. SUPPLEMENTAL LIFT (tríceps) - 3x8reps kickback triceps = 9,5kg cada halter C. VERTICAL PULLING - 4x8-12reps Chin-ups = 1x5 1x4 1x4 1x3 foi uma tristeza -.- D. MEDIAL DELT or TRAP EXERCISE - 3x10reps Desenvolvimento com halteres = 9,5kg cada halter E. ELBOW FLEXION EXERCISE - 3x8reps Rosca zottman = 9,5kg cada halter F. ABDOMINAL CIRCUIT TRAINING Treino de abdominais em circuito treino foi muito bom. apenas fico lixado com a barra fixa. sempre a mesma tristeza -.-!!! acho que vou alterar a ordem fazendo as chin-ups logo a seguir ás flexões. ou fazer em primeiro lugar pra tar com mais força! preciso testar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:33 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:33 Mete o peso na barra-fixa, mesmo que seja para fazer singles. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:36 Mete o peso na barra-fixa, mesmo que seja para fazer singles. abs vou fazer isso. quanto acha que devo colocar?? uns 5kg?? mais?? menos?? xD tendo em conta que neste momento tou com 78~79 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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